Може ли месото за закуска наистина да бъде здравословно ?

Намирането на здравословно месо за закуска е важна част от създаването на здравословна закуска с високо съдържание на протеини. В крайна сметка закуската е едно от най-важните хранения за деня, а месото е чудесен източник на протеини и други жизненоважни хранителни вещества. Но добре ли е да закусвате месо? Дали закуската не е лоша за вас, особено когато се опитвате да отслабнете?

Нека си признаем, просто да мислим какво да хапнем за закуска, докато останем на път с отслабването си, вече е достатъчно трудно. Предлагането на здравословна закуска може да бъде смущаващо! Лесно е да се предположи, че отслабването означава да се подложите на строга диета и да изрежете огромна част от типичните си храни за закуска като месо.

Но дръжте го точно там! Противно на общоприетото схващане, месото всъщност може да бъде здравословна опция за закуска, а яденето на месо за закуска може дори да помогне при отслабване!

Както казахме по-рано, месото е чудесен източник на протеин, който насърчава растежа на мускулите и поддържа метаболизма на тялото ви. А мускулите изгарят повече калории от телесните мазнини. Ето защо здравословното месо за закуска е чудесно за загуба на мазнини!

Така че достатъчно за митовете за храна и фитнес, които казват, че месото е вредно за вас или вашето пътуване за отслабване. Вместо това прочетете, за да научите повече за тази основна храна като част от вашата здравословна закуска .

Как да подберем правилното месо за закуска ?

След като вече знаете, че все още можете да се наслаждавате на чисто хранене, дори и със закуски в диетата си, следващият въпрос е как да изберете правилния? Подобно на добрия и лошия холестерол, ние също имаме добро и лошо месо, но ние ги наричаме преработено и непреработено месо. Нека да копаем!

Обработено месо

Беконът, колбасите, локсът и шунката са типичните ви меса за закуска, но те са силно обработени и заредени с консерванти, наситени мазнини, натрий и нитрати. Прекомерната консумация на тези химикали увеличава риска от сърдечни проблеми и рак, така че е най-добре да избягвате преработените меса, доколкото е възможно.

месо

Но какво, ако просто не можете да се откажете от някои от тези преработени меса?

Замисляли ли сте се кое е по-здравословно - бекон или наденица? Въпреки че нито едното, нито другото всъщност е здравословно месо за закуска, колбасът побеждава бекона с малка разлика по отношение на мазнините и калориите! Освен това можете да закусите здравословна наденица, ако търсите версия с пуйка с намалено съдържание на мазнини, която не съдържа добавени нитрати или консерванти.

Необработено месо

Необработеното месо е много по-малко рисковано за консумация, тъй като в него няма консерванти и нитрати. Освен това има по-ниско съдържание на натрий и мазнини. Но докато необработеното месо е по-здравословна идея за закуска от преработеното месо, все пак е най-добре да го консумирате умерено.

Ако търсите непреработено месо за закуска, изберете постни разфасовки говеждо, пилешко, свинско, телешко и агнешко месо, тъй като те имат по-ниско съдържание на мазнини и са пълни с повече протеини. Да, това означава, че можете да се насладите на постна пържола на закуска!

Не забравяйте за рибата! Сьомгата, рибата тон, скумрията и сардините също са чудесни за закуска и са заредени с витамини и минерали. Освен това рибата има по-ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини, какво повече можете да поискате? Много от моите клиенти обожават пушената сьомга с малко покълнали зърнени тостове сутрин!

Намиране на по-здравословни видове месо за закуска

Ами ако ви кажа, че можете да закусите и по-здравословни видове шунка, бекон и колбаси? Не ми вярвате? Наистина е възможно! Това е, ако преминете към версии на тези закуски, които не са направени от свинско месо .

Няколко меса за закуска, които познаваме, се приготвят със свинско месо, което обикновено е по-тлъсто от другите видове месо. Турция е чудесна алтернатива на свинското месо, защото е много по-постно с по-ниско съдържание на мазнини. Пилето също е по-здравословен вариант!

С нарастващия пазар на здравословна храна ще бъдете изненадани, че все повече от любимите ви меса за закуска вече имат по-здравословни версии! Винаги можете да потърсите здравословно месо за закуска в Reddit, за да видите нови продукти на пазара или дори здравословни алтернативи, които можете да направите сами!

Какво да НЕ правим, когато закусваме месо

Както всичко в живота, и вие трябва да намерите правилния баланс в яденето на месо. Важно е да не претоварвате чинията си с месо, дори и да е постно.

За да ви дадем няколко идеи за следващата закуска, опитайте се да добавите различни видове плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни, за да се сдвоите с парчета месо. Това гарантира, че получавате добър микс от хранителни вещества. Вашата закуска трябва да бъде не само засищаща, но и здравословна и балансирана .

Като ваш онлайн треньор за отслабване искам да ви помогна да отслабнете и да обичате процеса. Това включва здравословна закуска на месо, пълнене и обилни обяди и дори десерти от време на време ! Не вярвам да се подлагате на модни диети или да се гладувате, за да отслабнете. Вие също не трябва!

Нуждаете се от повече съвети?

В края на деня е важно да си напомните, че не е нужно да се подлагате на екстремни, ограничителни диети, за да изхвърлите тези излишни килограми. Храненето здравословно и отслабването не е свързано с ограничаване на храната, която ядете, а за ядене на правилните храни в точното време.

Можете да ядете месо на закуска и отслабването не трябва да е ужасно изживяване!

Аз съм Кори, вашият земен, истински, обичащ поничките, „отслабвайте, докато се измъквате с колкото можете“ треньор за отслабване и фитнес експерт.

Ако имате нужда от повече съвети за отслабване, разгледайте моя подкаст „Отслабване в реалния живот“. Включете се в епизод # 34 - Отслабване и любов Процесът, за да научите повече за два жизненоважни аспекта на процеса на отслабване, които трябва да бъдат балансирани, за да бъдат успешни! Затова вземете здравословното си месо за закуска, вкарайте слушалките и отворете очите си за нов метод за отслабване.