Споделянето е загриженост!

смути

Тази прясна купа със смути от черешови чийзкейк е идеалното освежаващо лятно лакомство! Винаги казвам, че най-добрите вкусове за торта правят най-добрите купи за смути!

Здравейте приятели! В момента съм обсебен от две неща: череши и студена храна. Бихте могли да го наречете желание за бременност, ако искате, но това е по-скоро като необходимост от летни горещини. Занимавам се със смутита и по-конкретно, с купи за смути няколко пъти седмично. Според мен смутитата винаги са по-добри с лъжица. По принцип се въртя между смутита и купички с кисело мляко през цялата седмица.

След седмици на ядене на извара и кисело мляко, сякаш това беше моята работа, аз съм малко по-малко ентусиазиран да ям извара обикновена в наши дни. Бях загрижен да получа достатъчно протеини, когато си спомних, че изварата има страхотен вкус в смутитата. Съчетан с правилния плод, придава вкус, подобен на чийзкейк, който е трудно да се победи.

Когато анализирах статистическите данни за храненето, разбрах, че това смути е малко по-високо във въглехидратите, отколкото обикновено го приготвям. Няколко бележки тук.

Първо отпуснах някои от обичайните хранителни насоки, които обикновено се опитвам да спазвам поради необходимост. Имах много отвращения от храна, повече от повечето мои приятели. Така или иначе не консумирам изкуствени подсладители, но не мога да понасям стевия в момента. Така че трябваше да използвам истинска захар, за да компенсирам малко тръпчивостта на черешите тук, но ако харесвате стевия, можете да опитате с няколко капки вместо мед, за да намалите съдържанието на въглехидрати/добавена захар, ако това ви тревожи.

Второ, ял съм това няколко пъти за десерт. Достатъчно сладко е, за да бъде десерт, но все пак се чувствам здравословно като го ям. Въглехидратите плюс бавно действащ протеин, като казеина, намиращ се в изварата, насърчават спокоен сън. Което с приближаването на третия триместър бих могъл да използвам цялата помощ за борба с безсънието, колкото е възможно.

Друг път, който би изисквал по-голямо количество въглехидрати в смути, би бил след тренировка. Освен това черешите имат и няколко фитонутриенти, които насърчават възстановяването, борбата с възпалението и намаляват болезнеността.

Тук е вашият PSA за деня, защото изглежда, че много от моите клиенти за консултации по хранене напоследък се страхуват от въглехидрати или несправедливо ги обвиняват. Въглехидратите не са зли, бременни или не. (Вижте защо хормоните ви се нуждаят от въглехидрати и лоши ли са бананите за вас?)

Можете да бъдете интелигентни по отношение на приема на въглехидрати, като го определите за времето си, като например след тренировка или за насърчаване на спокоен сън. Или когато използвате плодове за задоволяване на сладки зъби, докато се опитвате да си набавите хранителни вещества. Има смисъл? Добре добре, сега се насладете на някои череши, защото те са ВЪЗМОЖНИ по това време на годината!

Ако сте абонат на план за хранене, тази рецепта скоро ще се появи във вашия план за хранене! Не сте се записали за седмични планове за хранене, които се доставят със списък с хранителни стоки и ръководство за приготвяне на храна? Научете повече и се регистрирайте за БЕЗПЛАТНА седмица!