Здравословна диета за бални танцьори

Търсите да отслабнете и да се чувствате страхотно? Балният танц е чудесен начин да постигнете и двете цели. Балните танци увеличават баланса, гъвкавостта, работят седалищните и бедрените мускули и тонизират краката. Известно е, че повечето бални танцьори изгарят най-малко 400 калории на час, изпълнявайки танци като Фокстрот, Танго, Валс и Куикстеп.

Отнема не само танци, за да отслабнете. Ще трябва да създадете и поддържате здравословни хранителни навици. Ако спазвате здравословна диета, изпълнена с енергия, за нула време ще изтанцувате килограми и ще се впишете в по-тънки танцови тоалети.

Диетични съвети за бални танцьори

• Добрите хранителни навици могат да намалят времето за възстановяване от щамове, да помогнат за растежа на чиста мускулатура и да възстановят меките тъкани от наранявания. Храненето на правилния баланс на храната може да подобри концентрацията, фокуса и да увеличи енергията.
• Можете да поддържате здравословна диета, ниво на кръвната захар и да придобиете контрол над апетита, като се наслаждавате на 3 здравословни хранения на ден и 2 хранителни закуски между тях.
• Всяко хранене трябва да включва добър източник на протеин. Изборът на протеин може да включва пиле, риба, ядки и нискомаслени млечни продукти.
• Консумирайте 5-6 порции плодове и зеленчуци всеки ден
• Изберете по-здравословни въглехидрати. Вместо хляб, зърнени храни и тестени изделия с бели въглехидрати; отидете за пълнозърнести и многозърнести храни.
• Най-важното е да останете хидратирани през целия ден - Пийте много вода.

Идеи за закуска за бални танцьори

Както казва старата поговорка „Закуската е най-важното хранене за деня“. Именно храненето събужда метаболизма ви и осигурява енергията ви за деня.

Примери за добре балансирана закуска:

• Бананово смути, смесено с обезмаслено мляко и ябълка
• Овесена каша с обезмаслено мляко със смесени плодове
• Пълнозърнест тост с поширано яйце
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с пресни плодове
• Оризови сладки с фъстъчено масло

Идеи за обяд за бални танцьори

Изберете хранене, което включва средно количество протеини и високо съдържание на въглехидрати. Едно лесно смилаемо хранене ще ви помогне да се чувствате доволни, без да ви кара да се чувствате уморени след обяд.

Примери за здравословен избор за обяд:

• Пуешки сандвич, приготвен с пълнозърнест хляб и грозде като гарнитура
• Паста със страна от плодове
• Зеленчукова супа със страна от пълнозърнест тост

Идеи за вечеря за бални танцьори

За балните танцьори вечерята е важно хранене, защото помага на телата им да се подготвят за следващия ден и да възстановят мускулите и тъканите. Вечерите трябва да включват постни протеини и здравословни мазнини.

Примери за здравословни вечери:

• Паста със сос от месо, пълнозърнест хляб, броколи, мляко с ниско съдържание на мазнини
• Запържен зеленчук от тофу, кафяв ориз, мляко с ниско съдържание на мазнини
• Печена риба с печени зеленчуци
• Запържете пиле и зеленчуци
• Пиле на скара и салата с авокадо

Закуски за бални танцьори

За да захранвате ефективно тялото си, танцьорът трябва да обмисли да яде по-малки ястия на всеки четири часа. Тези ястия с размер на закуска ще ви предпазят от чувство на летаргия преди обяд и вечеря.

Чудесни закуски за танцьори биха били