Здравословни палачинки от тиква, приготвени с овес и извара. Пълни с вкус на тиква подправка и пълни с протеини и фибри, тези палачинки са идеалният начин да подхранват есенната сутрин!
Малко неща са по-добри от подхранваща, пълнеща, есенна закуска! Тези здравословни палачинки от тиква са нашата нова идея! Те са достатъчно прости, за да се подготвят за делничен ден сутрин, но също така и фантастични за уикенд брънч. Базирах тази рецепта по моята здравословна рецепта за палачинки с ябълки, но ние използваме тиква вместо ябълки за поредното есенно завъртане!
Мисля, че много хора смятат палачинките за снизходителна опция за закуска, но можете да надстроите няколко съставки и да закусите здравословна, мощна закуска, за да започнете деня си. Тези тиквени палачинки имат овесени ядки и тиквено пюре, които и двете са с високо съдържание на фибри. А изварата и белтъците предлагат голям тласък на протеините. Най-отгоре добавете малко ядково масло или кокосово масло за малко здравословна мазнина и воала - приготвили сте си пълна закуска, която ще ви засища с часове!
Съставки в здравословни тиквени палачинки
- старомоден овес
- белтъци
- извара
- тиквено пюре - не забравяйте да вземете консервирана тиква, а не пълнеж от тиквен пай!
- подправка с тиквен пай
- канела
- кленов сироп
Как да си направим здравословни палачинки с тиква
Ако обикновено правите палачинки, като вземете смес за палачинки и добавяйки вода, определено трябва да опитате да направите домашна версия! Те имат много по-добър вкус и са по-здравословни за вас.
Тези палачинки са направени в блендер, който прави смесването и почистването на бриза! Добавете овесените ядки, белтъците, изварата, тиквено пюре, бакпулвер, подправка с тиквен пай и канела към блендера и обработвайте, докато тестото стане относително гладко.
Загрейте тиган или решетка до ниска средна температура и напръскайте с незалепващ спрей. Загребете четвърт чаша тесто върху тигана и гответе, докато се образуват малко мехурчета и краищата на палачинките са достатъчно здрави, за да поставите шпатула отдолу. Обърнете и гответе допълнително една до две минути. Тази рецепта трябва да направи около 8 малки палачинки. За сервиране подредете четири в чиния и полейте с кленов сироп и/или ядково масло.
Харесва ли този рецепт? Ето още рецепти за палачинки, на които бихте могли да се насладите:
- Здравословни палачинки с ябълки
- Боровинки протеинови палачинки
- Палачинки от кокосово брашно
- Шоколадови чипчета Бананови протеинови палачинки
- Палачинки с фъстъчено брашно
- Протеинови палачинки Butternut Squash
Ако опитате тези здравословни палачинки с тиква, моля, оставете коментар и звезден рейтинг по-долу, като ми кажете как се получава! Вашите отзиви са много полезни за екипа на EBF и други читатели на EBF.
- Навици, които ви напълняват Несъзнателно хранене - Ръководство за здравословна храна
- Ползи за здравето от тиквения пай Здравословно хранене SF Gate
- Експертите по здравословно хранене разкриха тайната на по-дългия и здравословен живот - NDTV Food
- Образование за здравословно хранене
- Празнично хранене след бариатрична хирургия Съвети и алтернативи за здравословна храна Сома бариатрия