поддържате

Здравословно пътуване е възможно, ако спазвате няколко правила

От Хелън Сандърс

Хелън Сандърс е главен редактор в HealthAmbition.com, сайт, който предоставя лесни за разбиране съвети за здравето и храненето. Тя се гордее с предоставянето на полезни съвети, които оказват истинско въздействие, което може да бъде последвано от обикновени хора с натоварен живот.

Независимо дали пътувате за бизнес или за удоволствие, може да бъде предизвикателство да се придържате към вашата рутинна програма.

Вкъщи имате готови храни за приготвяне. Запознати сте със своя седмичен и дневен график. Знаете кога са вашите „измамни дни“.

Когато пътувате, това е съвсем различна история. Графикът ви може да бъде променен или изобщо да нямате такъв.

Ако сте отседнали в хотел, ще изнесете голяма част от храненията си навън. И не е лесно да следите, когато сте изправени пред меню с вкусни, висококалорични опции.

Несигурността не е добро нещо, когато става въпрос за здравословно пътуване. Но придържането към рутина може да подобри вашето здраве и цялостно благосъстояние.

Значението на рутината при диета

Една рутина ви улеснява да практикувате здравословни навици за пътуване. Например, да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Стабилната рутина на съня може да повиши енергията и да се бори с умората. Той също така помага на тялото ви да се адаптира към определен брой часове за сън.

Друг пример е отделянето на време преди или след работа за упражнения. По-вероятно е да се ангажирате с упражнение, което планирате предварително.

Способността ви да спазвате диета също може да се подобри с рутина. Можете да приготвите закуски и ястия предварително.

Подготовката улеснява избягването на нездравословни закуски и храни. Ако имате нужда от лека закуска, вече сте готови за здравословна.

Здравословното пътуване изглежда трудно

Когато пътувате, подготовката не е лесна. Полетите се забавят. Хотелът, който сте резервирали, може да няма фитнес зала.

И това не е всичко: изкушението изобилства, когато пътувате. Здравословното хранене не винаги е опция, когато чакате полет.

Когато пристигнете на местоназначението си, може да стане по-трудно. Може да откриете, че ядете в нечетно време от деня. Обслужването по стаите винаги е на разположение за закуска до късно през нощта.

Докато пътуват, хората са склонни да пият повече алкохол. Коктейлите са голям виновник за свързаното с пътуване наддаване на тегло.

Също така е по-вероятно да пренебрегнете рутинните си упражнения на ново място. Ако сте на почивка, уреждането и релаксацията ще бъдат приоритет.

Ако сте в командировка, ще искате да започнете работа в мрежа и да започнете работа. Всички тези аспекти затрудняват вписването в тренировка.

Здравословни средства за пътуване Поддържане на вашата диета

И така, как можете да сте сигурни, че диетата ви остава в релси, докато пътувате?

  • Първо, опитайте се да се придържате към рутината си, доколкото можете. Може да не е възможно да приготвите ястия и закуски. И все пак можете да поддържате някои здравословни навици, дори ако пътувате с ограничен бюджет.
  • Опитайте се да ядете по едно и също време като вкъщи. Ако закусвате в 8 сутринта, направете същото, докато пътувате.
  • Ако е възможно, опитайте се да вземете няколко основни здравословни закуски за пътуването. Това могат да бъдат ядки, семена или енергийни блокчета.
  • Ако това не е опция, намерете магазин за хранителни стоки близо до хотела си. Можете да закупите плодове и зеленчуци, за да ги държите под ръка.
  • Можете да се насладите на местната храна, но да избягвате тежки ястия. Разгледайте здравословни местни ястия онлайн. По този начин можете да се насладите на кулинарно приключение, без да отклонявате диетата си.

Да приемем, че има вкусна, декадентска почерпка, която очаквахте с нетърпение. Няма нужда да се предавате прекалено.

Опитайте правилото за 3 ухапвания. Вземете само три хапки - насладете се на вкуса, без да проваляте диетата си!

Можете също така да държите здрави бустери под ръка, за да поддържате храносмилането стабилно. Опитайте да вземете със себе си няколко природни лекарства като куркума и алое вера.

Здравословно пътуване означава избягване на изкушението

Прекомерното пиене по време на пътуване е една от най-честите причини за отклоняване от диетата. Алкохолните напитки са висококалорични, особено коктейлите.

Също така е по-вероятно да се отдадете на висококалорични храни, докато пиете. В крайна сметка баровете често предлагат изкусителни закуски като чипс и осолени ядки.

Избягването на алкохол може да бъде от полза за вашата диета и вашето пътуване. В идеалния случай искате да се възползвате от посещението на ново място. Трудно е да планирате или да извършвате дейности, когато сте махмурлук.

Да останеш хидратиран е важно. Уверете се, че пиете вода редовно, особено когато сте навън. Може да е лесно да пренебрегнете хидратацията си, когато нещата са забързани.

Постарайте се да не пропускате нито едно хранене през деня. Дори ако графикът ви е натоварен, отделете време да седнете и да хапнете.

И накрая, порциите в ресторантите могат да бъдат твърде големи. Не е нужно да ядете всичко, което се предлага. Яжте, докато сте доволни, а останалото оставете.