Зелено кафе за отслабване: Наистина ли екстрактът от зелено кафе на зърна помага за изгарянето на мазнини по корема? Ето всичко, което трябва да знаете за тази популярна добавка за отслабване - ползи за здравето, дозировка, рискове и странични ефекти.

Основни акценти

  • Екстрактът от зелено кафе на зърна, популяризиран от американски известен лекар и водещ на токшоу д-р Оз, е една от най-популярните добавки за отслабване
  • Смята се, че хлорогенната киселина, основната съставка на зеленото кафе, има ползи за здравето
  • Ето всичко, което трябва да знаете за екстракта от зелено кафе на зърна

Ню Делхи: Отслабването се превърна в основна цел за много хора, които се опитват да подобрят здравето си или да станат по-слаби. Но загубата на тегло може да бъде дълъг процес, поради което мнозина се обръщат към всякакви добавки, за да ускорят процеса. Зеленото кафе е едно от тях, може би все повече набира популярност сред любителите на фитнеса.

зелено

Екстрактът от зелено кафе на зърна, популяризиран от американски известен лекар и водещ на токшоу д-р Оз, е една от най-популярните добавки за отслабване на пазара. По принцип зелените кафе на зърна са кафе на зърна, които все още не са печени. Тези зърна кафе съдържат по-високи нива на хлорогенова киселина от обикновените, печени зърна кафе. Твърди се, че веществото, хлорогенова киселина, може да предложи ползи за здравето, освен да ви помогне да отслабнете.

Помага ли зеленото кафе за отслабване?

Смята се, че хлорогеновата киселина, основната съставка в зелените кафе на зърна, влияе върху начина, по който тялото обработва метаболизма и кръвната захар. Изследвания върху животни (мишки и плъхове) показват, че съединението може да помогне за намаляване на телесното тегло, както и за намаляване на мазнините, усвоени от диетата. Хлорогеновата киселина може също да помогне за намаляване на мазнините, съхранявани в черния дроб, и да подобри функцията на адипонектин, хормона за изгаряне на мазнини. Няколко проучвания предполагат, че кофеинът може да увеличи метаболизма с до 3-11%.

Освен това, някои контролирани проучвания при хора показват, че екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне за отслабване. Например, едно рандомизирано контролирано проучване, включващо 30 лица с наднормено тегло, установи, че тези, които са приемали разтворимо кафе с екстракт от зелено кафе на зърна, са загубили повече тегло (около 5,4 кг), отколкото тези, които пият обикновено разтворимо кафе (1,7 кг).

Необходими са обаче повече изследвания, тъй като повечето изследвания върху хора, изследващи ефективността на зелените кафе на зърна за отслабване, остават неубедителни. Освен това, зеленото кафе може да има и други ползи за здравето. Това може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Как да използваме зелено кафе за отслабване

Факт е, че няма научни доказателства, които да определят подходящ диапазон на дозиране за зелено кафе - както при деца, така и при възрастни. Така че, най-добре е да следвате инструкциите на етикетите на продуктите или да се консултирате с лекар или доставчик на здравни грижи, преди да го използвате. И все пак една порция (30 минути преди хранене) е често срещана препоръка.

Безопасно ли е зеленото кафе за всички?

Екстрактът от зелено кафе на зърна изглежда безопасен, когато се използва по подходящ начин - до 480 mg дневно в дози за около 12 седмици, според WebMD. Но тъй като тези кафе на зърна съдържат кофеин, той може да причини множество странични ефекти, когато се консумира в големи дози - като тревожност, учестен пулс, нервност и др. Следователно хората, които са чувствителни към кофеина, трябва да го използват с повишено внимание. Освен това се препоръчва на бременни или кърмещи жени и деца да избягват зелено кафе, тъй като може да не е безопасно за тях.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now