Медицински проблем? Обадете се на 1800 022 222. Ако се нуждаете от спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на тройна нула

healthdirect Австралия е безплатна услуга, при която можете да говорите с медицинска сестра или лекар, който може да ви помогне да знаете какво да правите.

Балансирана диета

Ръководство за получаване на правилните порции от 5-те групи храни - независимо дали сте мъж, жена, дете, възрастен човек или кърмите.

Прочетете повече за балансирана диета.

Безопасно приготвяне на барбекю храна

Случаите на хранителни отравяния се увеличават по време на сезона на барбекюто, така че запомнете тези прости стъпки, за да запазите храната си в безопасност на „Барби“.

Прочетете повече за безопасно хранене на барбекю.

деца

Калций

Калцият укрепва костите, помага за предотвратяване на остеопороза и др. Разберете колко ви е необходима за вашата възраст и как да намерите добри източници на калций.

Прочетете повече за калция.

Въглехидрати

Въглехидратите са важна част от балансираното хранене. Научете повече за здравословните въглехидрати и гликемичния индекс (GI).

Прочетете повече за Въглехидратите.

Холестерол

Високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт - ето как да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта.

Прочетете повече за холестерола.

Млечни храни

Млечните храни като мляко, кисело мляко и сирене са богати източници на много витамини и минерали, включително калций, който е от съществено значение за здравето на костите.

Прочетете повече за млечните храни.

Диетични мазнини

Тялото се нуждае от малко мазнини и масла като част от балансираната диета. Но някои мазнини (ненаситени мазнини) са по-здравословни от други (наситени и трансмазнини).

Прочетете повече за диетичните мазнини.

Храни, богати на фибри

Разберете колко фибри се нуждаете от ежедневната си диета и получете съвети за увеличаване на приема.

Прочетете повече за храни, богати на фибри.

Фолат

Фолатът е витамин от група В, от който тялото ви се нуждае, за да расте и да се развива. Всеки се нуждае от фолиева киселина, но това е особено важно за бременните жени.

Прочетете повече за фолат.

Хранителни добавки

Наричани още хранителни добавки или витаминни хапчета, хранителните добавки могат да запълнят всякакви хранителни пропуски във вашата диета. Но повечето хора не се нуждаят от тях.

Прочетете повече за Хранителни добавки.

Здравословно хранене над 60 години

Вашето тяло се променя с течение на времето. Ето какво да ядете, как да поддържате апетита си и да останете добре, докато остарявате.

Прочетете повече за здравословно хранене над 60 години.

Суапове за здравословна храна

Размяната на храни с високо съдържание на килоджаули, с високо съдържание на мазнини или със сол за по-здравословни алтернативи е лесен начин за укрепване на здравето.

Прочетете повече за суаповете за здравословна храна.

Йод

Йодът е от съществено значение за производството на протеини и за растежа на костите и нервите ви. Ето как да си набавите достатъчно йод във вашата диета.

Прочетете повече за йода.

Богати на желязо храни

Най-добрият източник на желязо са храните на животински произход като месо и яйца (наречени „хем желязо“), но много храни на растителна основа също са богати на (не-хем) желязо.

Прочетете повече за храни, богати на желязо.

Калий

Калият е хранително вещество, намиращо се в храни като банани, което помага на нервите и мускулите да функционират. Както високите, така и ниските нива на калий могат да бъдат опасни.

Прочетете повече за калия.

Протеин

Получаването на дневния ви протеин е от съществено значение за здравословното хранене, особено в определени периоди от живота ви, когато клетките ви трябва да растат или да се възстановяват.

Прочетете повече за протеините.

Четене на етикети на храни

Етикетите на храните съдържат подробна хранителна информация за пакетираните храни, която може да ви помогне да вземете информирани решения относно ежедневната си диета.

Прочетете повече за Четене на етикети на храни.

Солени факти

Излишъкът от сол може да повиши кръвното Ви налягане, увеличавайки риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ето как да намалите приема на сол.

Прочетете повече за фактите за солта.

Захар

Можете да намалите захарта, като ядете по-малко сладкиши, сладкиши и бисквити и като избягвате безалкохолни напитки и сокове. Вземете още съвети тук.

Прочетете повече за захарта.

Вегетарианска и веганска диета

Лесно е да бъдете здрави на вегетарианска диета, ако включите храни на растителна основа от 5-те групи храни. Но веганската диета изисква допълнителни грижи.

Прочетете повече за вегетарианските и веган диети.

Витамин А

Витамин А е важен за доброто зрение, здравата кожа и подкрепата на имунната система. Повечето австралийци могат да получат достатъчно, като се хранят разнообразно и здравословно.

Прочетете повече за витамин А.

Витамин Ц

Витамин С поддържа костите и съединителните тъкани здрави, позволява ви да абсорбирате желязо и помага за предотвратяване на инфекции. Ето как да получите дневния си прием.

Прочетете повече за витамин С.

Богати на витамин D храни

Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция и здравите кости и мускули. Повечето витамини D идват от слънчевата светлина, но се съдържат и в някои храни.

Прочетете повече за храни, богати на витамин D.

Нуждаете се от повече информация?

Тези доверени информационни партньори имат повече по тази тема.

Здравословно хранене за възрастни хора

Здравословно хранене за възрастни хора NDSS и Diabetes Australia са разработили ръководство за възрастни хора, живеещи с диабет

Прочетете повече на уебсайта на Diabetes Australia

Здравословно хранене с ограничен бюджет »Диетолози Австралия

Здравословно хранене Здравословно хранене с бюджет Здравословно хранене с бюджет С нарастването на цената на храната, здравословното хранене, докато се опитвате да се придържате към бюджета, може да бъде предизвикателство

Прочетете повече на уебсайта на Dietitians Australia

Здравословно хранене »Диетолози Австралия

Умно хранене Бързи факти Здравословно хранене Най-добрите идеи за коледни подаръци за диетолози Мога ли да пия алкохол? Здраве и благополучие на хората от аборигени и острови от пролива Торес, които съм чувал, че имам нужда от 2 порции плодове и 5 порции зеленчуци, но какво е сервиране? Уморен съм през цялото време, трябва ли да опитам детокс диета? Ниското на Палео - Добре дошли в нашите три части от палеолитната диета

Прочетете повече на уебсайта на Dietitians Australia

Пирамида за здравословно хранене | Хранене Австралия

Пирамидата за здравословно хранене е просто визуално ръководство за видовете и пропорцията на храни, които трябва да ядем всеки ден за добро здраве. Той съдържа петте основни ...

Прочетете повече на уебсайта Nutrition Australia

Здравословно хранене

Изборът на здравословна диета с много разнообразни храни може да ви помогне да се чувствате добре и да намалите риска от развитие на хронични здравословни проблеми.

Прочетете повече на уебсайта на WA Health

Австралийско ръководство за здравословно хранене | Яжте за здраве

Австралийското ръководство за здравословно хранене е ръководство за избор на храна, което визуално представя дела на петте групи храни, препоръчани за минуси

Прочетете повече на NHMRC - уебсайт на Националния съвет за здравни и медицински изследвания

Здравословно хранене през различни възрасти и етапи | SA Здраве

Здравословно хранене на различни възрасти и етапи - здравословно хранене и начин на живот за вашия конкретен етап от живота - от каква храна се нуждаят нашите тела

Прочетете повече на уебсайта на SA Health

Здравословни хранителни навици тийнейджъри | Мрежа за отглеждане на деца

Можете да направите много, за да помогнете на вашето тийнейджърско дете със здравословни хранителни навици, в момент, когато детето ви трябва да яде повече, но може да изпробва нездравословна храна.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Бременност здравословно хранене в снимки | Мрежа за отглеждане на деца

Здравословното хранене за бременност означава много плодове, зеленчуци и храни с калций, протеини и желязо. Избягвайте сладки, мазни храни и пийте много вода.

Прочетете повече на уебсайта на childrenchildren.net.au

Здравословно хранене през целия живот | Яжте за здраве

Австралийските диетични насоки ще помогнат на хората от всички възрасти да направят най-добрия избор на храни и напитки за добро здраве и да избегнат здравословни проблеми.

Прочетете повече на NHMRC - уебсайт на Националния съвет за здравни и медицински изследвания

Плодове: пръсване от ползи - особено при метаболитен синдром

Като медицинска сестра е важно да укрепвате здравето. Това означава всичко - от следоперативно обучение, до спазване на лекарства и дори значението на здравословния начин на живот. Това включва насърчаване на здравословното хранене и превенцията на болести ... И красивите малки плодове са един от начините да постигнете това.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Управление на теглото и здравословно стареене - Австралийско общество за менопауза

Този информационен лист се фокусира върху възможностите за начин на живот за насърчаване на здравословното стареене и някои от най-честите промени в тялото, свързани с менопаузата

Прочетете повече на уебсайта на Австралийското общество за менопауза

Какви фактори създават и поддържат здравословен микробиом?

Има редица фактори, които формират и допринасят за здравословния биом. Състоянието на биома не е статично и поведението на биома има степен на устойчивост на външни (например диетични или фармацевтични) или вътрешни (например възрастови) промени.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Физическо и сексуално здраве - Ориген, Революция в ума

Orygen е водещата световна организация за научни изследвания и превод на знания, фокусирана върху психичното заболяване на младите хора.

Прочетете повече на уебсайта на Orygen

Как да ретренирате пикочния мехур | Ausmed

Преквалификацията на пикочния мехур е начин за обучение на пикочния мехур да задържа достатъчно количество урина, без да изпитва инконтиненция. Разширяването на мускулите на пикочния мехур с времето насърчава както добрия капацитет на пикочния мехур, така и силния мускулен тонус на тазовото дъно. Преквалификацията на пикочния мехур може в някои случаи да разреши инконтиненцията.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Преквалификация на амигдалата | Ausmed

В последната си част от изследването на Учителя, аз все повече осъзнавах важната роля, която амигдалата играе за намаляване на тревожността. Здравната среда може да бъде стресиращо място и медицинските сестри често се сблъскват с ограничения във времето, етични дилеми и необходимост да се представят под натиск.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Как можем да предотвратим риска от деменция?

Вероятно любимата ми беседа на TED е тази от Лиза Генова: „Какво можете да направите, за да предотвратите болестта на Алцхаймер?“ (Гледайте по-долу) (2017) В беседата Генова заявява, че можем да намалим риска от заболяване на Алцхаймер чрез прилагане на промени в начина на живот.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Перименопауза или менопаузален преход - австралийско общество за менопауза

Както е дефинирано от критериите за етапи на репродуктивното стареене (STRAW), термините перименопауза или менопаузален преход обхващат прехода от репродуктивната епоха към менопаузата. Преходът в менопаузата и перименопаузата са взаимозаменяеми термини.

Прочетете повече на уебсайта на Австралийското общество за менопауза

Информационен лист за предимствата на упражненията - актуализирайте знанията си

Упражнението стимулира неврохимикали, които повишават вашето настроение, памет и учене (Mindhealthconnect 2016). Някои химикали за подобряване на настроението са серотонин и ендорфини; но настроението може да се подобри и поради екологичния и социалния опит на физическата активност (Mindhealthconnect, 2016).

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Сензорна загуба | Ausmed

Важно е да знаете какво е сензорна загуба, как да я разпознаете и разграничите от очакваните промени, свързани с възрастта, и как да направите корекции за възрастни хора, живеещи със или развиващи се сензорна загуба.

Прочетете повече на уебсайта на Ausmed Education

Опровержение

Healthdirect Australia не носи отговорност за съдържанието и рекламата на външния уебсайт, който въвеждате сега.