Научете се да разпознавате маркетинговите трикове на компании за бебешка храна и да избирате най-здравословните храни за вашето мъниче.

дали

Четири основни хранителни неща за вторите шест месеца на бебето 00:42:16

Тъй като бебето навлиза във втората половина на първите 1000 дни, непрекъснатото внимание към храненето е жизненоважно за здравето.

  • 30 ноември 2016 г.
  • 4 години
  • /display/kidspot.com.au/Web/parenting/

Пътеката за бебешка храна в супермаркета предлага шеметен набор от възможности, вариращи от класически стъклени саксии с каша до малки, скъпи пакетчета сертифицирани биологични храни без пръсти. Но наистина ли марките за изискани панталони са по-добри за вашето бебе?

Не е задължително. „Измиването на здравето“ - пускането на пазара на храни, които са по-здравословни от тях - става все по-разпространено сред продуктите, насочени както към възрастни, така и към деца. Наташа Мъри, акредитиран практикуващ диетолог и говорител на Асоциацията на диетолозите в Австралия, ни казва как да избегнем попадането в капана.

Не всички пакетирани храни са зли

Чувствате се виновни, защото разчитате на пакетирани храни, за да нахраните Буб, когато се приберете късно от работа? Недей, казва Наташа.

„Водим много натоварен живот, където жонглираме с родителство, работа, училище и дейности извън училище за по-големи деца“, казва тя. „Правете колкото се може повече от храната на децата си, но няма нищо лошо в това да пакетирате храни периодично като спасител.“

Органичното е по-питателно

Биологичната храна не съдържа пестициди и генетично модифицирани (ГМ) компоненти, а практиките на биологичното земеделие вземат предвид екологичната устойчивост и хуманното отношение към животните. Но доскоро не се смяташе, че е по-питателна от неорганичната храна.

През 2014 г. най-голямото проучване на органични вещества досега установи, че нивата на антиоксидантите, които стимулират здравето, са значително по-високи - с 19 до 69 процента - в биологичните храни в сравнение с небиологичните храни. Изследователите предполагат, че преминаването към биологични плодове и зеленчуци е равносилно на добавяне на една или две порции небиологични продукти към вашата ежедневна диета.

Като се има предвид, че някои пакетирани органични детски храни не са по-скъпи от небиологичните, може да си струва да се промени.

Пакети за храна: стъпвайте внимателно

Тези изцедени торбички са супер удобни, но здрави ли са? „Не е проблем да ги използвате понякога, но не препоръчваме да ги предлагате постоянно“, казва Наташа. „Храната е с еднаква консистенция, така че бебетата не се научават да оценяват голямо разнообразие от текстура и вкус. И много от зеленчуковите смеси имат ябълка в себе си, което ги прави много сладки, така че проверете списъка на съставките. "

Да не говорим, че някои торбички съдържат максимално препоръчителния дневен прием на сол за бебета в една порция! Което ни води до ...

Знайте ограниченията си за захар и сол

Няма нищо питателно в добавената захар и сол в бебешките храни - въпреки това те присъстват в големи количества твърде често.

„Изберете храни с най-ниското количество захар, което можете да намерите“, казва Наташа. „Не обичам да давам точен брой грамове, който е приемлив, защото малките деца не трябва да ядат добавена захар. Но ако захарта е изброена в първите три елемента от списъка на съставките, по-голямата част от захарта в продукта вероятно ще бъде добавена захар, така че трябва да я избягвате.

„От друга страна, ако млякото или плодовете присъстват в първите три съставки и захарта е малко по-надолу, по-голямата част от захарта вероятно идва от лактоза [млечна захар] или фруктоза [плодова захар], така че трябва да бъде глоба."

Също така трябва да следите някои от често срещаните псевдоними на захарта. „Глюкозата, глюкозният сироп, меласата, патоките и медът са рафинирани захари, които трябва да бъдат сведени до минимум“, казва Наташа.

Що се отнася до натрия (солта), насоките за австралийската бебешка храна са ясни: не повече от 100 mg натрий на 100 g в храни, съдържащи месо, зеленчуци и плодове, не повече от 300 mg на 100 g в бисквити и не повече от 350 mg на 100 g в сухари.

Дали пълнозърнестите храни са наистина по-здравословни?

Да. „Една от австралийските диетични насоки е да се яде повече пълнозърнести храни“, казва Наташа. „Те съдържат повече витамини и минерали от рафинираните зърнени храни, както и повече фибри, които ще поддържат Bub редовно и ще се чувстват по-сити по-дълго.“

Все още не сте сигурни кои зърнени закуски или закусвални да купите за децата си? „Изберете такива, в които всъщност можете да видите пълнозърнести храни и които на етикета казват„ пълнозърнести храни “или„ с високо съдържание на фибри “, казва Наташа.

Какви трикове използват търговците, за да изглеждат продуктите им по-здрави?

Доказано е, че някои бебешки храни съдържат заблуждаващи твърдения като „ниско съдържание на натрий“ върху опаковката, но при по-внимателен преглед указанията за натрий, които са използвали, са за възрастни.

„Прочетете етикетите и финия шрифт“, съветва Наташа. „Търговците знаят, че искате най-доброто за вашето бебе и искат да закупите техния продукт, така че бъдете наясно с тези малки трикове.“

Четири основни хранителни неща за вторите шест месеца на бебето 152160

Тъй като бебето навлиза във втората половина на първите 1000 дни, непрекъснатото внимание към храненето е жизненоважно за здравето.