Harvest Snaps

Harvest Snaps, линия чипс на базата на грах и леща, са изключително популярни. Но наистина ли са толкова хранителни, колкото си мислите?

Вземете торба с Harvest Snaps и ще бъдете засипани от впечатляващи твърдения за добро хранене.

Прясно набрана доброта! 50% по-малко натрий от обикновените картофени чипсове! 5 грама растителен протеин на порция! Първата ни съставка е Зелен грах! Печени, никога пържени! Фермерски директен грах! 50% по-малко мазнини! Линията закуски Harvest Snaps, произведени от японския производител на закуски Calbee, стана изключително популярна в Америка. Вкусът им също е доста добър, което прави големите претенции към опаковките им още по-вдигнати. Но колко здрави са Harvest Snaps? Нека разгледаме по-отблизо тази любима закуска.

Погледнете фактите за храненето за торбичка Harvest Snaps Light Salted Green Pea Snack Crisps, която марката нарича своя „Оригинален“ вкус и е трудно да не бъде впечатлена. Една порция (което е около 22 отделни чипса) съдържа 130 калории, 5 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини, 75 mg натрий, 16 грама общ въглехидрат, 5 грама диетични фибри, 0 грама добавена захар и 5 грама протеин. Съдържа също 4% RDV на калций, 5% RDV на калий и 8% RDV на желязо. Други закуски Harvest Snap, включително техните продукти на базата на леща, имат сходни факти за храненето (макар и малко по-малко фибри и повече натрий в много случаи).

Вземете торба с Harvest Snaps и ще бъдете засипани от впечатляващи твърдения за добро хранене.

Прясно набрана доброта! 50% по-малко натрий от обикновените картофени чипсове! 5 грама растителен протеин на порция! Първата ни съставка е Зелен грах! Печени, никога пържени! Фермерски директен грах! 50% по-малко мазнини! Линията закуски Harvest Snaps, произведени от японския производител на закуски Calbee, стана изключително популярна в Америка. Вкусът им също е доста добър, което прави големите претенции за опаковките им още по-вдигнати. Но колко здрави са Harvest Snaps? Нека разгледаме по-отблизо тази любима закуска.

Погледнете фактите за храненето за торбичка Harvest Snaps Lightly Salted Green Pea Snack Crisps, която марката нарича своя „оригинален“ вкус и е трудно да не бъде впечатлена. Една порция (което е около 22 отделни чипса) съдържа 130 калории, 5 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини, 75 mg натрий, 16 грама общ въглехидрат, 5 грама диетични фибри, 0 грама добавена захар и 5 грама протеин. Съдържа също 4% RDV на калций, 5% RDV на калий и 8% RDV на желязо. Други закуски Harvest Snap, включително техните продукти на базата на леща, имат сходни факти за храненето (макар и малко по-малко фибри и повече натрий в много случаи).

В сравнение с опция като Doritos Cool Ranch с вкус на тортила чипс, които имат еднакъв размер на порция от грам, Harvest Snaps леко осолени зелен грах Snack Crips съдържа по-малко калории, по-малко мазнини, по-малко натрий и по-малко въглехидрати, но значително по-големи количества фибри, протеини, калций, калий и желязо.

Зеленият грах наистина е първата съставка за сортовете, базирани на грахово зърно. Пълният списък на съставките за оригиналния сорт е подреден: зелен грах, масло от рапица, ориз, сол, калциев карбонат и витамин С (асорбил палмитат). Въпреки че Harvest Snaps приличат на отделен зелен грах, който е „остърган“, това е само малко интелигентен продуктов дизайн. В действителност зеленият грах се смила и след това се смесва с ориз и масло от рапица. След това добавките се хвърлят в сместа, за да се удължи срока на годност, след което получените "орехчета" се осоляват. За ароматизираните сортове се добавят различни/допълнителни подправки по време на производствения процес.

Чрез Harvest Snaps във Facebook

В сравнение с традиционните чипсове за нежелана храна, Harvest Snaps изглежда имат хранителни предимства. Но колко здрави са отвъд това? Що се отнася до ситостта, теглото на вашата храна има значение. Изследванията са установили, че средният човек яде между 3 и 5 килограма храна на ден. В брошура, озаглавена Храни с ниско енергийно съдържание и управление на теглото: Намаляване на калориите при контролиране на глада, CDC пише, "Изследванията показват, че хората ядат доста постоянно количество храна всеки ден. Това откритие е вярно дали количеството храна съдържа много или малко калории."

„Това е нивото на храна, която хората ядат“, казва Райън Андрюс, треньор по хранене в Precision Nutrition. "Независимо дали става въпрос за 3 до 5 килограма сирене и бонбони или от 3 до 5 килограма зеленчуци и плодове. Това е важен фактор, за да се чувствате доволни през целия ден." Една чаша действителен зелен грах тежи 145 грама. Очевидно не бихте и не трябва да ядете само зелен грах на ден, но ако го направите, ще отнеме около 9,37 чаши, за да консумирате три килограма. Това би било равно на около 1105 калории. За да консумирате три килограма Harvest Snaps леко осолени зеленчукови закуски, трябва да консумирате повече от 48,5 порции - еквивалентно на 1068 отделни чипса или 6 305 калории.

Това, което разбирам тук, е, че докато протеините и фибрите са важни за пълненето ви, теглото и плътността на храната, която ядете, също е изключително важна. Истинските плодове и зеленчуци са почти изцяло вода, което им придава значително тегло, без да съдържа много калории. Свръхпреработените храни, от друга страна, не съдържат почти никаква вода, което ги прави способни да бъдат изключително леки и същевременно да съдържат големи количества калории. Методите за обработка могат също така да премахнат или да променят отрицателно много полезни хранителни вещества, открити в цели зеленчуци. Harvest Snaps далеч не са най-лошата ултра-обработена закуска там, но те не могат да бъдат третирани като заместител на истински зеленчуци или леща. Порция зелен грах ще бъде значително по-питателна и по-засищаща от порция Harps Snaps Green Pea Snack Crisps. Леката природа на чипсовете (заедно с вкусната комбинация от сол и мазнини) прави изключително лесно прекаляването и с тях. Шансовете са, че можете да свалите цяла чанта, без да се замисляте два пъти, а също и без да вкарвате истинска вдлъбнатина в апетита си.

Здрави ли са Harvest Snaps? Ако разглеждате целия спектър на хранене, не особено. Истинските плодове, зеленчуци и леща могат да предложат много повече, така че те не могат да бъдат третирани като заместител. Майката природа има начин да опакова тези храни по здравословен начин, тъй като неща като тяхното тегло, съдържание на вода и текстура играят важна роля в тяхното хранене. Цялата обработка със сигурност не е лоша, но колкото повече се забъркваме с този естествен пакет, толкова по-малко хранителни стават тези продукти.

Ако обаче разглеждате единствено опциите за нездравословна храна, които бихте могли да ги ядете вместо тях, тогава е справедливо да се каже, че Harvest Snaps може да бъде по-здравословен от най-често срещания избор. Не очаквайте обаче да ви напълнят и бъдете внимателни с този размер на порцията. Ако търсите леки закуски, които легитимно са полезни за вас и могат да помогнат за потушаването на сериозния глад, разгледайте нашия списък със здравословни закуски, които гарантирано ще ви заситят.

Снимка: Harvest Snaps във Facebook