Биотин за коса - Ако искате да сложите край на косопада и да помогнете на гривата си да се превърне в здрави и разкошни коси, включете тези храни, богати на биотин, към ежедневната си диета.

Неха Гроувър | Актуализирано: 20 август 2020 г. 10:52 IST

диета

Биотин за коса: Богата на биотин диета може да помогне на косата да расте и да спре падането на косата.

  • Много хора се борят с падането на косата и косопада.
  • Обогатете диетата си със здравословни храни за растежа на косата.
  • Биотин за коса: Ето 5 богати на биотин храни за вашата диета за коса.

Има много фактори, които определят здравето на косата ни, като диетата ни е факторът, който допринася изключително много. Точно като нашето тяло, нашата коса също се нуждае от пълнител с хранителни вещества, за да расте и да остане здрава. Може би вече знаете, че протеините и калцият са едни от най-важните хранителни вещества за растежа на косата. Ако някога се консултирате с дерматолог, те биха предложили да увеличите и приема на биотин. Биотинът е витамин от група В, за който е известно, че превръща погълнатите храни в енергия. Но тъй като това е водоразтворим витамин, трудно се задържа в организма и трябва редовно да го попълваме.

Има множество добавки с биотин, които летят от рафтовете на медицинските магазини, но няма нищо подобно да накараме диетата си да свърши работата естествено. Така че, ако сте сериозни, за да сложите край на тази страшна загуба на коса и помогнете на гривата си да прерасне в здравословни и прекрасни коси, включете тези храни, богати на биотин, към ежедневната си диета.

5 храни, богати на биотин за коса -

1. Млечни продукти

Мляко, сирене, извара - всички млечни продукти съдържат добро количество биотин. Тези храни трябва да се консумират ежедневно за добро здраве и страхотна коса.

Всички млечни продукти са полезни за здравето на косата.

Всички знаем, че спанакът е двигател на протеините и желязото; може да не знаете, че този зелен листен зеленчук също е добър източник на биотин. Така че, продължете да имате Palak Paneer, Dal Palak и други индийски ястия или включете спанак във вашите рецепти за закуска като омлети и печени яйца.

Ако сте склонни да изхвърляте яйчни жълтъци, за да ядете само белтъци, спрете сега! Яйчните жълтъци съдържат много важни хранителни вещества, включително протеини и биотин. Просто се уверете, че не ги консумирате прекомерно. Едно цяло яйце, включително жълтък, осигурява 10 mcg биотин, според данните, предоставени от Международната фондация за информация за храните.

4. Ядки и семена

Не можем да подчертаем достатъчно важността да имаме ядки и семена ежедневно. Заедно с толкова много ползи за здравето, тези храни също помагат за поддържането на здравето на косата. Добавете бадеми, орехи, фъстъци и слънчогледови семки към вашите салати, смутита и десерти или ги яжте сурови като закуски.

Ядките и семената са богат източник на витамини от група В.