здравословни

Това може да е най-евтината статия, която някога сте чели. Когато мислите за промяна на начина си на живот и приемане на диета за отслабване, всякакви мисли за сирене може да не са в най-горната част на списъка, но може да съдържат повече ползи за здравето, отколкото си мислите. Противно на общоприетото схващане, има някои опции за здравословно сирене, които не съдържат огромни количества лоши мазнини и не са толкова калорични. Следвайте тези сирене съвети за отслабване за повече информация.

Ако се опитвате да отслабнете, да знаете кои здравословни храни да включите във вашата диета може да не е лесно. В клиниката за отслабване сме щастливи да ви дадем тези съвети за отслабване. Сиренето е отличен източник на протеин и съдържа специален вид протеин, наречен казеин. Това е млечен протеин, който е богат на аминокиселини (които са от съществено значение за производството на протеини) и е лесно смилаем. Сиренето също съдържа изобилие от протеин, наречен алфа казеин, който има изобилие от ползи за здравето, като например насърчаване на по-ниско кръвно налягане и увеличаване на абсорбцията на минерали от храносмилателния тракт.

Сиренето е добре известен източник на калций и е един от най-богатите хранителни източници за него. Програмите за отслабване включват калций във вашата диета за отслабване, тъй като е от съществено значение за здравето на костите и е установено, че помага срещу заболявания като остеопороза. Установено е също, че помага за здравето на сърцето, тъй като може да помогне за намаляване на риска от хипертония, която е водеща причина за сърдечни заболявания.

Сиренето е богато и на следното:

Рибофлавин (които съдържат B2 витамини)

Съдържанието на мазнини в сиренето може да варира силно в зависимост от вида сирене. Мазнината от сирене е силно сложна и съдържа стотици различни мастни киселини. Той е с високо съдържание на наситени мазнини, но също така осигурява доста голямо количество мононенаситени мазнини. Открихме нашите четири най-добри здравословни сирена с ниско съдържание на калории и мазнини.

Фета сиренето се произвежда от овче и козе мляко и е идеалното сирене за чувствителни към лактоза консуматори.

В 1 унция/28 г сирене Фета има:

2. Моцарела (половин мазнина)

Ето един фантастичен съвет за отслабване! Когато пазарувате за сирена, опитайте да търсите половин мазнина моцарела, тъй като тя съдържа по-малко калории, както и с по-ниско съдържание на мазнини. Добавянето на това здравословно сирене към вашата диета за отслабване гарантира, че можете да се насладите на здравословните ползи от сиренето, без да правите компромис с ограничението на калориите си.

В 1oz./28g сирене Mozzarella има:


3. Италианска рикота

Италианското сирене Ricotta се произвежда от суроватка и е естествено с ниско съдържание на мазнини. Дори когато следвате програми за отслабване, които се основават на диета с ниско съдържание на мазнини, пак можете да освободите място за малко здравословно сирене, като изберете италианска рикота. Вкусът му е страхотен с гевреци, бисквити и пресни плодове.

В 1 унция/28 г италианско сирене Рикота има:

Изварата е с ниско съдържание на мазнини и е заредена с казеинови протеини, което я прави здравословна опция за сирене. Освен това изследванията показват, че закуската с извара преди лягане може да ускори метаболизма ви, което може да помогне за отслабване.

В 1oz./28g извара има:

0,3 г мазнини

При нашето откритие открихме и най-нездравословните сирена за ядене:

Имайте предвид колко от това възхитително сирене добавяте към сутрешната си багел и салати. Сиренето халуми е с високо съдържание на мазнини, което го прави доста калорично. Вашата диета за отслабване се основава на намаляване на приема на калории и ако не сте внимателни, високите количества сирене Halloumi могат бързо да доведат до натрупване на калории.

1oz./28g сирене halloumi съдържа:

2. Кози/Синьо сирене

1 унция от полумекото козе сирене съдържа 6 грама наситени мазнини, което е близо 30% от препоръчителната дневна стойност.

1oz./28g козе сирене съдържа:

Рокфор е преработено сирене и е с невероятно високо съдържание на натрий. 1oz. от сиренето Рокфор е 500 mg натрий, което е над една трета от препоръчителната дневна доза и е невероятно високо в наситени мазнини! Успешните програми за отслабване са тези, които насърчават отслабването, като същевременно ви помагат да станете най-здравословната версия на вас. Високите нива на натрий и наситените мазнини са нездравословна комбинация и могат лесно да доведат до здравни програми в дългосрочен план.

В 1oz./28g сирене Roquefort има:

Това е прекрасен начин да придадете малко остър вкус на вашите здравословни домашни пици и тестени изделия. Съветът за отслабване с това сирене обаче е да внимавате колко се топите върху храната си, тъй като може да добавяте пръскане на калории, а не вкус, факт, който не отговаря на определението за здравословна диета за отслабване.

В 1oz./28g пармезан има:


5. Сирене Чедър

Колкото и да е популярно, може да не е шокиращо да научите, че сиренето Чедър е едно от най-нездравословните сирена, така че следващия път, когато правите сандвича си за обяд, може би опитайте друг вид здравословно сирене.

В 1oz./28g сирене Чедър има:

Опциите за здравословна храна са важен компонент на вашата диета за отслабване. Сиренето е богато на протеини, но и с високо съдържание на мазнини, което прави тази объркваща комбинация за много любители на сиренето, които искат да отслабнат. Добрата новина е, че има опции за здравословно сирене, на които можете да се насладите и въпреки това да направите своя път за отслабване успешен.

Ако сте закъсали и искате да получите експертна помощ в пътуването си за отслабване, програмите за отслабване като The Slimming Clinic могат да ви помогнат да се откачите и да ви предоставят фантастични съвети и подкрепа за отслабване. Обадете ни се на 0800 9179334, за да резервирате безплатна консултация още днес и ни помогнете да достигнете здравословно тегло.