От Рена | Публикувано на 1 ноември 2019 г. | Актуализирано на 28 ноември 2019 г.

Начало »Основни курсове» Здравословна супа от чедър от броколи

Здравословна рецепта за супа от чедър от броколи- по-здравословна версия на класическата супа от броколи и чедър. Направено с мляко вместо сметана и заредено с броколи, моркови и целина. Лесна за приготвяне, пълнеща и перфектна рецепта за гарнитура, на която всеки ще се наслади.

здравословна

Ако обичате супата от чедър от броколи в Panera, тогава ще ви хареса тази домашна здравословна супа от чедър от броколи. Тази рецепта успокоява храната в най-добрия случай за това студено време, което се задава. Той е много засищащ и толкова вкусен, че една купа няма да е достатъчна. Не сте сигурни как да се промъкнете с зеленчуци в диетата на детето си? Опитайте да ги добавите към супата.

КАК ДА ПРАВИТЕ ЗДРАВА СУПА БРОКОЛИ ЧЕДЪР

Приготвянето на тази кремообразна супа от чедър от броколи е доста лесно.

  • В малка купа разбийте брашното и студения бульон, докато се смесят добре. Загрейте зехтин и масло/гхи в голям тиган на средно силен огън. (маслото е добре за кето версия)
  • Сотирайте лука, докато стане прозрачен, около 5 минути. Добавете моркови, целина и чесън и гответе за
    допълнителен 3-4 минути.
  • Добавете броколи, лют червен пипер, млечен бульон и смес от брашно и оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат и супата е кремообразна. относно 8-10 минути.
  • Прехвърлете около половината супа в блендер. Смесете до гладка смес, след това разбъркайте сместа обратно в тенджерата.
  • Разбъркайте Сирене чедър и подправете с морска сол и прясно смлян черен пипер по ваш вкус. Наслади се!

Можете ли да замразите супа от чедър от броколи

Съхранявайте остатъците от супа от чедър от броколи в херметически затворен контейнер и съхранявайте във фризера до 2-3 месеца. Оставете да се разтопи в хладилника предишната вечер и го загрейте обратно в тенджера на печката или загрейте в микровълновата. Супата от броколи от чедър също е полезна до 5 дни в хладилника.

Колко калории в супата от броколи Чедър

Калориите от супа от чедър от броколи могат да варират в зависимост от добавеното към нея. Повечето от тях ще паднат между 175 калории до 450 калории на порция/купа. Нашата здравословна рецепта супа от чедър от броколи има около 197 калории на порция.

Как се сгъстява супата от чедър от броколи

Въз основа на вашите хранителни нужди има различни начини за сгъстяване на супата от чедър от броколи:

  • Добавете малко брашно - около 2 супени лъжици, смесени с мляко или студена вода
  • Царевично нишесте
  • маранта на прах
  • смесена супа - смесете малко от супата си и я добавете обратно

Здравословна опция супа от чедър от броколи:

ВЕГАН:

Ако искате да направите веган версия на това Здравословна супа от чедър от броколи по рецепта можете да размените няколко от съставките, за да се превърне във веган супа.

Разменете маслото за повече зехтин, използвайте зеленчуков бульон, бадемово или кашу мляко вместо обикновеното мляко и накрая използвайте веган сирене чедър. Можете да намерите това в магазините за здравословни храни.

KETO:

За да направите кето версия на тази лесна супа от чедър от броколи, използвайте масло или топено масло вместо зехтин, пропуснете брашното и използвайте маранта на прах или просто смесете част от супата, за да придадете плътна консистенция. Помислете за добавяне на 1 чаша готварска сметана заедно с 1 чаша мляко вместо 2 чаши мляко. Също така използвайте пълномаслено сирене чедър.

Ако направите това здравословно Супа от чедър от броколи моля, уведомете ни, ако ви е харесало. Оставете ни коментар по-долу и не забравяйте да го оцените. Също така го споделете с приятелите и семейството си.

Ето някои други рецепти за супа, които може да ви харесат. Провери ги:

Не забравяйте да се абонирате за моя БЮЛЕТИН безплатно и получавайте всички мои нови рецепти, доставени точно във вашата пощенска кутия!

Ако опитате рецепта и ви хареса, моля, използвайте моя хаштаг #healthyfitnessmeals на INSTAGRAM за шанс да бъде представен! СЛЕДВАЙТЕ здравословни фитнес ястия във FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР за всичките ми последни публикации в блога и рецепти.