Още статии

Диетата с плодове и яйца е подобна на диетата на Аткинс с някои вариации. Диетата на Аткинс позволява неограничени количества мазнини и животински протеини, но без въглехидрати. Тази диета елиминира повечето меса и замества яйцата и плодовете с случайни пилета или риба. Диетата работи, като гладува тялото с мазнини. Въглехидратите обикновено се превръщат в проста захар, наречена глюкоза. Излишната глюкоза се съхранява като мазнина. Елиминирането на въглехидратите означава, че тялото ви трябва да черпи натрупаните мазнини за енергия. Резултатът е вид процес на термогенна конверсия, наречен кетоза, който води до загуба на тегло.

здравословна

Плодове и яйца

Диетата с плодове и яйца се състои основно от твърдо сварени яйца, грейпфрут (или всички плодове) и не много други 2. На този план ще приемате много малко калории. Типична дневна рецепта е до 800 калории, а най-високата е приблизително 1200, така че не трябва да оставате на тази нискокалорична диета много дълго. Клиниката Mayo не одобрява диетата, но препоръчва да останете на тази модна диета не повече от 12 дни. Някои планове продължават до четири седмици. Консултирайте се с лекар, преди да започнете какъвто и да е хранителен план.

  • Диетата с плодове и яйца се състои главно от твърдо сварени яйца, грейпфрут (или всички плодове) и не много други 2.
  • Типична дневна рецепта е до 800 калории, а най-високата е приблизително 1200, така че не трябва да оставате на тази нискокалорична диета много дълго.

Още яйца

Меню за диабетна закуска

За да се подготвите за диетата, ще трябва да закупите няколко хранителни продукта в големи количества, тъй като тази диета не е много разнообразна, а по-скоро много от една и съща храна всеки ден. Диетата също има няколко версии: триседмичните, четириседмичните и 12-дневните планове. Решете първо кой план ще опитате. След това, за да избегнете отпадане от плана, закупете достатъчно кашони яйца, както и достатъчно грейпфрути, портокали, пъпеш, кайсии, круши и ябълки съответно. Ще ви трябват и зеленчуци от пиле, риба и салата, но имайте предвид, че те варират всеки ден, така че вероятно няма да е необходимо да купувате толкова.

  • За да се подготвите за диетата, ще трябва да закупите няколко хранителни продукта в големи количества, тъй като тази диета не е много разнообразна, а по-скоро много от една и съща храна всеки ден.
  • Ще ви трябват и зеленчуци от пиле, риба и салата, но имайте предвид, че те варират всеки ден, така че вероятно няма да е необходимо да купувате толкова много.

Примерно меню

Пример за менюто от четириседмичния план за плодовата и яйце диета е:

Закуска: (една и съща всеки ден): 1/2 грейпфрут или цитрусови плодове и 2 варени яйца Обяд: варено пиле или варена риба и 1 плод Вечеря: Един от изброените плодове (без ограничение) Вечеря (избор 2): 2 варени яйца и варени зеленчуци (фасул, моркови или грах).

Можете да редувате вечери и обяди, но закуската никога не се променя, нито опциите в менюто. Ако разберете един ден, вие в общи линии разбирате целия план. Също така, от време на време можете да обядвате, който се състои от една лъжица извара (или всяко бяло сирене) и варени зеленчуци и един плод. Но тази опция не трябва да се добавя до трета или четвърта седмица. Отново, тази диета е много калорично ограничена, така че е разумно да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете.