Вафлите може да не изглеждат като най-здравословния избор за закуска с един бърз поглед, но замразените вафли са направили големи скокове от вкус и хранителна стойност. Рафтовете се пълнят с пълни зърнени храни с по-малко грама захар и фалшиви съставки. Тествахме повече от дузина марки, за да намерим най-доброто както в вкуса, така и в храненето.

замразени

В сравнение с преди няколко години, много повече замразени вафли днес се правят с пълнозърнести храни. Това означава, че те са добри източници на фибри, както и други хранителни вещества. и много по-здравословна закуска за закуска от подсладени със захар зърнени храни и мляко. Освен това има много други възможности за допълване с кленовия сироп. Разпръснете както сладки, така и пикантни вафлени гарнитури с орехови масла, парче разтопено сирене и леко облечени зелени зеленчуци, пилешко месо и пресни плодове сред много други идеи.

За да вземем най-добрите замразени вафли, ние дегустирахме тествани десетки марки. Нашият редактор за хранене зададе стриктни насоки за премахване на по-малко здравословни опции (вижте по-долу Нещата, които трябва да търсите върху етикетите). Всички вафли, които не отговарят на тези изисквания, бяха елиминирани. Всяка вафла беше приготвена според индивидуалните указания на опаковката. Вафлите бяха вкусени горещи и свежи от панела на редакторите и персонала на Cooking Light. Избрани бяха първоначалните фаворити и след това дегустационният панел класира всеки фаворит, за да създаде този окончателен списък с победители.

Победители от теста за вкус

365 органични многозърнести вафли

Тези сладки вафли са препечени отвън с пухкава, възглавничаста текстура отвътре, което ги прави добри наоколо и нашият единодушен фаворит. Още един плюс: смятаме, че техният мек вкус ще зарадва както тези, които обичат пълнозърнести храни, така и тези, които мислят, че не. $ 2,99 за кутия от 6, веган

Порция: 2 вафли
Калории 160; Дебел 4,5г (сб 1g); Протеин 4g; Въглехидрати 28g; Фибри 6g; Захари 3g; Чол 0mg; Желязо 1mg; Натрий 280mg; Изчислено 20mg

Най-добрите органични мини вафли с боровинки на Земята

Въпреки че те са проектирани като опция за деца и съдържат Cookie Monster на опаковката, открихме, че възрастните също харесват вкуса и мини-размера на тези органични вафли. Всъщност това бяха най-добрите победители по отношение на ароматизираните вафли. Те имат сладък, плодов вкус благодарение на парчетата боровинки с пресен вкус. Насладете се гарнирано със сироп или ядково масло. $ 3,99 за кутия от 32

Порция: 4 мини вафли
Калории 90; Дебел 3g (сб); Протеин 2g; Въглехидрати 14g; Фибри 2g; Захари 3g; Чол 0mg; Желязо 4mg; Натрий 140mg; Изчислено 20mg

Други любими

Вафли за домашен стил без глутен на Nature's Path

Хрупкави отвън, но все пак меки и сладки отвътре, тези вафли бяха силна подгласничка. Те имат лек бадемов вкус, който ги кара да вкусят малко като бисквитка с късмет, на която напълно се насладихме като уникална вкусова нотка. $ 3,39 за кутия от 6, без глутен, веган

Порция: 2 вафли
Калории 210; Дебел 7g (сб 1,5гр); Протеин 1g; Въглехидрати 34g; Фибри 1g; Захари 4g; Чол 0mg; Желязо 1mg; Натрий 460mg; Изчислено 20mg

Ван Multigrain 8 пълнозърнести вафли

Ако харесвате препечения вкус на пълнозърнести вафли, тогава ще ви харесат тези обилни вафли. Пълнозърнестата пшеница е изтъкнатото зърно, но вафлите всъщност се правят с "пълнозърнестата смес" на Van 8, която се отличава с голямо разнообразие от пълнозърнести храни. 3,19 долара за кутия от 6, веган

Порция: 2 вафли
Калории 150; Дебел 5g (сб); Протеин 5g; Въглехидрати 25гр; Фибри 7g; Захари 2g; Чол 0mg; Желязо 2mg; Натрий 310mg; Изчислено 40mg

Nature's Path безглутенови вафли с тъмен шоколад

Тези вафли са с малко по-ниско съдържание на протеини и фибри, отколкото бихме искали, но ги запазихме като любими заради богатия шоколадов вкус. Яжте обикновен, полят със сироп или гарниран с фъстъчено масло за закуска или сладка закуска. $ 3,39 за кутия от 6, без глутен, веган

Порция: 2 вафли
Калории 220; Дебел 7g (сб 2g); Протеин 2g; Въглехидрати 34g; Фибри; Захари 7g; Чол 0mg; Желязо 0mg; Натрий 490mg; Изчислено 20mg

Вафли без боровинки без глутен на Ван

Ако не искате вафла, преодоляна от боровинки, тогава тези свежи, не много сладки вафли, които имат по-фин аромат на боровинка, са за вас. Също така никога няма да разберете, че са без глутен, защото текстурата и вкусът са много сърдечни. 3,19 долара за кутия от 6, без глутен, веган

Порция: 2 вафли
Калории 210; Дебел 6g (сб 0,5g); Протеин 2g; Въглехидрати 35гр; Фибри 1g; Захари 3g; Чол 0mg; Желязо 1mg; Натрий 320 mg; Изчислено 40mg

Цялозърнести органични вафли от боровинки на Ван

Леко сладък, препечен вкус на пшеница се откроява в тези хрупкави вафли. Вкусът на боровинки е приятен, но смекчен, което прави тази вафла добър вариант, ако имате проблеми при избора между обикновен или ароматизиран. 3,19 долара за кутия от 6, веган

Порция: 2 вафли
Калории 190; Дебел 7g (сб 1g); Протеин 4g; Въглехидрати 32g; Фибри 5g; Захари 5g; Чол 0mg; Желязо 1mg; Натрий 310mg; Изчислено 20mg

Неща, които да търсите на етикетите

  • Фибри: Съдържанието на фибри може да варира значително; открихме такива, които варират от 0g до 6g, така че проверете етикета. Насочете се към такива, които имат поне 3g или повече фибри на порция.
  • Цели зърна: Обикновено, ако вафлите имат 3g фибри или повече на порция, те имат малко пълнозърнести храни, но наистина искате пълнозърнестите храни да преобладават над рафинираните. Проверете списъка на съставките, за да се уверите, че пълнозърнестото брашно (пълнозърнесто, пълнозърнесто брашно, брашно от кафяв ориз и др.) Е изброено преди рафинираното брашно.
  • Натрий: Вафлите не са мястото, където непременно бихте си помислили да търсите натрий, но някои марки го проникват. Повечето порции ще бъдат в диапазона от 200 до 300 mg, което е идеално, но проверете отново, за да сте сигурни, че не получавате такова с 500 mg на порция.

Как тествахме

Тествани са само замразени храни, които отговарят на хранителните насоки на Cooking Light. Продуктите бяха елиминирани въз основа на следното: липса на адекватност на калории и/или протеини, липса на пълнозърнести храни, наличие на транс-мазнини или хидрогениране, наличие на значителни добавени захари и наличие на изкуствени оцветители или подсладители. Всички замразени храни бяха приготвени според указанията на опаковката и вкусът беше тестван от панел от редактори и персонал на Cooking Light. За да се осигури последователност, микровълнови печки Breville са използвани за приготвяне на всички храни.