Какво и колко ядете и пиете и да сте физически активни са важни за вашето здраве.
Здравословното ви подобрява качеството на живот и чувството ви за благополучие. Да бъдеш здрав също означава, че има по-голяма вероятност да останеш по-дълго за своето whānau.
- помага на тялото ви да работи добре и ви помага да се чувствате добре
- може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак и да ви помогне да имате здравословно телесно тегло
- означава да ядете разнообразни храни, които ви дават хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Яжте от четирите групи храни
Насладете се на разнообразни хранителни храни, включително:
Бобовите растения включват леща, нарязан грах, нахут и варен сушен боб (напр. Червен боб, печен боб).
Правене на по-здравословен избор на храна
Изберете и/или пригответе храни:
- с ненаситени мазнини вместо с наситени мазнини
- които са с ниско съдържание на сол (натрий); ако използвате сол, изберете йодирана сол
- с малко или никаква добавена захар
- които са предимно „цели“ или по-малко обработени.
Научете повече в Избор на по-здравословни храни, включително съвети за избор между пакетирани храни и за това как да ядете по-малко наситени мазнини, захар и сол.
Безопасност на храните
Безопасността на храните е да се гарантира, че храната е безопасна за консумация. В някои храни могат да живеят вредни бактерии и вируси (бъгове) и ако храната не е безопасно събрана, приготвена, приготвена или съхранена, бъговете могат да разболеят вас или други хора.
Купувайте или събирайте, приготвяйте, гответе и съхранявайте храна по начини, които осигуряват безопасността й за ядене.
Хранене за майки и по-малки деца
Бременността и ранното детство са специално време за вас и бебето.
Съвети за здравословно хранене
Вземете практически съвети и съвети в нашите ръководства за здравословно хранене.
- Храненето с червено месо е лошо за вашето здраве
- Яде ли риба тон в консервата всеки ден здравословно за вас нашето ежедневие
- Здравословна картофена салата (без веганска майо), ядеща храна за птици
- Здравословни рецепти, съвети за храна и готвене за подобряване на здравето или отслабване в MedicineNet
- Как да останете тънки, без да се упражнявате здравословно хранене SF Gate