След като се изнесе от дома си и забременя в средата на двадесетте си години, Кортни Четфийлд беше преминала от здрав 60-килограмов тийнейджър в 90-килограмова майка.

мумия

Това беше комбинация от работа на пълен работен ден, грижи за детето си и нараняване на коляното, което накара тежестта да се натрупва лесно. Кортни и партньорът й изпаднаха в рутината да избират редовно за вкъщи и тя изобщо спря да спортува поради нараняването си.

„Ще вземем за вкъщи или ще караме чрез хранене три до четири дни в седмицата“, казва майката на тяло + душа.

„Изобщо не се грижехме за себе си и просто ядяхме каквото е удобно. Преди да имам дъщеря си, изобщо нямаше да се храним у дома и когато го правехме, размерите ни за сервиране бяха твърде големи и доста често имахме секунди хранене. "

Едва когато дъщеря й беше на четири години, Къртни осъзна, че трябва да спре да използва „бебешкото тегло като извинение“ за наддаването си.

„Току-що щракна, че майка на четиригодишно дете няма тегло на бебето - просто бях с наднормено тегло и нездравословно“, спомня си тя. „Исках да мога да тичам след дъщеря си, исках да се радвам да излизам и да се обличам и просто трябваше да пусна всичко това.“

Решена да промени живота си, Кортни се присъедини към плана за здравословна мумия. 14 месеца по-късно тя загуби 27 кг и успя да го задържи за още шест месеца.

Ето как тя успя да преобрази тялото си и живота си.

Преди отслабването й, диетата на Къртни се състоеше от пържено пиле, бургери и много диетична кока-кола. Тя напълно елиминира и трите, като ги замени за по-здравословен избор.

„Няма повече пържени храни, няма повече двигатели, няма безалкохолни напитки. Бях много голям пиещ диетична кока-кола и спрях това веднага щом започнах да се храня по-добре. "

Тя следеше приема на калории, размерите на порциите бяха намалени и ястията за вкъщи станаха минало.

„Имам около 16000 калории, с които да играя всеки ден, и задължително избирам ястия, които наистина ми харесват“, обяснява Кортни.

„Закупихме нови купи и чинии, които бяха по-малки от старите ни - това улесни много сигурността на порциите. Също така се погрижих да избера здравословни опции за хранене, които ми харесаха. Няма смисъл да се храня здравословно само заради това, аз се погрижих да се насладя на това, което готвех и ядях. "

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за още истории като тази.

Ето как й изглежда типичният ден в чиния сега

Закуска: Смути със замразен банан, бадемово мляко, лед и смесица от смути Healthy Mummy.

Обяд: Торти от кафяв ориз с авокадо и сирене, или салам и сирене.

Следобедна закуска: Вкусно сладко лакомство, обикновено парче домашно филийка или бисквита.

Вечеря: Пилешко месо, броколи и кашу с разбъркване или пилешки лакса.

Десерт: Мус от Snickers или торта от лава с микровълнова фурна.

Тренировъчната програма на Кортни

След като се възстанови от контузията си в коляното, Кортни улесни пътя си към играта на нетбол. Сега тя също така се грижи да поддържа активност през седмицата, независимо дали е под формата на тренировки у дома или релаксираща разходка.

„Играя нетбол веднъж седмично, завършвам два до три видеоклипа с половин час упражнения и ходя толкова често, колкото мога“, казва тя за седмичния си режим на упражнения. „Разхождам дъщеря си до училище и всеки ден, а през уикенда се опитваме да направим поне една едночасова семейна разходка.“

Майката на едно дете признава, че най-голямото предизвикателство е било да се промени диетата.

„Трябваше да променя целия си начин на мислене, храната винаги беше каквото е удобно“, продължава тя. „Сега трябва да се уверя, че съм планирал всичко, предварително съм подготвил каквото мога и имам всичко готово за всяко хранене.“

Но въпреки че това беше „тежко“ пътуване, което не дойде бързо, Къртни казва, че упоритата работа си е - и е - всичко си заслужава.

„Всяка малка загуба е фантастична. Теглото ми не падна, а се свали бавно и стабилно и улесни поддържането. "

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече