Подготовка страхотна рецепти за салата ежедневно, е едно от най-добрите решения за начин на живот за контрол на теглото! Салатите са толкова лесен начин да практикувате здравословно хранене, като увеличавате зеленчуците си, но малко от вас ядат препоръчителните дневни дози!

Вашата чиния трябва да е наполовина пълна с продукти при всяко хранене! Има толкова много различни плодове и зеленчуци, от които можете да избирате, за да можете да приготвяте различна салата всеки ден от годината! Вие сте ограничени само от липсата на креативност!

навици

Салата от сърце на палма - маруля, сърце от палма, домати, лешници

Има традиционни салати, използващи зеленчуци, плодови салати, нарязани зеленчукови салати, салати за хранене, които включват месо, боб и зърнени храни, салати с макаронени изделия, оризови салати, киноа или кус-кус салати, които включват плодове и зеленчуци, горещи салати и наистина всичко, което е годно за консумация включени във вашата салата, в рамките на разума, който е!

Освен приятна дегустация, салатите са заредени с много ползи за здравето. Те трябва да бъдат гръбнакът на здравословното планиране на храненето !

Ползите за здравето на салатите включват:

  • Салатите са пълни с фибри и бързо ви пълнят, което ще ви помогне да ядете по-малко.

  • Те ви помагат да избегнете запек!

  • Те могат да помогнат при отслабване .

  • Те могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола.

  • Салатите са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти.

  • Салатите намаляват риска от рак.

  • Салатите (без всички калорични добавки) са нискокалорични, така че можете да ядете голям обем и да напълните чинията си пълна. Това позволява голямо удовлетворение на корема и мозъка ви.

Салатите обаче могат да бъдат заредени с нездравословни добавки. Много ресторантски салати всъщност са по-калорични от поръчването на комбинирано ястие с бургер. Кой не е виждал пълните чудовища на салатата, които излизат от местния салатен бар!


За да поддържате ниските калории, следвайте тези указания във вашите рецепти за салата:

  • Ограничете непродуктивните добавки като сирене, ядки, сушени плодове, крутони и семена. Малка пръскачка отива много. Изберете по-леки сирена като фета, за да приготвите салатите си.

  • Изберете превръзки на маслена основа, а не кремообразни превръзки, които могат да добавят стотици допълнителни калории към вашата иначе здравословна салата. Стремете се да добавите само 100 калории дресинг към вашата салата. Има много вкусни по-леки превръзки за салата или можете да направите балсамов винегрет доста лесно!

  • Използвайте постни протеини в салатите си и се стремете към 3 унции или 1/2 чаша боб.


Моите любими рецепти за салата:

Ще включа още рецепти, докато ги правя и снимам.

Тази рецепта за салата с покълнали боб е тази, която използва органично покълнало бобено трио, което включва зелена леща, адзуки и боб мунг! Чудесен вариант за Безмесен понеделник !

Тази салата от броколи е една от любимите ми здравословни рецепти. Това е просто, здравословно, красиво и съдържа бекон.

(снимката идва скоро!)

Сладка от броколи е бърза и лесна рецепта за салата, която е здравословна и вкусна! Достатъчно добър за компания, или просто здравословна салата за вечеря или обяд за вашето семейство!

Салата Брюкселско зеле е креативен начин за използване на остатъци от сурово брюкселско зеле. Това е вкусна рецепта за нарязана салата, която може да бъде основно ястие!

Тази цитрусова салата е отличен, бърз, лесен, здравословен избор на рецепта за сервиране през зимните месеци, когато пресните плодове са ограничени!

Тази салата от грах от карфиол е здравословна салата, която е достойна за празнично разпространение! Вкусен и бърз и чудесен начин да увеличите приема на зеленчуци!

Супер салатното хранене е чудесен навик за здравословна диета за обяд или вечеря и е задължително, ако искате да ядете дневната си квота за зеленчуци, да намалите теглото си и да увеличите фибрите си .

Опциите за салата са неограничени и здравословният хранителен навик да се включва ежедневно, за да помогне за отслабване, контрол на теглото или просто здравословно хранене!