Какво ядете за закуска тези дни? Същото старо нещо? Любимото ми ястие за деня, всъщност отделям време за закуска всеки ден от годината, дори и да излизам през вратата. Но закуската е лесна храна за деня, за да влезете в коловоза, създавайки едно и също нещо отново и отново. Именно там идват чашите за закуска със замразено кисело мляко от зелен чай! Замразено лакомство в движение, това не е кифла, не е смути, не е чаша кисело мляко, но пътува добре. Високи протеини, ниско съдържание на захар, пълни с антиоксиданти и малко удари кофеин, тези малки чаши за закуска са перфектни преди сутрешна тренировка или на пътуване до работното място. Те също правят страхотна закуска по-късно през деня, защото са подсладени естествено (с банан), така че няма опасност от захарна катастрофа.

замразени

Ще бъда честен, харесвах чашите за закуска със замразено кисело мляко със зелен чай повече, отколкото на съпруга ми. Той каза, че те имат вкус на Popsicle ... което и правят. Мислех, че са страхотни, но ако нещо толкова хладно ви звучи странно като закуска, приберете тази рецепта до лятото, когато хладната закуска ще бъде идеална.

Съвети за превръщането на закуската в приоритет сутрин

  • Не яжте толкова късно през нощта! Вашето тяло трябва да прекъсне гладуването, така че ако сте били без храна само в продължение на 4-5 часа, тогава, разбира се, няма да сте гладни в началото на деня. Много хора говоря да вечерят по-късно, отколкото искат, или закусват до късно през нощта, така че не е чудно, че не се чувстват гладни, когато станат няколко часа по-късно. Сънят е време за изгаряне на мазнини, така че оставете тялото си да направи това и си вземете почивка от хранене през нощта, така че да сте гладни сутрин.
  • Яжте храна без закуска. Често оплакване е, че клиентите ми не обичат традиционните храни за закуска. Ако предпочитате солена храна, не се колебайте да загреете остатъците за закуска, направете супа или вместо това яжте сандвич. Кой казва, че трябва да се придържате към яйца и палачинки?
  • Бъдете активни сутрин. Трудно е ... толкова трудно, когато времето е студено и тъмно, но след като сте си навили навика да ходите на фитнес или дори да се разхождате сутрин, може да се окажете дълбоко отдадени. Зареждането с гориво преди сутрешните тренировки е от ключово значение или аз влача, така че имам допълнителна мотивация да ям нещо леко като зелен чай, замразени чаши за закуска с кисело мляко, за да мога да вдигам тежести по-добре.
  • Яжте нещо ... дори малко нещо. Закуската е навик, който можете да си създадете, дори ако не сте естествено включени да ядете, когато станете. Започнете с хапка или две от нещо, което ви харесва, и работете от там. Самият акт на хранене кара храносмилателната система да се обработва, така че редовното подготвяне на тялото ви да очаква храна сутрин е важно. Може да отнеме няколко дни или седмици, но ще стигнете до там.

Имате нужда от повече идеи за рецепти за закуска? Всички мои са бързи, здрави и вегетариански. Разгледайте моите рецепти по-долу и се насладете на вашите сутрини!