здравословен

Как да спрем прогресията на диабет тип 2 и да се стремим да го обърнем.

Подготовката за операция с ума и тялото е мощно преживяване.

Язвеният колит може да окаже влияние върху здравето и благосъстоянието на човека. Разберете как Джоан е подходила към това състояние и е направила голям напредък в подобряването на здравето си, връзката си с лекари и увереността, че може да се излекува.

Празниците са време за малко угаждане. ето един от моите.

Готвенето заедно е забавно, дори когато е виртуално.

Кремообразна паста с вегетариански скуош

Различен начин да покриете макароните си. Има малко хапка от люспи от червен пипер и текстурата му е гладка и кремообразна, но без крема.

Ще ви трябват белачка за зеленчуци, пасатор, тенджера за тестени изделия и тиган

Супата е вековно лекарство за това, което ви боли. Той затопля, подхранва и изчиства синусите, когато се направи правилно.

Две почиствания, които никога не трябва да правите, са почистването на сок и продължителното почистване на гладно. Разбери защо.

Някога чудили ли сте се какво общо има метаболизмът с наддаването или загубата на тегло? Метаболизмът е основно сумата от всички дейности, които тялото ви трябва да направи, за да остане живо и да диша и да ви кара да се люлеете. Изчислява се като базална скорост на метаболизма; енергията или калориите, от които просто се нуждаете, за да сте живи в състояние на покой. Изчислете вашите тук и след това се върнете, за да видите какво трябва да направите, за да отслабнете.

Логично е, че вашата цел обикновено е ВИСОКА скорост на метаболизма и определено НЕ е ниска, нали? Ето няколко начина да събудите този ваш метаболитен двигател:

1. Уверете се, че ядете ДОСТАТЪЧНО. Да, казах го; може да не ядете достатъчно, за да може тялото ви да разбере, че е добре да изгорите малко енергия. Вашето тяло понякога е по-умно от вашия рационален ум; той знае дали нямате достатъчно храна, така че той предприема действия и забавя изгарянето. Не е добре, когато искате да отслабнете.

2. Яжте редовно хранене. Закуската е най-важна, затова я направете добра, пълна не с кифли и гевреци, а с храни с високо съдържание на протеини - риба, яйца, обикновено гръцко кисело мляко и някои зеленчуци като кейл, лук, гъби.

3. Изграждане на мускули. Това е ГОЛЯМА сделка! Мазнините изгарят само 9 калории на килограм, а мускулите изгарят огромните 38 калории на килограм. Вдигнете тези тежести, практикувайте йога, правете клекове, дами и господа.

4. Яжте морски зеленчуци, ядки и диви морски дарове. Те ви дават комбинация от йод и минерали като селен за подхранване на щитовидната жлеза. Трябва здрава щитовидна жлеза, за да имате здравословен метаболизъм.

И така, как се вписва моят план за здравословно хранене, когато говорим за метаболизъм?

Всичко е свързано с баланса. В моята книга Храната става Вие можете да намерите прости рецепти, които ви дават комбинация от всички храни, от които се нуждаете, за да въведете метаболизма си на точното ниво. Може да отнеме известно време, няма да видите бърза загуба на тегло, но бързата загуба на тегло в миналото е точно причината, поради която може би сте имали проблеми с отслабването сега.

Сезонно също има смисъл да правите концентрирано Почистване. В Wellness и вие планираме Прочистване през пролетта и есента и още едно непосредствено след празниците. Състои се от приблизително една седмица фокусирано хранене на храни, съвместими със сезона, и се комбинира със специфични практики за самообслужване на ума, тялото и духа. Можете да научите повече, като посетите страницата на програмите.