Всички искаме да свалим тези нежелани килограми. Но когато искате да присъствате на сватбата на любимия си братовчед и имате само десет дни, за да отслабнете в ненужни зони, какво можете да направите? Ами ако ви кажем, че има тайна отвара, която ще ви помогне бързо да отслабнете. Отговорът е диетата със зелева супа за отслабване. Това е диета с изгаряне на мазнини. С други думи, приемането на по-малко калории принуждава тялото ни да използва телесните мазнини, за да осигури енергия.

диета

Диетата със зелева супа се използва от стотици години от много хора. Въпреки че е преминал през някои модификации, за да го направи по-привлекателен, той помага да се хвърлят тези страховити килограми. Превъртете надолу, за да научите повече подробности за диетата със зелева супа за отслабване.

  • Какво представлява диетата със зелева супа?
  • Хранителни факти на диетата със зелева супа
  • Как помага зелевата супа при отслабване?
  • 7-дневен план за диета със зелева супа
  • Най-добрата рецепта от зелева супа за бързо отслабване
  • Ползи от Рецепта от зелева супа за отслабване
  • Странични ефекти от диетата със зелева супа

Какво представлява диетата със зелева супа?

Диетата със зелева супа е диетичен план, предназначен за краткосрочно отслабване. Тази проста диета работи като огнена топка. Заедно с малко упражнения, това ви дава резултатите за една седмица, когато традиционната хранителна диета може да отнеме един месец.

Защо зелева супа:

Тази проста рецепта за зелева супа за отслабване удря всички правилни въжета в тялото ви. Тази супа ефективно се справя със загубата на тегло, като използва излишната мазнина около корема.

  • Отслабването чрез спазване на диета и строги упражнения може да отнеме време и изисква стриктно спазване. Зелевата супа е диета, която не се нуждае от много усилена работа. Той може да покаже страхотни резултати за кратко време само с половин час упражнения.
  • Той е идеален за вашето тяло, тъй като калоричността му е ниска и е богата на фибри.
  • Получавате 15-20 калории на всеки 100 gm зелева супа.
  • Той осигурява здравословно количество хранителни вещества като протеини и витамини, когато е подходящо приготвено.
  • За да направите купа с перфектна зелева супа, можете да добавите още някои зеленчуци като моркови, магданоз, гъби, грах и боб. Те ще добавят към вкуса, както и към неговата хранителна стойност.

Как работи:

Диетата със зелева супа помага за задействане на метаболизма на тялото и мобилизирането на мазнини. Искате ли да изглеждате очарователно за сватба, но нямате много време? Високото съдържание на фибри, ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на натрий в зелевата супа помагат бързо да влезете във форма, отколкото традиционната дългосрочна диета. Понякога зелевата супа е включена в диетата на затлъстелите пациенти, тъй като е нискокалорична и богата на фибри (20 кал на 100 gm) супа. Диетата със зелева супа е прищявка и помага на хората да отслабнат. Има много разновидности на зелевата супа, които се използват от няколко години. Диетичният план за 7-дневна зелева супа е един от начините, ако искате да отслабнете.

Хранителни факти на диетата със зелева супа

Зелевата супа е добър източник на фибри и витамин С. Тя е с ниско съдържание на мазнини и калории. Основната част от вашата диета може също да ви помогне да управлявате холестерола в кръвта, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Как помага зелевата супа при отслабване?

Купа обикновена зелева супа е известна от много десетилетия. През годините бяха направени много промени в простата рецепта, която да отговаря на нашите вкусове. Това е диетичен план, който продължава седем дни и трябва да се спазва религиозно за обещаващи резултати.

  • Глава настъргано зеле, домати, лук, чесън и някои зеленчуци по ваш избор с малко бульон са основните съставки на диетата със зелева супа.
  • В продължение на седем дни ще трябва да ядете няколко купички домашна зелева супа, заедно с някои заделени храни.
  • Най-добре е да имате 7 дни за тази диета и да поддържате интервал от поне две седмици между циклите.
  • Можете да добавите няколко ощипвания към тази супена диета според вашия вкус, като зеленчуци по ваш избор, черен пипер за някои подправки и т.н. А хранителните ползи също се променят в зависимост от добавките.
  • Въпреки че зелевата супа може да не предлага много хранителни вещества, като добавите зеленчуци, можете да получите няколко грама фибри с всяка купа, които ви карат да се чувствате сити.

7-дневен план за диета със зелева супа:

Някои други храни, които можем да включим заедно със зелевата супа, са посочени по-долу:

1. Ден 1:

Зелева супа, всички плодове, които искате да ядете, с изключение на банана.

2. Ден 2:

Заедно със зелевата супа можете да приемате всякакви зеленчуци без нишесте от зелени листа. Опитайте се да избягвате сухия фасул, грах и царевица. Можете да ядете голям печен картоф с масло за вечеря. Но без плодове.

3. Ден 3:

Включете плодове и зеленчуци от първия и втория ден, заедно със зелевата супа. Без печен картоф.

4. Ден 4:

Можете да изядете до 8 банана и да изпиете толкова чаши обезмаслено мляко заедно със зелева супа. Това трябва да намали желанието за сладко.

5. Ден 5:

Можете да вземете шест пресни домата и 10 до 20 унции говеждо месо. Можете да използвате печено пиле без кожа вместо месо, заедно със зелева супа.

6. Ден 6:

Можете да ядете говеждо по желание и зеленчуци заедно със зелевата си супа.

7. Ден 7:

Заедно със зелевата супа кафяв ориз, неподсладени плодови сокове и зеленчуци.

Няма конкретно време и място за консумация на зелева супа, но трябва да ядете само определени храни за периода от тези седем дни, както бе споменато. Това е диетична форма за бързо отслабване, но не помага дългосрочно.

Най-добрата рецепта от зелева супа за бързо отслабване:

Ето как можете да приготвите най-добрата зелева супа за бързо отслабване. Нека да ги разгледаме.

Състав:

  • Пет чаши настъргано прясно зеле.
  • 6-7 чаши вода или зеленчуков бульон.
  • Три стръка целина
  • 4-5 боб
  • една глава лук
  • 4-5 ситно нарязани скилидки чесън.
  • Две гъби на тънки кубчета
  • Един настърган морков.
  • Една чаена лъжичка зехтин или сусамово масло за овкусяване на супата.
  • Използвайте захар и сол според вашия вкус.
  • Бял и черен пипер и кориандър само за гарнитура.

Как да се подготвим:

  • Оставете зеленчуковата дръжка да заври в голям тиган.
  • Сега добавете всички зеленчуци в тигана и разбъркайте добре.
  • Загрейте го при слаб пламък за 15-20 минути.
  • Добавете захар и сол според вашия вкус.
  • Добавете пипер, олио и украсете супата си с нарязани листа от кориандър.
  • Сервирайте горещо, за да се насладите на вкуса на супата.

Някои леки добавки могат да променят монотонния вкус на тази супа.

    • Можете да добавите червено зеле към супата си; има много по-високо съдържание на фибри
    • Ако харесвате зелевата си супа, можете да добавите достатъчно количество подправка
  • Добавянето на подправки като джинджифил също повишава вкуса.
  • Месото също не е задължително. За вегетарианците можете да замените месото с някакъв друг протеин.

Предимства на рецептата от зелева супа за отслабване:

Ето предимствата на зелевата супа за бързо отслабване. Нека да го разгледаме.

1. Бързо отслабване:

  • Помага да отслабнете с бързи темпове за кратък период.
  • Тъй като всяко наше тяло е различно, резултатите ще варират от човек на човек.
  • Тази диета е главно за бързо отслабване.
  • Ниско наситените мазнини и нулевият холестерол правят зелевата супа перфектна супа за отслабване.

2. Без глад:

  • Можете да консумирате тази супа колкото пъти искате.
  • Можете също така да имате неограничени плодове с тази супа.
  • Така че не е нужно да гладувате, като ограничавате приема на храна.

3. Витамини и хранителни вещества:

  • Тъй като зелевата супа се приготвя заедно с много зеленчуци, тя е богата на витамини и хранителни вещества.
  • Можете да приемате плодове, говеждо и риба заедно със супата, така че витамините и хранителните вещества да не се изчерпват по време на загуба на тегло.
  • Тъмните плодове и доматите помагат за премахването на токсините от тялото ви.

4. Лесно и икономично:

  • Зелевата супа е много евтина и се прави лесно. Какво по-изкусително!
  • Следвайте диетата си на умерени порции, допълнени с чаша супа на ден, колкото пъти искате.

5. Допринася за енергия:

  • Отначало диетата със зелева супа може да ви накара да се почувствате отпаднали, леки и уморени поради токсините и преработените храни, оставяйки тялото си.
  • Зелевата супа може да ви накара да се чувствате леки и заредени с енергия.
  • Бавно с времето ще почувствате повишаване на нивата на енергия и ще се окажете по-активни.

6. С високо съдържание на фибри:

  • Фибрите са от съществено значение за здравословното храносмилане.
  • Планът за диета със зеле насърчава приема на цяла гама зеленчуци, като по този начин увеличава приема на фибри.
  • Фибрите във вашата диета също могат да ви помогнат да управлявате холестерола в кръвта, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

7. Насърчава детоксикацията:

Зелевата супа влияе на чернодробните ензими, отговорни за детоксикацията

Зелето е кръстоцветен зеленчук с високо съдържание на сулфорафан, който подпомага биохимията за детоксикация в черния дроб.

Странични ефекти от диетата със зелева супа:

  • Можете да добавите други зеленчуци към диетата със зелева супа, но като цяло това е като бързо решение и не трае дълго време.
  • При диетата със зелева супа ни ограничава да ядем само зелева супа, която непрекъснато става монотонна. Не се счита за план за здравословно хранене, защото не ни осигурява никакви хранителни вещества или калории.
  • Препоръчва се да не се използва диета със зелева супа за отслабване непрекъснато, тъй като 90% от загубата на тегло е водно тегло, а не мазнини.
  • Няма нужда да се тревожиш. Само за да ви уведомим, че не е препоръчително да спазвате диетата със зелевата супа повече от седмица.
  • Ако искате, препоръчително е да имате поне две седмици разлика между всеки 7-дневен хранителен план.

Но не забравяйте, че диетичният план става по-продуктивен с ежедневна тренировка за 30 минути. С една чаша супа се насладете на енергийната доброта на витамините и хранителните вещества. Завършете тренировката си с тази зелева чорба накрая и вижте резултатите си двойно. Можете да ни се доверите и да ни благодарите по-късно, защото здравето е най-важното богатство!

Уведомете ни, ако все още имате някакви съмнения или притеснения относно ползите от зелевата супа за отслабване. Ще се радваме да ви помогнем с най-добрите решения и отговори.