Когато падаме (бавно) на сантиметри по пътя си и времето се охлади * надяваме се *, най-накрая можем да включим фурната за повече от няколко минути наведнъж и да напълним къщата с онази миризма на пресни печени изделия. Ето няколко начина да увеличите храненето на някои рецепти, които може да планирате да направите. и се насладете с още няколко хранителни вещества/зеленчуци/плодове! Много съставки, които се намират в печените продукти, могат да бъдат * надградени *, за да добавят малко храна. По-голямата част от времето, когато замествате тези съставки с други, може да бъде много трудно да се различи от оригиналната рецепта. Дори и да не искате да направите рецептата по-здравословна, тези идеи за заместване могат да се използват, когато нямате под ръка оригиналните съставки.

заместване

Растително масло: равни части неподсладено ябълково пюре или ¾ чаша пюре морков, сладък картоф, тиква или скуош на 1 чаша растително масло

Захар: мед, кленов сироп или просто нисък количеството захар, което обикновено се изисква от около 25% - за всяка поискана 1 чаша захар използвайте ½-¾ C. мед/кленов сироп

Универсално бяло брашно: половината пълнозърнесто брашно + половината бяло брашно

Масло: равни части неподсладено ябълково пюре, или пюре от сини сливи или ½ чаша морков, сладък картоф, тиква или пюре от тиква на 1 чаша масло. ИЛИ пюре от авокадо за масло: и двете са мазнини и имат почти еднаква консистенция при стайна температура, така че ако маслото не е във вашата диета, опитайте авокадо вместо това ... дори в десерти!

Заквасена сметана: равни части от обикновеното обезмаслено гръцко кисело мляко

Хранителна мая за сирене: вкусът е сирене, а структурата е сравнима с люспите на пармезан. Вместо да доливате тако с чедър, опитайте да поръсите хранителна мая за млечен аромат на сирене. Друг чудесен подвод е сосът от сирене „кашу“ - опитайте!

Чиа или ленено семе за яйца: смесете 1 супена лъжица семена от чиа с 1 супена лъжица вода (1: 3 за ленено семе)

Черен боб за брашно: смяната на брашно с кутия черен боб (отцеден и изплакнат, разбира се) в брауни е чудесен начин да изрежете глутена и да се поберете в допълнителна доза протеин. Направете го: Когато печете, заменете 1 чаша брашно за 1 чаша пюре от черен боб (около една кутия от 15 унции).

Вместо да разменяте елементи, можете дори да добавите някои неща, за да увеличите общия протеин в някои подсладени ястия. Копринено тофу може да бъде добавен тъй като абсорбира вкуса на каквото и да е съчетано с + с минимален вкус, едва ли ще разберете, че е там! Още по-често е коприненият тофу да се добавя към смутитата, за да се увеличи както протеиновото, така и общото хранително съдържание!

По отношение на претоварването с тиква ... няма шнапс тук, това просто се е случило с рима и ние всички сме за алитеративен ефект. Допринесохме за парче Cincy State of Being за предимствата на тиквата и няколко начина да вплетете този сезонен фаворит във вашето ежедневие - вижте пълната статия тук и прочетете за нашите идеи

Яйчен тост с тиквено фъстъчено масло: Това може да се направи сладко или пикантно и мисля, че няколко очи могат да вдигнат с мисълта за това комбо, но повярвайте ми! Вземете 1-2 яйца (бъркани или твърдо сварени), 1 супена лъжица фъстъчено масло или фъстъчено масло на прах, 1 супена лъжица тиквено пюре, щипка тиквен пай подправка Хранене, начин на живот Kayla Hansmann 30 септември 2019 г. Хранене