Добре е да даваш в сладките си зъби, стига да следваш нашите здравословни съвети.

здравословни

Сладкарски изделия! Ние ги обичаме. Трябва да ги имаме. За закуска изядохме бисквитка! Добре, яденето на бисквитка не беше най-добрата идея, но беше вкусно. Понякога просто трябва да се поддадете на жаждата.

Да имаш сладък зъб може да бъде кошмар. Захарта е толкова пристрастяваща! Какво да прави момиче?

Първо, не се наказвайте. На всеки е позволено от време на време по малко сладко. Те имат ключово значение да се научите как да се отдадете на сладките си зъби по по-здравословни начини. Можете да изядете цяла баница или да се грижите по-добре за тялото си и да ядете нещо сладко и пълно с хранителни вещества.

Как работи това? Събрахме четири по-малко виновни начина да се отдадете на сладката си страна, без да позволявате на сладките ви да контролират живота ви.

Наслаждавайте се в умереност

Всичко е свързано с контрола на порциите. Позволяването на малка порция десерт или леко следобедно лакомство може да ви помогне да останете на път и да избегнете страховитите захарни запои. Когато жадувате за сладкиши следобед, сварете един от чайовете в нашия пакет за подаръци за сладки зъби и дайте по правилния начин.

Истината е, че ние естествено предпочитаме сладките храни и сме склонни да преяждаме. Почти невъзможно е да изядем една бисквитка, когато можем да ядем десет! Ето защо трябва да се научите да ядете сладките си умерено.

Ако искате малко баница, нарежете си малка филийка, поставете я в чиния и заменете останалата част от баницата в хладилника. След това занесете парчето си пай на масата, за да ядете и не си позволявайте да се връщате за секунди. Това ще отнеме малко сила на волята, но ако можете да избегнете да се поддадете на желанията си веднага, като пиете вода и ги изчаквате, ще се почувствате много по-малко виновни за това, че се отдадете на сладкия си зъб.

Изберете цели храни

Ако трябва да имате захар, изберете подходящия вид захар. Вместо да посегнете към торба с силно обработени бисквитки, вземете пълнозърнест гранула или ябълка. Ако копнеете за торта, вземете торта, но я направете здравословна филийка. Посягането към сладкиши с изкуствено ниско съдържание на калории и захар, като диетична кола, ще ви направи по-гладни в дългосрочен план, тъй като те са пълни с фалшиви съставки.

Проучване в университета в Йейл разкри, че изкуствените подсладители не заблуждават тялото ви, за да мислят, че е задоволително. Всъщност хората, които редовно консумират нискокалорични сладки продукти, са по-склонни да рецидивират и да изберат висококалорични алтернативи в бъдеще. По принцип, ако ядете фалшива храна, за да задоволите истинския си глад за захар, просто ще предизвикате желанието си за повече сладкиши. Така че, яжте цели храни, когато можете.

Направете го за лечение

Това, че имате сладък зъб, не означава, че трябва да го оставите да ви контролира. Можете да имате десерт, но не и десерт всеки ден. Отдавайте се на снизхожденията си при специални поводи като рожден ден, след тежък работен ден или дори само веднъж седмично в специалния си „развълнуван ден“.

Също така, никога не се задоволявайте с онова, за което не жадувате. Ако наистина искате брауни, тогава имайте брауни. Като давате на тялото си точно това, което иска, можете да избегнете запоите по-късно.

Правете сладки суапове

През повечето време можете да задоволите желанието си по по-здравословен начин. Например:

  • Сладолед: Ако жадувате за сладолед, направете вместо него просто лакомство с бананов сладолед. Всичко, от което се нуждаете, са два замразени банана, пасатор и няколко упадъчни топинга като фъстъчено масло или шоколад.
  • Шоколад: Шоколадът не е лош за вас, ако изберете 80% тъмен шоколад и го ядете умерено. Тъмният шоколад може да не е толкова сладък, колкото типичния ви млечен шоколад, но е пълен с антиоксиданти и други хранителни вещества.
  • Брауни: Ако умирате за брауни, опитайте тази домашна рецепта за брауни, която е пълна с черен боб, пълнозърнести храни и сушени плодове. Това означава, че всяко брауни е само 146 калории и има 6 грама фибри и само 3 грама мазнини.

Не е нужно да пренебрегвате сладкото си. Ако знаете какво правите, можете да отстъпите, без да навредите на здравето си.