Какво и колко ядете и пиете и да сте физически активни са важни за вашето здраве.

хранене

Здравословното ви подобрява качеството на живот и чувството ви за благополучие. Да бъдеш здрав също означава, че има по-голяма вероятност да останеш по-дълго за своето whānau.

  • помага на тялото ви да работи добре и ви помага да се чувствате добре
  • може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак и да ви помогне да имате здравословно телесно тегло
  • означава да ядете разнообразни храни, които ви дават хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

Яжте от четирите групи храни

Насладете се на разнообразни хранителни храни, включително:

Бобовите растения включват леща, нарязан грах, нахут и варен сушен боб (напр. Червен боб, печен боб).

Правене на по-здравословен избор на храна

Изберете и/или пригответе храни:

  • с ненаситени мазнини вместо с наситени мазнини
  • които са с ниско съдържание на сол (натрий); ако използвате сол, изберете йодирана сол
  • с малко или никаква добавена захар
  • които са предимно „цели“ или по-малко обработени.

Научете повече в Избор на по-здравословни храни, включително съвети за избор между пакетирани храни и за това как да ядете по-малко наситени мазнини, захар и сол.

Безопасност на храните

Безопасността на храните е да се гарантира, че храната е безопасна за консумация. В някои храни могат да живеят вредни бактерии и вируси (бъгове) и ако храната не е безопасно събрана, приготвена, приготвена или съхранена, бъговете могат да разболеят вас или други хора.

Купувайте или събирайте, приготвяйте, гответе и съхранявайте храна по начини, които осигуряват безопасността й за ядене.

Хранене за майки и по-малки деца

Бременността и ранното детство са специално време за вас и бебето.

Съвети за здравословно хранене

Вземете практически съвети и съвети в нашите ръководства за здравословно хранене.