алкохол

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Здравословният начин на живот, съчетан с диета с ниско съдържание на въглехидрати, е всичко свързано с баланса. Придържайки се към диетата си, като наблюдавате приема на въглехидрати, не означава, че не можете да се насладите на чаша вино с вечеря или коктейл с приятели. Диетите имат няколко опции с ниско съдържание на въглехидрати, от водка и газирана вода до някои леки бири.

„Алкохолната напитка е с ниско съдържание на въглехидрати, ако съдържа малко или никакво количество въглехидрати“, каза Сара Къри, регистриран диетолог, личен треньор и треньор по триатлон в Ню Йорк, пред Medical Daily.

Съдържанието на захар в напитката е това, което различава дали е с високо или ниско съдържание на въглехидрати. Повечето напитки и ликьори с ниско съдържание на въглехидрати са бистри или леки. Това е така, защото те са прав твърд алкохол без миксери, съдържащи добавени захари. Къри обаче добавя: "[A] ромът и диетичният кокс нямат въглехидрати, но са тъмни поради диетичния кокс."

Правият твърд алкохол, включително водка, джин, ром, текила и уиски, съдържа нула грама въглехидрати или захар на унция. Вместо това, тези напитки получават всичките си калории от алкохол и варират в калории от 97 калории за изстрел от 80 унции джин, ром, водка, уиски или текила от 80 унции, според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

Въпреки че тези напитки не са заредени с въглехидрати, все пак можете да добавите калории към дневния си прием в зависимост от избрания миксер.

Изберете алкохол и го пийте също. Вижте тези 5 нискокалорични алкохолни напитки, които имат по-малък шанс да ви напълнеят.

Пиенето на тези 5 алкохолни напитки с ниско съдържание на въглехидрати, от водка и газирана напитка до лека бира, в умерени количества няма да ви напълнее. Снимката е предоставена от Pexels, Public Domain

Водка и сода

Популярният бар щапел - водка сода - на практика е с нула въглехидрати, тъй като е бистър дух. Пропуснете сока и добавете газирана вода или диетична сода, за да намалите приема на въглехидрати и калории. Ясните напитки правят избора на правилната напитка визуално лесен и обикновено имат значително по-ниско съдържание на захар (и калории) в сравнение с цветните им колеги.

„Ясният алкохол (по-конкретно водка и ром) е най-ниският както в захарта, така и в калориите в сравнение с повечето по-тъмни селекции“, д-р Рачита Реди, сертифициран по двойна борда нефролог и интернист с обучение от UC Berkeley, NYU и болница Lenox Hill, каза пред Medical Daily.

Рум и диетична кока-кола

Размяната на газирани напитки за диетични варианти, като диетична кола, може да направи вашето преминаване към твърд алкохол нисковъглехидратно. Смесването на любимия ви ароматизиран ром с диетичен кокс ви връща само 100 калории. Тази напитка е изключение от правилото за не-тъмни алкохолни напитки - въпреки че е тъмно поради диетичния кокс, това е относително нискокалорична напитка.

Водка Мартини

Водка мартини е напитка без мирис, без цвят, която може да бъде част от всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати, ако е суха. Обикновено това включва джин и вермут, с добавена маслина или лимон. Джин има нула въглехидрати. „Соковете, газираните напитки и други смесители са с високо съдържание на захар/въглехидрати, което ви кара буквално да пиете калориите си“, каза Реди.

Червено вино

Ако червеното вино по-добре отговаря на небцето ви, пино ноар е отлична опция с ниско съдържание на въглехидрати. Междувременно в една чаша вино има около 122 калории и 3,4 грама въглехидрати, което е около 5 унции. Според Реди истинската нисковъглехидратна напитка трябва да съдържа по-малко от 5 грама захар.

Лека бира

Бирите обикновено не попадат в списъците с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като повечето от тях са заляти с въглехидрати, откъдето идва и терминът „бирен корем“. Това е така, защото в бирата има тонове бързо смилаеми въглехидрати, което може да бъде катастрофа за контрол на теглото. Въпреки това, някои леки бири, като Michelob Ultra, няма да жертват линията на талията ви.

Къри вярва, че виното е „най-здравословното“ от всички напитки, но други алкохоли в умерени количества също са показали, че са „здравословни“ в научната литература.

Балансирането на здравословния начин на живот и отговорното пиене ще намали шансовете ви да развиете бирено коремче.