Тази излишна мазнина по тялото, която изглежда трудно се губи, заедно с забързаната рутина няма по-лесен начин за отслабване. Ами ако ви кажа, че един обикновен навик да пиете чай може да доведе до бърза загуба на тегло? Зеленият чай за отслабване е много ефективен, заедно с други ползи за здравето, без странични ефекти. Възползвайте се, като добавите зелен чай към ежедневието си. Зеленият чай идва от растение, наречено Camellia Sinensis, както и черният, белият и улунният чай. Но за разлика от другите видове чай, зеленият чай се произвежда чрез запарване на листата. Който задържа повече от антиоксидантите и хранителните вещества, открити в Зеления чай. Зеленият чай се използва като традиционна китайска медицина от години, но наскоро се открива, че той е ефективен начин за отслабване.

Включително други предимства, Зеленият чай за отслабване е тестван и доказан с изследвания и експерименти. Съдържа естествено богати хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на метаболизма на организма. Метаболизмът е процес, при който тялото позволява превръщането на храната и напитките в използваема енергия. Зеленият чай съдържа кофеин и катехин, антиоксидант, който помага на тялото да разгради излишните мазнини, да увеличи енергията, което води до ускоряване на метаболизма. Ускоряването на метаболизма е ефективен начин с използването на зелен чай за отслабване. Изследванията също така показват, че зеленият чай има термогенен ефект върху човешкото тяло и намалява 5% от теглото за период от 3 месеца. Има повече причини да пиете зелено и да отслабвате завинаги.

В тази статия ще хвърлим светлина върху ползите за здравето, както и правилното използване на зелен чай за отслабване.

Зелен чай за отслабване - научно доказан

отслабване

Тялото ви постоянно изгаря калории, но какво може да направи този процес по-бърз? Проучванията показват, че зеленият чай ускорява процеса на изгаряне на калории дори когато си почивате. Древна китайска лечебна класика Bencao Shiyi отбелязва, че пиенето на зелен чай може да помогне за отслабване. Така че, предлага ли днешното научно изследване това?

По-долу са дадени няколко казуса, които доказват зеления чай за отслабване:

През 1999 г. д-р Дулу от Университета в Женева проведе изследване на метаболизма на зеления чай. На десет мъже бяха дадени екстракти от зелен чай (50 mg кофеин и 90 mg EGCG), кофеин (50 mg) и плацебо. Те откриха, че използването на зелен чай за отслабване води до увеличаване на енергията с 4% за 24 часа. Друго проучване на Swen Wolfram за борба със затлъстяването и използването на зелен чай за отслабване показва, че повечето от тези проучвания съобщават за намалено телесно тегло и мастна маса. В едно проучване при 60 индивиди със затлъстяване са участвали, от които тези, които са приемали екстракт от зелен чай, са загубили 3,3 кг и са изгорили 183 повече калории на ден след три месеца, отколкото тези, които не са го направили. Друго изследване от Тайланд също заключава, че зеленият чай може да намали телесното тегло при затлъстели лица, като увеличи енергийните разходи и окисляването на мазнините.

Експериментира Cochrane Systemic Review, включващ 14 души, които използваха зелен чай за отслабване, беше установено, че групата за пиене на зелен чай е загубила между 0,2 и 3,5 кг повече от контролната група за период от 12 седмици. Друго клинично проучване от 2005 г. изследва 76 участници с наднормено тегло, които получават смес от зелен чай и кофеин, съдържаща 270 mg EGCG и 150 mg кофеин на ден или плацебо. Изследването заключава, че високият прием на кофеин води до загуба на тегло и подобрено поддържане на теглото. Някои изследвания показват, че зеленият чай може да засили метаболизма и да помогне на хората да изгорят 3-4% повече калории на ден. Особено ефективен при намаляване на опасните коремни мазнини.

Кое е най-доброто време за пиене на зелен чай?

Пиенето на зелен чай за отслабване може да максимизира предимствата, но трябва да сте наясно кога и по кое време приемате зелен чай, както и какво количество. Обикновено хората просто искат да загубят, затова пият прекалено зелен чай, което води до негативни ефекти. Сутринта е най-доброто време за чаша зелен чай. Пийте след тренировка и закуска. Здравословна закуска като плодове и овес, след това изпийте чашата си със зелен чай. Не пийте зелен чай първото нещо сутрин, тъй като това може да доведе до дехидратация, лошо храносмилане и киселинност. Пийте зелен чай за отслабване след тренировка е най-бързият начин да отслабнете. Пийте зелен чай след половин час преди тренировка и изгаряйте повече мазнини.

Избягвайте да пиете зелен чай директно след хранене, тъй като това може да доведе до лоша храносмилателна система. Най-доброто време за пиене на зелен чай за отслабване е 30 - 45 минути след всяко хранене. През нощта избягвайте да пиете зелен чай преди сън, тъй като кофеинът може да причини безсъние и това да повлияе на режима на съня ви. Зеленият чай е натоварен със здравословни ползи. Но трябва да го избягвате в прекомерно количество. Използването на зелен чай за отслабване, в идеалния случай, 3-4 чаши на ден са добре за ползване на ползите за здравето. Можете да маркирате календара си, за да преброите дневния си прием или да поставите напомняне на смартфона си, лесен начин да запомните, кога и по кое време да пиете чая си. Уверете се, че купувате известна марка, за да получите най-добър резултат.

Отзиви за отслабване на зелен чай

Чаят е здравословна напитка и зеленият чай има добри резултати, когато става въпрос за избор на чай. Американците започват деня си с халба кафе и всички знаем как кафето не е правилният избор да започнете деня си. Черният чай е чаят, който идва, когато хората избират чай. Около 84% от хората предпочитат да пият чай, но броят на потребителите на зелен чай се увеличава от ден на ден. Бързото харесване на зеления чай е неговата полза от отслабването, събрахме няколко проучвания за вас отзиви за отслабване на зелен чай според науката и експеримента. Преглед, публикуван през 2010 г., установи, че зеленият чай за отслабване играе малка, но положителна роля, тъй като съдържа EGCG. Друг преглед от 2009 г. подкрепя факта, че зеленият чай намалява шансовете за рак. По-скорошен преглед на отслабването със зелен чай от 2013 г. предполага, че той може да намали холестерола и инсулина. Друго проучване предполага, че употребата на зелен чай заедно с упражнения може да помогне на наднормено тегло или затлъстяване да намали теглото си по-бързо.

Всички тези проучвания са краткосрочни изследвания с тестван експеримент и по-вероятно се считат за верни. Зеленият чай играе положителна роля заедно с упражненията. Важно е да се има предвид, че освен ползите от зеления чай за отслабване упражненията играят и по-полезна роля. Заменете зеления чай за отслабване с по-калорични напитки, като сода, кафе и друга подобна напитка, за да получите очаквания резултат. Създаването на нов навик или добавянето на нова храна или замяната на стара с напитка с нова за ползи за здравето може да бъде объркващо и има въпроси, които минават през ума ви в момента. Но не се притеснявайте, тук сме отговорили на всички въпроси, свързани със зеления чай за отслабване:

Мога ли да използвам зелен чай за отслабване?

Проучванията са установили, че зеленият чай помага при метаболизма, което косвено води до изгаряне на калории. Така че да, редовното използване на зелен чай може да доведе до загуба на тегло.

Колко зелени чая трябва да пия на ден, за да отслабна?

Според изследванията една чаша зелен чай може да не доведе до загуба на тегло. Трябва да консумирате 3 чаши зелен чай на ден, за да получите подходящото количество EGCG, което ви помага да отслабнете.

Зеленият чай гори ли мазнини?

Зеленият чай е богат на антиоксиданти като кофеин и катехин, наречени EGCG. EGCG ускорява процеса на метаболизъм в човешкото тяло, което води до разбиване на излишните мазнини на малки съединения, превръщайки ги в енергия с помощта на норепинефриновия хормон.

Как да приготвим най-добрия зелен чай за отслабване?

За да подобрите резултата заедно с вкуса, ви предлагаме да приготвите зелен чай с лимон. Лимонът увеличава количеството антиоксидант в зеления чай и засилва метаболизма ви отгоре. Можете да добавите и малко мед за вкус, но избягвайте достъпа, тъй като медът е висококалоричен и може да намали ефекта на зеления чай за отслабване.

Зеленият чай съдържа ли кофеин?

Зеленият чай наистина съдържа кофеин, но в относително ниско количество в сравнение с кафето, кофеинът действа като енергиен усилвател и няма странични ефекти.

Детоксикира ли тялото ми зеления чай?

Зеленият чай има естествени антиоксиданти, които помагат на тялото да се детоксикира, както и да засили вашата метаболитна система, поради което предлагаме зелен чай за отслабване.

Какви са страничните ефекти на зеления чай?

Зеленият чай няма странични ефекти като цяло, но ако се приема в прекомерно количество или в неподходящо време, това може да доведе до някои негативни ефекти. Като главоболие, безсъние, повръщане, диария, киселинност и други относителни симптоми. Но ако се придържате към препоръчителното количество от 2-3 чаши на ден, няма да изпитате никакви странични ефекти, а не по-добро здраве.

как да приготвим зелен чай за отслабване?

Най-добрият начин да приготвите зелен чай за отслабване, без да губите хранителните си вещества, е да не прегрявате или кипвате водата. Кипнете водата и я оставете да почине за няколко минути и след това излейте водата в чай. Оставете да се запари, преди да извадите торбичката с чай. И сервирайте, можете да варите дълго или кратко време в зависимост от вашите предпочитания.

Зелен чай Ползи за здравето

Зеленият чай може да не причинява никакви странични ефекти, но има предимства, които не само водят до загуба на тегло, но предотвратяват различни заболявания. Приготвянето на листата на зеления чай кара да абсорбира биоактивни, възпалителни и детоксикиращи съединения, които подобряват здравето и се борят с различни заболявания. Зеленият чай съдържа различни съединения като витамин В, магнезий, флавоноиди и други естествени антиоксиданти. Причината да използваме зеления чай за отслабване са неговите специални антиоксиданти, които помагат за бърза метаболитна система, което води до загуба на тегло. Освен различни полезни природни съединения, няколко проучвания показват, че зеленият чай предлага и ползи за здравето. Той помага за намаляване на холестерола, предотвратява риска от Алцхаймер, контролира инсулина и помага за намаляване на риска от рак.

Комбинации от зелен чай

Комбинирайте зеления чай с други съставки според вашите лични предпочитания и го направете забавно!

Зелен чай с джинджифил

Джинджифилът също е съставка, която помага при отслабване като зеления чай. Комбинирайте двете съставки и удвоете ефекта. Просто добавете преварена вода към вашия зелен чай и добавете настърган джинджифил, оставете го да се влива в продължение на 10 минути и се наслаждавайте. Можете също така да изцедите лимон за по-обогатен вкус.

Зелен чай Matcha

Зеленият чай Matcha е по-ефективен, когато става въпрос за отслабване. Просто обезвредете листата в гореща вода и я оставете да стръмни за няколко минути и се насладете!

Зелен чай със смути от авокадо

Добавете зелен чай към вашето смути от авокадо и се насладете на комбинацията от протеини и антиоксиданти. Просто сварете зеления чай и го добавете към вашето авокадо и друг плод по ваш избор и смесете заедно.

Заключение

Зеленият чай не е само цветна вода или чай, той се чуди дали се използва в точното количество и в точното време. С упражнения и здравословна храна, зеленият чай работи като череша отгоре. Надявам се, че ви е харесало това изследване на зеления чай и ще получите ползите скоро. Но бихме искали да чуем от вас: Вярвате ли в ползата от зеления чай за отслабване? Бихте ли използвали зелен чай, след като прочетете тази статия?

Do ни уведомява, като оставя коментар по-долу