Докато The Cheesecake Factory очевидно е известен със своите чийзкейкове, с повече от 30 опции, включително изненадващи вкусове, сезонни селекции и предложения с ограничено издание, феновете също обичат масивното меню на веригата.

чийзкейк

И все пак, с големи порции и привлекателността на парче чийзкейк в края, много хора се чудят дали има по-леки и по-малко възможности за пълнене, на които да се насладите, без да се чувствате пълнени и неудобни на следващия ден.

INSIDER разговаря с 10 диетолози и диетолози и те ни разказаха какво поръчват, когато се хранят в базираната в Калифорния верига, а отговорите им варираха от тако до вегетариански бургер и не само.

Един регистриран диетолог предпочита опции с по-ниско съдържание на натрий от менюто SkinnyLicious.

Веригата предлага пълна гама от по-леки тарифи, наречена меню SkinnyLicious, и много от експертите, с които говорихме, препоръчват да поръчате от нея, ако сте наясно с различни диетични указания, без да жертвате вкуса или размера на порцията.

Ребека Стиб, регистриран диетолог и основател на диетична мащерка, започва ястието си с „малка салата, богата на зеленчуци“, казва INSIDER, „Моята любима е гръцката салата, но аз също се наслаждавам на малката домашна салата в менюто с малките чинии“.

Тя добави: „За основното хранене ще поръчам всичко от менюто на SkinnyLicious само защото е много по-ниско на натрий (сол).

"Например, любимите ми са пилешките макарони SkinnyLicious или меките тако, и двете с по-малко от 2000 mg натрий на предястие."

Друг диетолог и дипломиран педагог по диабет се наслади на бялото пилешко чили.

Базираната в Северна Каролина диетолог и сертифициран педагог по диабет Джули Кънингам, MPH, RD, LDN, CDE заяви, че наскоро е била на конференция извън града и е попаднала във фабриката за чийзкейк с приятели, след като не е била от няколко години.

Тя избра бялото пилешко чили, една от най-нискокалоричните опции в основното меню, и занесе парче прясна ягодова чийзкейк обратно в хотела си, но каза, че е прекалено пълна, за да го яде.

Изберете такос с обвиване на пилешка салата, обичан от един диетолог и асистент по хранителни услуги.

„Обичам тако с опаковка с пилешка салата във фабриката за чийзкейк“, казва Алисън Чайлдърс, доктор по медицина, RDN, CSSD, LD, регистриран и лицензиран диетолог и асистент по хранителни услуги в Тексаския технически университет.

"Можете да изберете азиатска или мексиканска версия и те са придружени от няколко вкусни соса. Харесвам точно това ястие, тъй като е нискокалорично, прясно и използва цели хранителни съставки. Плюс това при по-малко от 500 калории мога да се насладя на споделен парче от чийзкейк за десерт. "

Един регистриран диетолог-диетолог хвали салатите на веригата, които далеч не са оскъдни.

Поръчването на салата във фабриката за чийзкейк не означава, че получавате купа маруля и оскъдни заливки, каза Меган Денос, RDN, клиничен диетолог.

"Ако се опитвате да изберете здравословна опция във фабриката за чийзкейк, менюто SkinnyLicious е пълно с невероятни възможности за избор", каза ни тя. "Моят личен начин е салата SkinnyLicious Factory Chopped. Не само е вкусна, но ви дават хубава голяма порция, а с пилешкото, богато на фибри зеленчуци и здравословни мазнини от авокадо, определено няма да оставя да се чувствам гладен. Когато поръчам това, винаги съм доволен и не се чувствам така, както съм поръчал от менюто "диета". "

Този специалист по хранене обича и една от фирмените салати в менюто.

„Първо щях да поръчам уелнес салатата“, каза д-р Джейсън Пикен, базиран в Ню Йорк хиропрактор, сертифициран специалист по хранене и здравен треньор. "Той има всичко необходимо за здравословно хранене. Тъмнолистни зеленчуци за подпомагане на детоксикацията, здравословни мазнини, съдържащи се в авокадото, бадеми и слънчогледови семки, лук за имунната система и някои плодове, за да направи вкуса му страхотен."

Той добави: "Ако наистина бях гладен, бих могъл да добавя в ямайските скариди от черен пипер за малко допълнителни протеини. Бих помислил да пропусна белия ориз."

Има още един глас за меките такос SkinnyLicious, подчиняващи ориза за зеленчуци.

„Бих избрал SkinnyLicious меки такос“, казва Стейси Бала, MS, RD, LDN, регистриран диетолог и сертифициран здравен треньор и собственик на Oak City Nutrition, LLC.

Тя каза: "Обичам такос. И със зеленчуци отстрани вместо ориз, това е отличен източник на фибри с над 10 грама за цялата чиния! Не само това ястие е пълнещо, но и адекватно порционирано."

Един диетолог със сладък зъб би пропуснал мезетата в полза на парче чийзкейк.

Дори и най-здравословните хора трудно могат да отрекат привлекателността на тези страхотни предложения за чийзкейк. Базираната в Ню Йорк диетолог Шана Спенс, MS, RDN, CDN, ни каза: "Винаги се опитвам да споделям ястия, когато е възможно, защото порциите са толкова огромни. Аз лично имам сладки зъби, така че бих се отказал от мезето и вместо това бих десерт. Винаги казвам да изберете между предястието или десерта. "

Тя добави: "Бих поръчала бургер с пуйка на скара без майонеза или сосове. Винаги искайте тези отстрани, за да можете да ги сложите върху себе си. Обичам добър бургер и обикновено се опитвам да избера пуйка, защото месото е по-постно Също така, обичам гъби, с които се доставя, както и лук на скара, маруля и домат. Също така идва на пълнозърнест кок, който е чудесен за добавяне на фибри. И тъй като най-вероятно бих се насладил на пържените картофи. "

"Що се отнася до десерта, каквото и да поръчате, споделяйте винаги! Тъй като това е The Cheesecake Factory, бих получила парче чийзкейк", каза тя и добави, че "в менюто определено има по-леки елементи ... като купата на пресни ягоди с разбита сметана. Но наистина не виждам причина да не се отдадете от време на време. Това е удоволствие, а не лишаване. "

Друг регистриран диетолог има различни възможности за тези, които търсят нещо малко по-леко.

„Винаги, когато ям навън, знам, че повечето предястия ще са с високо съдържание на наситени мазнини, натрий или захар“, казва Изабел Монтемайор, водещ диетолог в службата за доставка на храна Fresh n ’Lean. Тя добави: "Мисля, че е добре да се наслаждавате на тези ястия от време на време и че те могат да бъдат част от балансирана диета."

Тя предложи няколко вкусни и хранителни елемента от менюто, от които да избирате. Тя харесва салатата от сьомга, покрита с бадеми, като ни казва, че „въпреки че натрият и захарта в това ястие са малко високи, тя е пълна с разнообразни хранителни, богати на фибри съставки“.

Montemayor обича и сьомгата на скара SkinnyLicious, казвайки INSIDER, че "ако търсите просто и основно ястие, това е добър вариант. Предлага порция сьомга на скара и зеленчуци от различни видове, които ще осигурят добро количество протеини, здравословни мазнини и въглехидрати, както и разнообразие от витамини и минерали. "

Друг любим фен, тосканското пиле "осигурява щедро количество протеин от пилето, без да е с високо съдържание на наситени мазнини", каза Монтемайор. "Зеленчуците и фарото също добавят разнообразие от витамини, минерали и фибри. Това хранене би било добър вариант за тези, които трябва да контролират кръвната си захар, тъй като е с ниско съдържание на захар и въглехидрати като цяло."

Нейният личен фаворит обаче е рибният такос на скара. "Аз лично съм фен на рибните такос като цяло и това ястие се предлага с разнообразни вкусни гарнитури и страни, като авокадо, ориз и боб. Въпреки че е малко с наситени мазнини, натрий и захар, знам че това ястие е нещо, на което наистина ще се радвам. Освен това все още е пълно със здравословни мазнини, фибри и разнообразни витамини и минерали. "

Един диетолог, който цитира The Cheesecake Factory като един от любимите си ресторанти, има два фаворита в зависимост от апетита си.

Чесни Блу, MPH, RDN в частната практика и храненето в общността, каза ИНСАЙДЪР, че веригата е едно от любимите й места да се наслаждава на ядене още от студентските си години, като ни каза: „Моето хранене при срещи с колеги или моето besties е тяхното ястие с медальони на пържола, което съдържа аспержи, гъби шийтаке и домати. То е много запълващо с точното количество протеин от пържолата и заредено с хранителни вещества като фибри, витамин С, калий и фолиева киселина (аспержи). "

Тя добави: "Ако искам да се поглезя, поръчвам от редовното меню и получавам ястие от яйцето с пиле и скариди от черен пипер и ям само половината, а другата половина отвеждам вкъщи за обяд на следващия ден. Можете да подадете белия ориз с кафяв ориз за повече фибри и е пълен с хранителни вещества от черния боб и ананасите, сервирани с него. "

Регистриран вегетариански диетолог диетолог хвали вегетарианския бургер SkinnyLicious на веригата.

„Бих поръчала вегетарианския бургер Skinnylicious“, заяви регистрираният диетолог диетолог Кейти Чапман. "Бих заместил също марулята на кифлата и гуакамоле на майонезата. Като вегетарианец, имам склонност да имам по-малко възможности за избор, когато ям навън и може да се окаже нещо, което не запълва всичките ми хранителни нужди. Това осигурява прекрасен баланс на хранителни вещества - с малко протеин от черния боб, допълнителен удар от зеленчуци с маруля "кок, въглехидрати от ориз и фарро и здравословна мазнина - гуакамоле."