Празнуването на нашата Независимост и свобода е причина да избухнем вкусната храна и напитки! Не е задължително да е причина да отклонявате здравословната диета. Ето няколко рецепти, които ви държат на път и въпреки това ви позволяват да се насладите на цялата празнична храна.

рецепти

Кой не обича славата през лятото? Пропускането на превръзки, които съдържат майонеза, е чудесен начин за намаляване на калориите. Това ще осигури хрупкавост и сладост, които ще задоволят всеки глад.

Използването на гръцко кисело мляко и зехтин като заместители на по-мазните дресинги намалява калориите, но запазва целостта на рецептата. Не можете да празнувате 4 юли без картофена салата - а сега не е нужно.

Торта с флаг

Тази рецепта за флагове е здравословна, с по-малко наситени мазнини и калории, отколкото традиционните версии. Замяната на малко масло в жълтия лист с масло помага за намаляване на мазнините. За глазурата на крема сиренето заместете част от крема сиренето и маслото с гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Вместо чипс, потапяне и други нездравословни закуски, заместете зеленчуци, здравословни дипове, кисели краставички и яйца - което ви дава вкусно изживяване на вкуса. Всичко това, без да се трупат мазнини, натрий и ненужни калории, типични за обичайната бира за барбекю.

Говорейки за dip. . . Пропуснете кремообразните, закупени в магазина дипове, пълни с натрий и наситени мазнини, и направете свой вкусен хумус от гуакамоле. Той е пресен, съдържа здравословни мазнини (прочетете за различни хранителни мазнини тук ) и е без вина.

Всяка лента за чийзкейк е само 130 калории, което ви позволява да се насладите на кремообразната доброта, без да се чувствате като развалили всичките си усилия за фитнес и диета за седмицата. Тази рецепта също замества крема сиренето с гръцко кисело мляко, но няма да знаете разликата.

Вместо флуоресцентната коктейлно-черешова гарнитура, пресните череши заемат централно място в този освежаващ сок. Мацерирането на черешите в захар помага да се омекотят дебелите им кори и да се освободят соковете им.

Това са само шепа идеи, но можете също така да модифицирате повечето рецепти в здравни (ier) версии на стари любими, като промените само няколко съставки. За повече идеи за заместване вие можете да прочетете тук .

Всички ние от Courtney Medical Group желаем на вас и вашите семейства безопасна, забавна почивка на 4 юли!