бременност

Бременната жена трябва да пие повече течности, отколкото небременният човек. Това е така, защото водата помага за образуването на плацентата и околоплодните води. Бременните жени трябва да пият поне осем до 12 чаши вода на ден. Също така трябва да се опитате да избягвате кофеина, тъй като той може да причини засилено уриниране и да доведе до дехидратация. Дехидратацията може да доведе до усложнения като ниско ниво на околоплодна течност или преждевременно раждане.

Има определени храни, които не трябва да ядете или пиете по време на бременност, защото те могат да бъдат вредни за вашето бебе. За алкохола и суровото месо не може да става дума и може да сте били предупредени от Вашия лекар за пиене на твърде много кафе заради кофеина. Зеленият чай, от друга страна, често е похвалян заради ползите за здравето. Но дали е безопасно по време на бременност?

Зеленият чай се прави от същото растение като обикновения черен чай и не се счита за билков чай. Съдържа кофеин точно като кафето, но в по-малки количества. Това означава, че можете да се наслаждавате от време на време на зелен чай, без да наранявате бебето си. Но подобно на кафето, вероятно е разумно да ограничите приема си само до чаша или две на ден.

Прочетете, за да научите повече за зеления чай и колко точно можете да консумирате безопасно, докато сте бременна.

Зеленият чай се прави от неферментирали листа от растението Camelia sinensis. Има мек земен вкус, но зеленият чай не е билков чай. Следните чайове се събират от същото растение като зеления чай, но се обработват по различен начин:

  • черен чай
  • бял чай
  • жълт чай
  • улун чай

Зеленият чай съдържа високи концентрации на антиоксиданти, наречени полифеноли. Антиоксидантите се борят със свободните радикали в тялото и им пречат да увреждат ДНК в клетките ви. Изследователите вярват, че антиоксидантите могат да помогнат да забавят процеса на стареене, да намалят риска от рак и да защитят сърцето си.

Зеленият чай е предимно вода и съдържа само една калория на чаша.

Чаша зелен чай от 8 унции съдържа приблизително 24 до 45 милиграма (mg) кофеин, в зависимост от това колко силно е приготвен. От друга страна, 8 унции кафе могат да съдържат между 95 и 200 mg кофеин. С други думи, чаша зелен чай съдържа по-малко от половината количество кофеин, което се съдържа в типичната ви чаша кафе.

Внимавайте обаче, дори чаша безкофеинов зелен чай или кафе съдържа малки количества кофеин (12 mg или по-малко).

Кофеинът се счита за стимулант. Кофеинът може свободно да премине през плацентата и да влезе в кръвообращението на бебето. Вашето бебе отнема много повече време, за да метаболизира (преработи) кофеина, отколкото типичен възрастен, така че лекарите са имали притеснения относно въздействието му върху развиващия се плод. Но изследванията показват противоречиви доказателства за безопасността на пиенето на кофеинови напитки по време на бременност.

Повечето изследвания показват, че пиенето на кофеинови напитки като кафе и чай в умерени количества по време на бременност няма вредно въздействие върху бебето.

Други проучвания показват, че консумацията на много високи нива на кофеин може да е свързана с проблеми, включително:

  • спонтанни аборти
  • преждевременно раждане
  • ниско тегло при раждане
  • симптоми на отнемане при бебета

Изследване, публикувано в списание Epidemiology, установява, че жените, които консумират средно 200 mg кофеин на ден, нямат повишен риск от спонтанен аборт.

Изследователи в Полша не са открили риск от преждевременно раждане или ниско тегло при бременни жени, които са консумирали по-малко от 300 mg кофеин на ден. Друго проучване, публикувано в Американския вестник по акушерство и гинекология, не открива повишен риск от спонтанен аборт при жени, които пият по-малко от 200 mg кофеин на ден, но открива повишен риск от спонтанен аборт при прием от 200 mg на ден или повече.

Тъй като е стимулант, кофеинът може да ви помогне да сте будни, но също така може да повиши кръвното Ви налягане и сърдечната честота. Всичко може да е наред в началото, но с напредването на бременността способността на тялото ви да разгражда кофеина се забавя. Може да се чувствате нервни, да имате проблеми със съня или да почувствате киселини, ако пиете твърде много.

Кофеинът също е диуретик, което означава, че ви кара да отделяте вода. Пийте много вода, за да компенсирате загубата на вода, причинена от кофеина. Никога не консумирайте прекомерни количества (осем чаши или повече за един ден) чай или кафе по време на бременността.

Опитайте се да ограничите консумацията на кофеин до по-малко от 200 mg на ден. С други думи, добре е да изпивате чаша или две зелен чай всеки ден, вероятно до четири чаши безопасно, и да останете доста под това ниво.

Просто не забравяйте да следите общия си прием на кофеин, за да останете под нивото от 200 mg на ден. За да сте сигурни, че оставате под това ниво, добавете и кофеина, който консумирате:

  • шоколад
  • безалкохолни напитки
  • черен чай
  • кола
  • енергийни напитки
  • кафе