От Beverleigh H Piepers | Изпратено на 05 февруари 2019 г.

хранене

Когато става въпрос да видите отлични резултати от вашия хранителен план, как приготвяте храната си е половината от уравнението. Можете да изберете здравословни храни, но ако ги приготвяте с помощта на висококалорични методи и нездравословни сосове, няма да правите никакви услуги. Ако обаче ги приготвите с малко количество зехтин или кокосово масло, заедно с много пресни билки и подправки, ще се справите далеч по-добре и ще бъдете готови да се отдадете на вкусно ястие без вина.

Една такава подправка, която ще искате да сте сигурни, че добавяте към храната си, е индийското орехче. Индийското орехче е отлично за подобряване на имунната ви система, засилване на кръвообращението, подпомагане на укрепването на косата и кожата и за насърчаване на здравата мозъчна функция. Индийското орехче може да помогне за премахване на умората, стреса и безпокойството. Той може да помогне на почти всички, така че няма причина да не го включите в диетичния си план.

Но как трябва да го добавите? Кои са най-добрите начини? Ето няколко идеи, с които да започнете.

1. Добавете индийско орехче към зеленчуци. Простият начин да вкарате повече в деня си е да добавите индийско орехче към зеленчуците си, докато ги приготвяте. Добавете малко масло и след това поръсете индийското орехче отгоре и ще получите фантастична гарнитура за секунди. Докато маслото ще добави калории, не е нужно много, тъй като малкото отива много.

2. Поръсете го върху печени плодове. Друг вкусен начин за сервиране на индийско орехче е просто да го поръсите върху плодовете, след като плодовете са готови за печене. Ще откриете, че това работи чудесно за ябълки, ананаси, банани или манго - по ваш избор.

Печените плодове са чудесен начин да завършите храненето: десерт с ниско съдържание на мазнини и пълен с хранене и ето начин да го оживите малко. Сервирайте го с малко нискокалоричен разбит топинг и наистина ще си направите вкусен десерт.

3. Направете вашата тиква подправка. Ако сте любител на всичко тиква, когато излезе през есента, трябва да знаете, че можете да правите вашите тиквени подправки лакомства целогодишно.

Трите подправки, образуващи тиквената подправка, са индийско орехче, карамфил и канела, така че комбинирайте тези три и започнете да поръсвате трите подправки в кафето си, в купа овесени ядки или в малко ванилово кисело мляко. Ако станете креативни, вероятно можете да измислите много други начини да го добавите към деня си.

Има само няколко от многото начини, по които можете да започнете да включвате тази подправка в ежедневния си хранителен план. Кога за последен път сте имали индийско орехче?

Въпреки че управлението на вашата болест може да бъде много предизвикателно, диабетът тип 2 не е състояние, с което трябва просто да живеете. Можете да направите лесни промени в ежедневието си и да намалите както теглото си, така и нивата на кръвната захар. Задръжте там, колкото по-дълго го правите, толкова по-лесно става.

В продължение на близо 25 години Бевърли Пийпърс търси и намира редица тайни, които да ви помогнат да изградите здраво тяло. Отидете на http://DrugFreeType2Diabetes.com, за да научите за някои от тези тайни.

Отговорът не е в безкрайните томове налична информация, а във вас самите.