здравословна

Ако сте търсили идеи и рецепти за здравословна закуска търсенето ви може току-що да е приключило.

Да, тази здравословна рецепта за торта за закуска може би е единствената рецепта за закуска, от която се нуждаете.

НИКОГА.

И не казвам само това, за да го кажа. Всъщност ям тази торта почти всеки ден през последните 2 седмици - понякога ям цялата торта на закуска сама!

Цялата торта обаче има малко над 700 калории, което всъщност е доста невероятно, когато се замислите. Тази рецепта за торта прави 8 филийки с еднакъв размер, така че всяка филийка е само около 90 калории.

Още не съм стигнал дори до най-добрата част.

Тази торта за закуска е не само здравословна, но има перфектна консистенция на закуска. Знаете ли, малко по-плътната дъвчаща консистенция, която бихте открили в повечето сладкиши с кафе. Да, това е тази торта.

Освен това има всички вкусове, които бихте очаквали от „нездравословна“ торта. Което вероятно е точната причина, поради която напоследък го правя толкова много.

  • Използвай висококачествен суроватъчен протеин - това е, което харесвам и използвам
  • Определено можете да добавите суроватъчен протеин от бананов крем за ванилия и резултатите ви пак ще бъдат вкусни
  • Използвайте хранителна везна когато правите вашата торта - това просто ще ви помогне да постигнете същите резултати като мен
  • Ако ти си опитвайки се да поддържа въглехидратите възможно най-ниски на тортата препоръчвам да използвате този без калории кленов сироп - Да, наистина е без калории И има и страхотен вкус!
  • Уверете се, че сте използвайте неподсладено ябълково пюре - подсладеният вид има повече въглехидрати и калории
  • Уверете се, че използвате 2 цели яйца във вашата торта - тази торта вече е с много ниско съдържание на калории, не се опитвайте да замествате яйцата за още по-добри.
  • Опитайте се да не изядете цялата торта наведнъж - точно преди да напиша тази публикация, всъщност направих точно това, така че опитайте всичко възможно
  • Определено яжте с кафе

Ако направите тази здравословна рецепта за закуска, бих се радвал да я видя, така че ме маркирайте в Instagram @thejoeduff!

Здравословна и лесна рецепта за торта за закуска - чисто хранене, ниско съдържание на калории, бързо, без глутен и торта без добавена захар

Здравословна рецепта за торта! Тази бърза и лесна чиста храна за закуска с бананов клен е направена от нулата, без глутен и нискокалорична. Тази торта е една от най-добрите рецепти и идеи за здравословна закуска, които някога ще срещнете, особено за отслабване. Към тортата не се добавя захар и има най-невероятната консистенция и вкус на закуска, която не бихте очаквали от по-здравословна торта.

  • Автор: Джоузеф Дъф
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 30 минути
  • Общо време: 40 минути
  • Добив: 8 филийки 1 x
  • Категория: Закуска
  • Кухня: американски

Съставки

  • 1/4 чаша (60g) кокосово брашно
  • 1 1/2 лъжички (45g) суроватъчен протеин на прах
  • 2 Tsps канела
  • 1 1/2 Tsps бакпулвер
  • 2 яйца
  • 4 яйчни белтъка (140g)
  • 1 чаша (250 г) неподсладено ябълково пюре
  • 3 Tbsps (45g) нискокалоричен/без калории кленов сироп

Инструкции

  1. Добавете всички съставки в голяма купа и разбъркайте, докато се смесят добре
  2. Прехвърлете в 9-инчова форма за кекс и печете на 350 градуса | 177 по Целзий за около 30 минути
  3. Оставете да се охлади и след това прехвърлете върху решетка, за да завършите охлаждането
  4. Нарежете на 8 равномерни филийки и enoy

Хранене

  • Порция: 1 филийка
  • Калории: 90
  • Дебел: 2
  • Въглехидрати: 7
  • Фибри: 3
  • Протеин: 9

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →