плодови

Рецептите за смути с плодове и зеленчуци са доста невероятни и многостранни. Просто заредете блендера си с плодове и зеленчуци, добавете малко мляко или кисело мляко и излиза вкусна напитка, заредена с фибри, хранителни вещества и здравословни мазнини. Независимо дали се опитвате да отслабнете, отчаяно искате да накарате малкото си дете да яде зеленчуци или бързате да излезете от вратата, тези здравословни плодови смутита са идеалното хранене или обедна закуска.

20 рецепти за салата за вашето поправяне на салата

Ето седем от любимите ни одобрени от South-Beach рецепти за смути:

1. Кремообразен мечтателен ягодов шейк от ягоди>

За да започнем нашия списък с рецепти за смути, имаме един от любимите ни за всички времена. Минута и четири съставки по-късно имате този ягодов шейк. Закуската не става по-лесна или по-кремообразна. С една порция (забележка: тази рецепта прави четири порции), ще изпълните едно изискване за постни протеини и половина и здравословни мазнини. Охладете останалия микс и сте приготвили закуска всяка сутрин.

2. Blackberry Banana Smoothie>

Къпините са миниатюрни хранителни мощности. Една чаша предлага почти осем грама фибри, повече от 30 милиграма витамин С (половината от препоръчителната дневна стойност), много манган и много витамин К. Плюс, само с 62 калории, един грам мазнини, 14 въглехидрати и гликемичен индекс от само 25, те са суперхрана South-Beach. В този здравословен, вкусен смути призоваваме за течна стевия, но ако бананът ви е узрял, може да не ви е необходим.

3. Пъпеш с пъпеш>

Този странно червен, прекалено сладък снежен конус няма нищо в тази каша. Изработена от пъпеш, лимонов сок и само щипка заместител на захарта, тази замразена напитка поставя свежото в освежаващо състояние. Чувствате се малко приключенски? Опитайте да добавите мента или джинджифил. Искате да подобрите вкуса на пъпеша? Добавете щипка сол.

15 рецепти за десертен десерт за сладко поведение без вина

4. Mocha Frappes>

Кой казва, че изисканата напитка в кафенето не е на линия? Тази рецепта съдържа малко шоколад, мляко, бита сметана и, разбира се, смело кафе. Отново гледайте размера на сервирането тук. Една рецепта прави две (една порция чаша). Споделете го с приятел или оставете в хладилника останалото за утре. Задръжте разбитата сметана, ако правите последната и смесете отново с повече лед.

5. Прасковен малинов шейк>

В разгара на лятото - когато праскови и малини заливат пазара на фермерите - няма нищо по-ароматно от този освежаващ шейк. Сладките праскови контрастират добре с тръпчивите малини, а киселото мляко му придава кремообразна сладолед. Как улавяте този вкус през есента или зимата? Замразете част от тези зрели плодове и задръжте леда, когато правите шейка. Съвършенство!

6. Манго Ласи>

Ако поръчате ласи в Индия, ще получите сладка или солена напитка на основата на кисело мляко. Това ласи е сладко с манго и топъл кардамон. Определено достойна за парти напитка. Просто се уверете, че можете да произнесете името: Това е (LUH-SEE) не (LAA-SEE).

5 вкусни (и сирене!) Рецепти с плоски питки, които трябва да опитате

7. Смути от манго>

Колкото по-сладко и узряло е мангото, толкова по-добро е това основно смути. Узрелите манго дават леко при изстискване. Те също могат да миришат много сладко в краищата на стъблото. Искате ли да спестите малко време и да сте сигурни, че имате идеално узрели плодове? Купете замразени филийки манго. След това можете да пропуснете леда и тази напитка има огромни две съставки.