здравословни

Здравословните закуски за шофьорите на камиони са задължителни, когато сте на път.

Може да е истинско предизвикателство за професионалните шофьори да ядат хранително полезни храни, когато са далеч от дома.

Наличието на прилични закуски е голямо предизвикателство за шофьорите на камиони, когато са на път!

Тесният график, отсъствието от дома, намирането на места за закупуване на здравословни храни и закуски, могат да направят здравословното хранене постоянно предизвикателство за шофьора на камион.

Моят съвет е да си опаковате здравословни закуски у дома, за да ги поемете на път.

По-евтино е, знаете точно какви са съставките и е много по-малко караница.

Ако обаче сте отделили време да се запознаете с това, което представлява хранителни закуски, можете да намерите много опции в големите магазини като Walmart, Target или почти всеки хранителен магазин. Не е трудно да се направи.

15 здравословни закуски за шофьори на камиони

Хранителните хранителни вещества са супер интелигентна опция за професионалния шофьор на камион.

Здравословните закуски за шофьорите на камиони могат да бъдат обикновени ежедневни храни. Въпросът е само на избора на ПРАВИЛНИТЕ ХРАНИ.

Тези идеи за закуски изискват минимално количество или никакво време за подготовка. Перфектен за зает шофьор на камион в движение!

  1. ЗЕЛЕНЧУЦИ - Няма нищо по-добро за тялото ви от суровите зеленчуци.

Целина, морковени пръчици, тиквички, броколи, краставица с малко количество фъстъчено масло или бадемово масло, или някакво друго ядково масло.

Просто не прекалявайте с ядковото масло, тъй като ядките са с високо съдържание на наситени мазнини.

Можете да ядете колкото се може повече зеленчуци ... за повечето хора те са „безплатни“ храни ... . опаковайте ги в торбички с цип или контейнери, които могат да се подреждат за лесен достъп.

Опаковайте ядковото си масло в порционни контейнери у дома, ако можете, или ако се използва от буркана, и това е добре ... просто не много.IP

**БАКШИШ** Не избирайте храни с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на захар. Често те са с ниско съдържание на една съставка и високо в нещо друго, което е вредно за вас.

  1. ХУМУС - Веги пръчки, съчетани с хумус: отличен източник на протеини и фибри.

Можете да си купите хумус в почти всеки хранителен магазин или дори да си направите сами у дома. Направете го супер лесно.

Просто разбийте фасула: изберете един от нахут, черен боб или бял боб или любимите ви бобови растения. След това добавете малко зехтин, за да стане сместа гладка, кимион, лимонов сок, пресен чесън и малко морска сол и това е всичко. Страхотен избор и много питателна. Потопете с пръчици целина, пръчки моркови или бисквити. YUM.

  1. СВЕЖ ПЛОД - Ябълките, крушите или нарязаните плодове пътуват добре. Можете да си купите плодови чаши, но не забравяйте да ги купите опаковани без захарен сироп. Просто нямате нужда от тази допълнителна захар.

Плодовете от всякакъв вид са питателни. Пъпешите са добър източник на качествена вода.

**БАКШИШ** Яжте пресни или сушени плодове на гладно за по-лесно храносмилане.

  1. СУШЕНИ ПЛОДОВЕ - Сушените плодове са добър вариант, тъй като пътуват добре. Ограничете приема си, тъй като той е източник на концентрирана захар. Добър избор са сушени ябълки, кайсии или фурми.

Твърде много ПРЕСЕНИ ИЛИ ИЗСУШЕНИ ПЛОДОВЕ НЕ СА ЗДРАВИ ... това ще доведе до скока на кръвната Ви захар и ще се срине! Никой не се нуждае от това.

  1. ЯДКИ И СЕМЕНА - Шепа ядки: бразилски ядки, бадеми, сурово кашу, лешници.

За предпочитане изберете несолена или с ниско съдържание на сол. Печените ядки имат страхотен вкус. Тиквените семки, слънчогледовите семки са с високо съдържание на цинк: чудесно за здравето на мъжете.

**БАКШИШ** Макар и хранителни, ядките са богати на мазнини, така че не прекалявайте! Ядките също се усвояват трудно, така че не предизвиквайте храносмилателната си система, като ядете твърде много.

  1. ДОМАШНА СЪСТАВНА ПЪТЯ - Направете своя собствена пътека микс. Изберете любимите си ядки и семена, които да включите. Опитайте да добавите малко сушени червени боровинки или шоколадов чипс (чипсовете без млечни продукти са ЕДИННО толкова вкусни) за наистина приятен малък сладък вкус.

Органичните парчета кокос са страхотно допълнение към пътеката. Зареден с лакомства и ооооолкова вкусно! Просто не прекалявайте с добавянето на „сладки съставки“…. чудесно за ядене за повишаване на протеините по всяко време на деня и нощта. МАЛКА шепа е порция.

  1. СИРЕНЕ - МАЛКИ порции сирене или сирена са заредени с протеини ... . Повтарям, МАЛКИ ПОРЦИОНИ!
  2. ВАРЕНИ ЯЙЦА - Купете най-качествените яйца, които можете да намерите. Те са пълни с хранене. Обелете ги след готвене и ги опаковайте внимателно, като внимавате за правилното охлаждане.
  3. ОРИЗОВА ТОРТА - с ядково масло или орехово масло и малко ябълково масло, направете страхотна закуска.
  4. JERKY - Разнообразието от резки БЕЗ нитрати и боклуци може да бъде прилична закуска, когато сте в движение.
  5. МУФИНИ - За предпочитане домашно приготвени кифли с малко орехово масло или сирене. Опитайте се да вземете със себе си домашни кифли, ако можете. Предлаганите в кафенета и хранителни магазини обикновено са доста богати на гадни масла и захари.

За домашни рецепти не забравяйте да добавите овес, семена, стафиди, малко ядки, за добавени протеини и полза.

  1. ГРЪЦКО КИСЕЛО МЛЯКО - За предпочитане без плодовете, тъй като добавят захар, но яденето на гръцко кисело мляко с добавени плодове все пак е по-добро от яденето на торбичка чипс или шоколадово блокче! Гръцкото кисело мляко има по-висок протеин от обикновеното кисело мляко. Малък контейнер може да съдържа от 8-12 грама повече протеин!
  2. ИЗВАРА - Малки контейнери с извара съдържат около 14 грама протеин!
  3. ПРОТЕИНОВИ НАПИТКИ - Една проста „протеинова напитка“, може да осигури много първокласно хранене и може да съдържа до 27 g протеин. Около 1/2 от дневната нужда от протеин за средностатистическия мъж. Те могат да бъдат ОТЛИЧЕН начин да добавите витамини и минерали във вашата диета, особено за шофьори на камиони, които са предизвикани от техния начин на живот на пътя.

**БАКШИШ** Към вашето смути можете да добавите лъжичка ПЕНОЧНИ СЪРЦА: допълнителен протеинов тласък и Омега 3!

  1. ПРОТЕИНОВИ БАРОВЕ - Протеинови барове можете да намерите в магазини за хранителни стоки, магазини за естествени храни или да си направите сами. ВНИМАВАЙ: Всички протеинови барове НЕ са създадени равни! Те могат да бъдат много богати на мазнини и захари, така че прочетете етикета!

ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО ВЕРСИЯТА!

Още здравословни закуски за шофьори на камиони

  • Протеин. Важно е да приемате достатъчно протеини във вашата диета. Ако сте голям месоядец, има вероятност да получавате достатъчно протеини. Ако обаче месото е основният ви източник на протеини, то е много киселинно и може да навреди на тялото.

Вземете със себе си контейнер с протеин на прах. Това може да бъде заместител на храненето в краен случай, при натискане за време или когато имате нужда от енергиен тласък!

Добре е, опитайте се обаче да разбъркате избора си, тъй като има много други хранителни протеини.
Протеинът е мозъчна храна. Той захранва мозъка, подобно на дизела, който зарежда вашия камион! Той надгражда фокуса и концентрацията ви и ви дава енергия също.