По повод Световния ден на вегетарианците, отбелязващ се всяка година на 1 октомври, ви предлагаме едни от най-добрите зеленчуци, които да включите във вегетарианската диета, за да намалите мазнините в корема и да увеличите загубата на тегло.

Основни акценти

  • Световният ден на вегетарианството, който се отбелязва всяка година на 1 октомври, има за цел да повиши осведомеността относно ползите от приемането на вегетарианска диета
  • Добре планираната вегетарианска диета може да осигури много ползи за здравето, включително подобрена загуба на тегло и намален риск от сърдечни заболявания, диабет и др
  • Ето някои от най-хранителните зеленчуци, които можете да добавите към вашата диета за изгаряне на мазнини, за да ускорите загубата на тегло

Ню Делхи: Вегетарианската диета е свързана с редица ползи за здравето. Той може да помогне за намаляване на риска от няколко хронични здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет тип 2 и някои видове рак. Вегетарианската диета също може да ви помогне да предотвратите натрупването на мазнини по корема и да подпомогнете загубата на тегло. Световният ден на вегетарианството, който се отбелязва всяка година на 1 октомври, има за цел да повиши осведомеността относно ползите от приемането на вегетарианска диета за здравето и околната среда.

яжте

Има сериозни доказателства, че вегетарианската диета е полезна не само за вашето здраве, но и за околната среда. Растителната диета има редица ползи за здравето, включително по-нисък риск от обща смъртност. Но ако се мъчите да се отървете от така наречената издутина на корема, може би чудесен избор ще бъде вегетарианството. Факт е, че добре планираната вегетарианска диета има тенденция да бъде питателна и с по-ниско съдържание на калории в сравнение с не-вегетарианската диета, като по този начин намалява общия ви прием на калории. Следователно, това ги прави отличен избор, когато става въпрос за насърчаване на загуба на тегло без сериозно ограничаване на калориите.

Най-добрите зеленчуци за добавяне към вегетарианска диета за отслабване

Ето някои от най-хранителните зеленчуци, които можете да добавите към вашата диета за изгаряне на мазнини, за да ускорите загубата на тегло.

Патладжани

С високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на калории, патладжаните са чудесно допълнение към всяка диета за отслабване. Те са богати на много основни хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за защитата на тялото срещу клетъчни увреждания. Тяхното високо съдържание на фибри помага да се насърчи пълнотата и ситостта, като ви кара да ядете по-малко калории.

Фасул и бобови растения

Ползите за здравето от фасула и бобовите растения са добре известни. Те са богати на протеини и фибри - двете важни хранителни вещества са показани, че помагат при отслабване, като насърчават ситостта, което допринася за по-ниския прием на калории. Изследванията са установили, че яденето на диета, богата на протеини и фибри, е ефективна стратегия за предотвратяване и намаляване на мазнините в корема в дългосрочен план.

Зеле

Този кръстоцветен зеленчук е здравословна нискокалорична храна, която може да ви помогне да отслабнете. Факт е, че кръстоцветните зеленчуци са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и протеини, което ги прави не само отлична храна за отслабване, но и за подобряване на цялостното здраве. Те са изключително хранителни и невероятно засищащи.

Аспержи

Аспержите са с ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на диетични фибри сред много други полезни хранителни вещества, свързани с по-ниско телесно тегло. Зеленчукът има и редица свойства, които могат да ви помогнат да отслабнете. Аспержите се състоят от 94% вода. Изследванията показват, че яденето на нискокалорична, богата на вода храна може да помогне при отслабване.