Това здравословно лимонено смути от лимонена краставица и джинджифил е чудесен източник на много витамини и минерали, особено витамин С и чудесен начин за повишаване на имунната ви система.

смути
Зелена ябълка Лимонова краставица Смути от джинджифил

Ако се чувствате под времето или просто се опитвате да добавите повече хранителни вещества към вашата диета, това здравословно зелено смути е чудесен начин да започнете сутринта си.

Напоследък имам чувството, че изгарям свещта в двата края и сега със състоянието на света и вируса започвам сутрините си със зелени сокове и смутита. Това смути от джинджифил от лимонова краставица от зелена ябълка е един от моите идеи.

WW точки и смутита

По-високи ли са соковете и смутитата в новия план за WW? Да, но това всъщност не е моят фокус, аз съм по-загрижен да напълня тялото си с храни, които ме подхранват. Без смесения бутон това е 1 WW точка, а смесеното е 7. Броя това като едно за себе си, можете да използвате преценката си, ако сте в WW.

Току-що получих сокоизстисквачка, която ми харесва за приготвянето на сокове. Но преди да дойде по пощата, използвах моя Vitamix (афилна връзка), за да приготвя този зелен смути и той работи чудесно. Ако не харесвате целулозата, можете да я прецедите през мрежесто сито.

В този смути няма млечни продукти или ядки, така че е по-лек смути. Естествено е подсладено с ябълка и заредено с витамин С. Обожавам да добавям джинджифил към смутитата и соковете си - колкото повече, толкова по-добре! Той е чудесен за възпаление, гадене и морска болест.

Този смути е пълен с хранителни съставки, всички с многобройни ползи за здравето.

Кокосова вода
Кокосовата вода е с високо съдържание на калий, важен минерал и вид електролит. Кокосовата вода може да функционира като алтернатива на по-ниско съдържание на захар на спортните напитки. Това е добър начин за хидратиране и възстановяване на загубените електролити след тренировка. Кокосовата вода също е по-нискокалорична от повечето плодови сокове и спортни напитки.

Ябълки
Ябълките са чудесен източник на хранене - те са богати на фибри и витамин С. Ябълките са доста нискокалорични, но фибрите помагат да се заситите. Витамин С, антиоксидант, известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който тялото ви не може да произведе. Това означава, че е от съществено значение да се набавя витамин С от храни с високо съдържание на витамин, като пъпеш, червен пипер и портокали.

В тази рецепта използвах зелени ябълки, които са малко сладки и тръпчиви. Granny Smith са може би най-популярният вид зелена ябълка, което използвах и аз.

Краставица
Краставиците имат високо съдържание на вода, което помага за хидратацията. Те също са с ниско съдържание на калории. Краставиците са пълни с витамини и минерали, като витамини С и К и калий.

Тази рецепта за смути изисква английски краставици, които са по-малко горчиви и имат по-тънка кожа от стандартната краставица. Ако не можете да намерите английски краставици, можете да използвате обикновени, просто не забравяйте първо да отлепите кожата.

Магданоз
Магданозът е отличен източник на витамини А, С и К и минералите калций и калий. Това е толкова гъвкава билка, така че можете лесно да го добавяте към много различни ястия като тестени изделия и меса. Предпочитам италианския магданоз с плоски листа пред къдравия магданоз, защото има по-добър вкус.

Джинджифил
Джинджифилът е известен като суперхрана заради многото си ползи за здравето. Едно от най-популярните му приложения помага за намаляване на гаденето. Джинджифилът също има анти-
възпалителни свойства, може да намали LDL холестерола и може да помогне на диабетици тип 2 да контролират нивата на кръвната захар.

Лимон
Лимоните са друг плод, който е фантастичен източник на витамин С. Доказано е, че витамин С повишава имунитета и насърчава здравето на сърцето. Лимоните също са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Лимонът озарява толкова много рецепти, че откривам, че непрекъснато го добавям.