Бътерчук и бекон фузили

Това лесно ястие с паста с панчета, тиква и спанак прави здравословна вечеря през седмицата. Пресният розмарин добавя допълнителен вкус

есенни

Къри пиле и печен дал

Сервирайте това къдро пиле с карфиол, спанак, леща и домати за здравословна вечеря. Той доставя пет от вашите 5-дневно и е пълен с вкус

Кремообразна супа от тиква и леща

Независимо дали режете хелоуинска тиква или сте взели евтина тиква, използвайте обилната плът и семена в тази супа

Черупки от колбаси и тиква

Пригответе луканка, тиква, копър, зелен лук и тестени изделия, за да направите това здравословно, нискокалорично ястие с тестени изделия. Той е пълен с вкус и ниска цена също

Печена тиква, панцета и кестеново ризото

Добавянето на зеленчуци и замяната на ориз с перлен ечемик прави обилна зимна затопляща, пълна с вкус и здравословна. Разпръснете с пармезан и се насладете!

Бенгалска горчица риба

Обикновено къри от морски дарове от бяла риба, домати и цели зелени люти чушки, което е вкусно пикантно, здравословно и достатъчно бързо за всеки ден

Подправено пиле, спанак и яхния от сладки картофи

Здравословно едно гърне с подгряващи подправки, което е с ниско съдържание на мазнини, ниско калорично, 3 от вашите 5-дневно и също така пълно с фибри!

Марокански нахут, тиква и яхния от каволо неро

Тази здравословна зеленчукова яхния има истинска дълбочина на вкус. Ястие в северноафрикански стил, което съдържа три от вашите пет на ден и е чудесно за изхранване на семейството

Печена купа с кафяв брок с хумус от тахан

Обикновена купа с киноа, която можете да съберете за 10 минути и да се насладите на ал-деско. Той е веган, здравословен и без глутен

Яхния от свинско и ябълка с кнедли от магданоз и мащерка

Тази здравословна семейна вечеря има кнедли, които попиват всички вкусове на сайдер, горчица и нотка на ябълка, и това е 3 от вашите 5 на ден

Рустик зеленчукова супа

Тази вегетарианска супа е пълна със зеленчуци и леща - тя е здравословна, с ниско съдържание на мазнини и пълна с вкус. За да го натрупате, защо не добавите боблоти боб или пиле?

По-лека телешка яхния и кнедли

Намалихме калориите и мазнините и засилихме фибрите в този успокояващ гювеч, като използвахме постно говеждо месо и добавихме зеленчуците

Кремообразна доматена супа

Вегетарианска супа с ниско съдържание на мазнини, която ще се хареса на всички - пасата и пълномасленото мляко придават копринено гладко покритие

Веганска овчарска пита

Затопляща веганска вечеря с манатарки, праз, моркови и тиква, покрити с хрупкави картофи. Той е нискокалоричен, с ниско съдържание на мазнини и е идеален за нощувки