Според резюме на CSIRO, една ябълка на ден наистина може да държи лекаря далеч. Доказателствата показват, че редовното ядене на ябълки може да помогне да поддържате сърцето си здраво, да контролирате апетита и също така е свързано с по-здрави чревни бактерии. Вземете ябълка като бърза закуска в движение или започнете деня си направо с вкусната ябълка на Джоана Макмилан.
Съставки
сок от портокал
125 (1 бонбон) боровинки
1 зелена ябълка, настъргана
1 чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, плюс допълнително за сервиране
15 г слънчогледови семки
30g пепитас (тиквени семки)
Метод
Предната вечер: Грубо смачкайте лешниците и бадемите в хаванче (или накълцайте грубо с голям нож). В купа смесете счуканите ядки, овес, канела, портокалов сок, кисело мляко и мляко. Покрийте и съхранявайте в хладилника до сутринта.
Сервирайте своите мюсли от брезер в сервираща купа, покрита със слънчогледови семки, пепитас, семена от чиа, боровинки, настъргана зелена ябълка и допълнителна порция кисело мляко.
- Здравословна рецепта за палачинки с ябълки (версия без млечни продукти)
- Здравословни закуски Рецепта от печени ябълкови чипсове - ЛЕСНО за направа!
- Домашна рецепта за мюсли Bircher - бисквитка и Кейт
- Рецепта за сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати - просто толкова здравословна
- Рецепта за лимонена вода с мента (здравословна напитка!) - Двойка готвачи