Когато вашият начинаещ гимнастик е записан в класове и се наслаждава на всеки момент, вероятно търсите начин да поддържате високите си енергийни нива. И вероятно няма по-добър начин да подпомогнете здравето на детето си, отколкото като му осигурите правилно хранене в точното време. Ако можете да научите детето си на здравословни закуски, които могат да подхранват здравето му и да подготвят тялото му за активност, вие го настройвате за цял живот на здравословни хранителни навици. Ето какво трябва да знаете, за да им помогнете да процъфтяват.

захранване

Преди: Поддържайте светлина

Независимо дали вашето мъниче практикува гимнастика този ден или не, важно е да имат навика да ядат стабилна, здравословна закуска с протеини, добри мазнини и сложни въглехидрати. Това ще подхрани мозъците и телата им за целия ден и ще им даде добър старт.

Приблизително в час преди урока, предложете лека закуска, която децата ще харесат, която също е лека и лесна за усвояване. Нещо като ябълково и фъстъчено (или бадемово) масло е чудесен начин да вкарате здравословни мазнини, протеини и плодови въглехидрати в тялото на вашата малка гимнастичка, така че те да имат горивото, от което се нуждаят, за да скочат и да се огънат.

По време: Поддържайте го просто

Що се отнася до спортното хранене за деца, най-важното е, че те остават хидратирани през цялата си тренировка. Дайте им много вода и избягвайте сладки напитки или леки закуски. Ако се нуждаят от лека закуска по време на тренировка, предлагайте прости въглехидрати като изсушено манго или здравословна гранула, приготвени с минимално количество захар.

След: Дръжте го добре закръглено

Когато детето ви приключи с класа, е идеалният момент да му дадете достатъчно здравословни закуски, които да помогнат за възстановяването на мускулите им (и да успокоят ръмжещите коремчета). Някои от най-добрите опции включват смутита, приготвени с пресни плодове и бадемово или кокосово мляко, бананови филийки и масло от ядки/семена, оризови сладки, авокадо върху пълнозърнест хляб, обикновено кисело мляко с плодове или пъстър микс (внимавайте за добавена захар). Целта е да вкарате колкото се може повече хранителни вещества и здравословни мазнини, протеини и сложни въглехидрати в тялото на вашето дете след тренировка. И, разбира се, винаги повече вода!

Когато сдвоявате спортно хранене за деца и гимнастика, вие им давате инструментите, за да успеят в любимите си дейности - и в живота. Свържете се с нас, ако искате повече информация за това как да подготвите детето си за нашите гимнастически програми.