Публикувано: 21 март 2020 г. Последна актуализация: 23 октомври 2020 г. от: Ginny McMeans

здравословна

Здравословните кифли за закуска са без яйца и лесно. Фурмите носят прекрасна сладост и тези малки скъпоценни камъни са толкова добри дори без заливка. В тези вегетариански кифли има много фибри, така че се потопете!

Всеки се нуждае от добра здравословна рецепта за кифли от трици! Те са нещо като „маскирани“ и никой няма да разбере, че са толкова здравословни кифли. Просто ги наречете кифли за закуска и ще бъдете "In Like Flynn".

Това ще бъде новата ми мисия. Използвайте по-често трици и го популяризирайте. Обединете народите! Зарадвайте всички! Тези кифли ще са първата ми стъпка.

Обичам и сладостта, която фурмите внасят в рецептите. Тези малки скъпоценни камъни са толкова добри, когато се сервират топли със или без някаква заливка. Харесвам моята обикновена.

Те са просто вкусни, докато отпивате сутрешната си напитка. В моя свят това е кафе.

👩🏻‍🍳 Съвети на готвача

Има някакъв трик за нарязване на дати. Използвате ножици!

Датите обичат да се слепват, но отрязването им ви дава най-добрия контрол за размера и те не правят лепкава следа, както го правят в кухненския робот, но със сигурност можете да използвате кухненски робот, просто да раздробите парчетата след обработката.

Също така, използвайте вид зърнени култури от трици - не люспи. Това придава на мъфините повече текстура. Можете дори да направите половината кифли и да държите тестото в хладилника до 2 седмици, ако искате да направите две по-малки партиди.

Ако имате само зърнени храни с люспи от трици в шкафа си, можете да го използвате, но не накисвайте предварително.

И . готовите здравословни кифли за закуска също замръзват идеално.

🥘 Съставки

  • Пъпки на трици - са твърди и всъщност твърди малки пъпки, но омекват с течност и придават на мъфините страхотна текстура.
  • Вряща вода - омекотява тези пъпки на трици.
  • Брашно от ленено семе - за направата на заместващите яйца.
  • Екстра върджин зехтин - добавя много вкус и влага.
  • Кокосова захар - е по-здравословен избор пред рафинираната захар и придава прекрасен вкус на клен.
  • Мляко без млечни продукти по ваш избор - за необходима мокра съставка.
  • Пълнозърнесто брашно - дава на тези кифли повече храна и фибри.
  • Сода за хляб - е набухвател.
  • Бакпулвер - също е набухвател, който се смесва добре със сода бикарбонат.
  • Солта - е просто прекрасна подправка.
  • Фурмите - са друга текстура, която добавя много здравословна сладост към вашата закуска.

🔪 Инструкции

  • Намажете леко 12 форми за мъфини и ги оставете настрана - ако нямате хартиени чаши за мъфини. Ако все пак поставите хартиените чаши за мъфини във формата за мъфини.
  • Накиснете пъпките на триците във вряща вода. Оставете да престои, за да се охлади.
  • Смесете 2 супени лъжици ленено брашно с 6 супени лъжици вода и оставете настрана. Той ще се желира със седене и ще стане чудесен заместител на яйцата.
  • В голяма купа добавете соевото мляко, олиото и захарта, след което разбъркайте добре.
  • Разбъркайте приготвената яйчена смес.
  • Добавете брашното, содата, бакпулвера, солта и разбъркайте добре.
  • Изсипете сместа от трици и разбъркайте, за да се комбинират.
  • Сгънете нарязаните на кубчета фурми.
  • Лъжица в приготвените чаши за мъфини. Чашите ще бъдат пълни.
  • Печете при 355 градуса за 20 до 25 минути. Наблюдавайте внимателно 20-та минута.
  • Прехвърлете кифлите в охлаждаща решетка и оставете да се охладят.
  • Вижте колко хубави и мазни са тези веган мъфини с трици!

📖 Сутрешни кифли

  • Ирландските овесени ядки с шоколадови чифли ще ви дадат много енергия с тази богата на протеини закуска.
  • Плодове, които не се използват много, са кайсиите, но тези вегански кайсиеви кифли ще върнат този плодов вкус обратно в настоящето.
  • Здравословни сутрешни кифли с множество пълни с невероятни съставки.
  • Една сбъдната мечта за страхотна кифла са големите мазни череши и тук те се снимат в тези кифли от череша от Шварцвалд.

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Тази публикация съдържа партньорски връзки. Прочетете моята политика за разкриване тук.

Ако направите снимка на своите веган мъфини с трици, ще се радвам да я видя. Последвайте ме в Instagram и ме маркирайте на вашата снимка @vegan_in_the_freezer.

Вашето мнение означава много за мен и ако искате да оставите коментар и евентуално звезден рейтинг, ще се радвам да чуя вашите мисли.