6 хранителни съвета, които да ви помогнат да се възстановите

хранене

Адекватното хранене по време и след болестта на коронавирус COVID-19 е важно за възстановяването. Задух, кашлица и дискомфорт в гърдите може да ви затруднят да ядете. Също така може да изпитате загуба на апетит и промени или загуба на вкус, което може да затрудни получаването на правилното хранене. Когато сте болни, е важно да сте сигурни, че получавате достатъчно калории, за да помогнете на тялото си да се излекува.

  • Стремете се към поне шест хранения и закуски всеки ден. Допълнителните хранения и леки закуски могат да ви помогнат да получите достатъчно калории и протеини, докато се почувствате по-добре.
  • Изберете храни с високо съдържание на протеини. Насладете се на мляко, яйца, сирене, месо, риба, птици, боб, кисело мляко и смутита. Изберете пълномаслено мляко вместо нискомаслено или обезмаслено мляко. Можете също така да опитате протеинови прахове и шейкове или барове, заместващи храненето. Може да е по-лесно да пиете калории, отколкото да ядете твърда храна, когато имате задух. Примерите включват: Гарантиране, усилване, премиер протеин и карамфил незабавна закуска или всякакви други родови хранителни добавки.
  • Имайте на разположение здравословни закуски по всяко време и поддържайте визуално напомняния за ядене.
  • Консумирайте поне осем чаши течност на ден. Може да са необходими повече, ако имате висока температура. Водата или безкофеиновите горещи чайове са най-добрият избор. Изберете течности с калории като бульон, мляко, сок, джинджифилов ел, Jell-O или попсикули също могат да бъдат полезни.
  • Ограничете кофеиновите напитки тъй като те могат да причинят дехидратация.
  • Опитайте по-лесни за консумация храни, когато ви прилошава или ви боли гърлото:
    • Студени храни като сладолед, смутита, пуканки или замразени плодове.
    • Топли храни като картофено пюре или печени картофи, ориз, овесени ядки, супи или препечен хляб.
    • Меки храни като ябълково пюре, извара, варени зеленчуци, плодови чаши или кисело мляко

Ако имате тежко повръщане или диария и не можете да останете хидратирани, обадете се на вашия доставчик на първична медицинска помощ. Ако нямате доставчик на първична помощ, посетете нашия уебсайт за първична помощ или се обадете на 302-777-0643.