Публикувано: 4 август 2018 г. · Променено: 5 август 2018 г. от Sina · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки · 10 коментара

здравословно

Това бананово смути без мляко или кисело мляко е идеалният начин да започнете деня си! Изработва се изключително лесно и е пълен с хранителни вещества. Особено добавянето на семена от чиа го прави истинско смути!

Аз съм голям фен на феновете! Почти всяка сутрин имам зелено смути с кейл и банани. Едно от любимите ми смутита са банановите смутита, но за съжаление често са заредени с млечни продукти. Така че е време да приготвите домашно веган смути от банан без мляко!

  • The семена от чиа са не само невероятно здрави, но и му придават гладка и кремообразна текстура.
  • Добавяне дати е чудесен начин да добавите допълнителна сладост, без да използвате каквато и да е рафинирана захар.
  • The бананs осигуряват на това смути вкус и кремообразност - напълно без мляко!
  • The естественфъстъчено масло добавя още повече богатство и е пълен със здравословни мазнини.
  • Ледени кубчета помогнете да го направите освежаваща напитка - идеална за горещите летни дни!
  • Като цяло тази рецепта е изключително лесна за приготвяне и прави такава страхотна закуска!

Необходими са ви само пет съставки, за да приготвите веган този бананов смути и вероятно вече имате повечето от тях в килера си.

За едно бананово смути без мляко са ви необходими следните съставки:

  • един банан
  • семена от чиа
  • натурално фъстъчено масло (неподсладено)
  • ледени кубчета
  • дати
  • вода

Както винаги, можете да намерите пълния списък на съставките в отделно поле с рецепти в края на тази публикация.

Всичко, от което се нуждаете за това здравословно бананово смути, са 5 минути и добър пасатор!

СТЪПКА 1: Поставете всички съставки в бърз пасатор.

СТЪПКА 2: Обработвайте до гладка смес. Това обикновено отнема между 30 секунди и минута в зависимост от вашия пасатор.

СТЪПКА 3: Сервирайте банановото смути веднага.

Здравословно бананово смути без мляко - ползи за здравето:

Знам, че цветът на това веган смути от бананови чиа може да не е най-красивият, но е пълен със здравословни съставки и е толкова вкусен!

  • Вместо захар добавих дати, които са като бонбоните на природата.
  • Бананите съдържат фибри, както и антиоксиданти. Те също са богати на калий.
  • И да не забравяме за семена от чиа. През последните няколко години семената от чиа станаха популярни суперхрана.

Какво представляват семената от чиа? И дали семената от чиа са здравословни?

Семената от чиа са годни за консумация семена от Salvia hispanica, растение от Централна Америка. Първоначално се отглеждат в Мексико и „чиа“ всъщност означава колкото сила. И не без основателна причина!

Тези малки семена са истински енергийни чудеса. Те съдържат a голямо количество омега-3 мастни киселини, въглехидрати, фибри, протеини, калций и антиоксиданти.

Как да използваме семена от чиа:

Обикновено използвам семена от чиа в енергийни хапки, домашно приготвени гранола или ги поръсвам върху зърнени храни. И разбира се ги добавям и към ежедневното си зелено смути.

Вижте тези 14 креативни рецепти за семена от чиа за повече идеи.


Бележки за рецепти:

  • За най-добри резултати трябва да използвате високоскоростен пасатор за това смути.
  • Ако искате да добавите допълнителен вкус, можете да добавите 1/2 чаена лъжичка натурален екстракт от ванилия. Можете също така да поръсите малко канела отгоре.
  • Моля, имайте предвид, че текстурата на този смути ще стане много по-плътна, ако не го изпиете веднага, тъй като семената от чиа ще попият част от течността. Винаги обаче можете да добавите още вода и да я смесите отново.

Още веган рецепти за смути, които може да ви харесат:

ОБИЧАМ ДА СЛУШАМ ОТ ВАС МОМЧЕТА!

Надявам се, че харесвате този здравословен бананов смути без мляко, както ние тук.

Ако опитате, бих се радвал да знам какво мислите за него. Просто оставете ми коментар и звезден рейтинг По-долу. Вашите коментари наистина ми правят деня!

Харесвате моите рецепти и искате да видите повече? След това ме последвайте във Facebook, Instagram или Pinterest!