Публикувано: 3 декември 2019 г. · Променено: 8 юни 2020 г. от Кейтлин Ерхард · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Вижте нашата Отказ от отговорност за повече информация

обвивки

Тази публикация е спонсорирана от Mission Foods, всички мнения са мои.

Вечерята е сервирана! Тези вкусни и здравословни пилешки обвивки са супер лесни за приготвяне и са готови само за 20 минути! Бонус, тези опаковки спестяват чудесно и са идеални за обяди от работната седмица.

Обсебен съм от опаковъчни рецепти за семейството си както за приготвяне на обяд, така и за лесни вечери през седмицата. Тези обвивки за протеини Tortilla от Mission® правят времето за семейно хранене бриз и са пълни с растителни протеини, които помагат да се поддържа по-балансирана диета. Обичах да създавам тази рецепта за здравословна опаковка с пилешка салата и да включвам пресни, здравословни съставки, за които и децата, и възрастните ще полудеят.

Като заета майка, винаги се опитвам да намеря чудесни ястия, които се събират бързо, с високо съдържание на протеини и фибри, ниско съдържание на въглехидрати и които не пестят от вкуса. Тези пилешки опаковки отговарят на сметката за вкуса и се събират само за 20 минути, което ще направи семейната вечеря толкова по-лесна. Освен това, допълнителен бонус, Mission® Protein Tortilla Wraps получават протеиновата си сила от растенията, което прави чудесно както за вегетарианци, така и за месоядни. Надявам се, че вие ​​и вашето семейство обичате тези прости и здравословни обвивки с пиле!

Кухненски инструменти

  • Голям тиган- Това е за готвене на вашето пиле и ако решите да препечете опаковките си от пилешка салата. Предпочитам ги студени, но можете да ги препечете, ако желаете. Освен това, за да спестите време, можете да приготвите пилето си предварително или да използвате закупено в магазина пилешко месо.
  • Голяма купа- Само за смесване на вашите здравословни съставки за пилешко фолио. Просто се уверете, че е достатъчно голям, за да хвърли салатата, или може някои съставки да паднат зад борда.
  • Остър нож и дъска за рязане- Това е за нарязване на варено пиле и други пресни съставки. Нож за почистване или нож за готвач ще работи добре.
  • Мерителни чаши и лъжици
  • Прибори за хвърляне на салата (по избор)- Можете да използвате прибори, които предпочитате, просто се уверете, че всичките ви съставки са разпределени добре, така че вашите здравословни опаковки от пилешка салата имат добър микс във всяка.
  • Дуршлаг (по избор)- Това е да измиете пресните си зеленчуци. Можете да използвате центрофуга за салата или предпочитания от вас метод за почистване на прясно зеленчуци.

Съставки

  • Голяма ябълка- Всеки ще направи, но любимият ми сорт ябълки, който да включа в това здравословно обвиване на пиле, е Fuji.
  • Пресни мандаринови портокали- Препоръчвам да използвате прясна и неконсервирана за тази рецепта за пилешко увиване. Ако използвате консерви, ще има повече течност и ще направите пилешките обвивки малко влажни.
  • Нарязани бадеми- Можете да използвате различен сорт, но като пекани или орехи, ако не харесвате бадеми. Уверете се, че са смачкани или нарязани, за да не надвият пилешките обвивки.
  • Козе сирене
  • Зелените- Използвах микс от пресен спанак и пролетен микс. Можете да използвате тази комбинация или да използвате други пресни зеленчуци като зеле, маруля айсберг или маруля ромен.
  • Пилешки гърди- Препоръчвам да използвате тънки нарязани пилешки гърди за тази рецепта за опаковане на пилета, така че пилето няма да отнеме твърде много време за готвене.
  • Подправки
  • Меден Дижон Винегрет превръзка- Обичам моята домашна версия (тя е толкова проста и вкусна), но можете да използвате дресинг от магазина за тези здравословни пилешки тайна, ако желаете.
  • Mission® Протеинови обвивки с тортила

Приготвяне на опаковка с протеин

  1. Поставете голям тиган върху плота на печката, добавете малко количество масло. Подправете пилешките си гърди със сол, черен пипер и допълнителни подправки и добавете към тигана и гответе на умерен огън. Гответе пилето за 5 минути от всяка страна или докато вътрешната температура отчете 165 градуса с термометър за месо.
  2. Докато пилето се готви, измийте и пригответе съставките си. Уверете се, че вашите зеленчуци са измити, след това изсушени, мандариновите портокали се обелват и разделят, ябълката се нарязва и останалите ви съставки се измерват.
  3. След като пилето ви е напълно приготвено, извадете го от тигана и го нарежете на дъска за рязане.
  4. Добавете всички съставки (с изключение на Mission® Protein Tortilla Wraps) в голяма купа и хвърлете заедно, докато всичко се разпредели добре.
  5. Завийте Mission® Protein Tortilla Wraps в няколко влажни хартиени кърпи в микровълновата фурна за 15 секунди. Това прави навиването на вашите пилешки опаковки по-лесно.
  6. Загребете натрупана чаша пълнеж от салата в един от Misil® Protein Tortilla Wraps и го навийте здраво, за да не избяга нито една от екстрите. Можете да сгънете страните като бурито или просто да навиете обвивката с пиле, или работи!
  7. Повторете процеса на пълнене, докато всичките ви здрави пилешки опаковки се разточат. След като ги валцувате, можете да им се насладите студени (по мое предпочитание) или да ги затоплите в голям тиган, докато покафенеят.

Бърз съвет

Когато избирате пилешките си гърди за тази рецепта за опаковане на пилета, уверете се, че са масивни големи момчета, или ще им отнеме известно време да готвят. Предлагам да използвате по-малки/по-тънки пилешки гърди, за да спестите време за готвене и да получите тези здравословни обвивки на масата по-бързо.

Ако можете да намерите само големи и отговорни пилешки гърди, можете да ги нарежете наполовина, за да станат по-тънки. Освен това, ако наистина се опитвате да спестите време, можете да използвате месо от пилешки гърди за тези здравословни пилешки тайна и да пропуснете подготовката и готвенето на пилето изобщо.

Още прости и здравословни рецепти

Остатъчни инструкции

Рецепти, които спестяват чудесно и могат да се ползват за обяди през седмицата, заемат специално място в сърцето ми. Тези здравословни обвивки с пилета могат да се съхраняват в херметически затворен контейнер в хладилника до 4 дни. Когато сте готови да се насладите, можете да загреете обвивката в микровълновата фурна, докато се затопли, затоплете на грил тиган ИЛИ се насладете на студено!

Лично аз обожавам да ям тези здравословни пилешки опаковки студени и да не се забърквам с подгряването им. Това прави тази рецепта идеална за приготвяне на храна за вашата работна седмица или за изпращане в кутията за обяд на kiddo за здравословен обяд с протеини.

Времето за вечеря понякога може да бъде супер стресиращо. Надявам се, че вие ​​и вашето семейство обичате тези здравословни опаковки от пиле и това прави семейната ви вечеря проста и без стрес .