Консумирането на здравословни храни и напитки, заедно с редовното физическо натоварване, може да ви помогне да достигнете и поддържате тегло, което ви подхожда. Поддържането на това тегло, адекватният сън и управлението на стреса също могат да помогнат за предотвратяване на някои здравословни проблеми.

Тази поредица предлага съвети за разработване и поддържане на здравословни навици на различни етапи от живота, включително в зряла възраст, бременност, родителство и по-късно в живота.

Започнете да предприемате стъпки сега, за да се движите повече и да се храните по-добре - за себе си и близките си!

живот

Здравни съвети за възрастни

Балансиран хранителен план, редовна физическа активност и облекчаване на стреса може да ви помогнат да достигнете и поддържате тегло, което ви подхожда. Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ), мярка за здравословно телесно тегло. Научете ключовите ежедневни решения, които могат да помогнат както на мъжете, така и на жените да подобрят здравето.

Помощ за вашето дете: съвети за родителите

Споделете няколко съвета с децата си как да ядете и пиете достатъчно, за да подхранвате телата им и да ги раздвижвате. Работете заедно като семейство, за да си създадете здравословни навици - като например получаване на достатъчен сън и ограничаване на времето на екрана. Научете как да разберете дали детето ви е с наднормено тегло.

Здравни съвети за бременни жени

Независимо дали сте готови да опитате за бебе или вече сте бременна, може да се вдъхновите да станете здрави. Научете какво да ядете, как да останете активни и колко килограми да натрупате по време на бременност. Добрите навици сега могат да ви помогнат да имате здравословна бременност и здраво бебе.

Здравни съвети за възрастни възрастни

С напредването на възрастта доброто хранене и поддържането на активност са важни както винаги, но както мъжете, така и жените може да се наложи да направят няколко промени. Планирайте богати на хранителни вещества ястия с бюджет. Научете как да останете здрави и ангажирани, докато узреете.