Всички сме имали някой да ни казва „да си ядем зелените“, вероятно от доста ранна възраст. Въпреки че това е вкоренено в съзнанието ни, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи.

грижата

Когато животът е толкова натоварен, колкото и за мнозина, може да бъде предизвикателство да се поддържат добри хранителни навици и да се включи правилния баланс на зелените листни зеленчуци в ежедневния ни хранителен режим. Нека да разгледаме защо са толкова полезни за нас и защо си струва да положим повече усилия да ги изядем.

Ползите за здравето на зеленолистните зеленчуци

Има много причини, поради които зелените листни зеленчуци са толкова полезни за вас.

Едно от тях е, че са пълни до горе с антиоксиданти. Те не само са богати на витамин С, но също така са пълни с витамин А и К. Всички тези витамини допринасят за здрави кости, кожа и способността на тялото ви да се самолекува.

Друга причина зелените листни зеленчуци да са толкова полезни за вас е, че са пълни с минерали. От магнезий до калций, зелените зеленчуци като спанак имат високи нива на магнезий, който е от съществено значение за поддържането на здравето на вашите мускули.

Зелените листни зеленчуци също са отличен източник на фибри и те също могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви. Колкото по-лесно е тялото ни да смила нещо, толкова по-бързо може да бъде метаболизмът ни. Фактът, че са пълни с фибри, означава, че те могат естествено да подобрят скоростта на метаболизма ви.

Най-здравословните зелени листни зеленчуци

И така, кои са най-здравословните зелени листни зеленчуци? Нека да разгледаме:

  • Кейл: когато става въпрос за зелени листни зеленчуци, кейлът е един от най-гъстите хранителни вещества. Това се дължи на многото антиоксиданти, витамини и минерали, които съдържа. От бета-каротин и витамин К до витамин С и А, кейлът има множество хранителни добавки, които заемат голяма част от дневната ви стойност или DV.
  • Микрозелени: микрозелените са нещо повече от модерна модна дума - те са зелен листен зеленчук, който е изключително добър за вас. Това е така, защото те идват с много различни хранителни вещества и проучванията показват, че те имат до 40 пъти повече хранителни вещества, отколкото други листни зеленчуци, които са имали повече време да растат.
  • Зеленчуци: ядки могат да бъдат намерени в семейство, подобно на зелето, и са леко горчиви на вкус. Те са едни от най-богатите на хранителни вещества зеленчуци там, с до 1045% от дневната ви стойност, когато става въпрос за витамини като витамин К.

Защо трябва да ядете зелени зеленчуци всеки ден

И така, чухме добрите новини за зелените листни зеленчуци и колко полезни могат да бъдат за нашето здраве. Нека да се потопим в няколко причини, поради които трябва да ги ядем и да ги включваме ежедневно в нашата диета.

Листните зеленчуци могат да помогнат за намаляване на риска от рак. Това е така, защото те имат специфични хранителни вещества, които могат да помогнат за борба с щетите, причинени от свободните радикали, които са резултат от химикали и токсини.

Листните зеленчуци също могат да ви накарат да изглеждате добре и отвътре навън. Те се доставят с всички минерали и витамини, от които кожата и косата ви се нуждаят, за да останат в добро състояние. Това означава, че ако възнамерявате да добавяте листни зеленчуци в обичайната си диета, в крайна сметка може да видите значителна разлика във външния вид на косата и кожата си.

Ако сте човек, който се бори с нивата на енергия, тогава може да искате да опитате малко зеле в сутрешното си смути. Зелените листни зеленчуци помагат да се отървете от токсините, които ви тежат, като ги изхвърлите. Това ще ви остави повече енергия, както и други неща като подобрена памет.

Балансиране на добрата диета с добра грижа за кожата

Колкото и да е важно да се грижим за себе си отвътре, има значение и външното. Яденето на зелени, листни зеленчуци е чудесен начин да започнете вашето пътуване за самообслужване към по-добро здраве и какъв по-добър начин да продължите тенденцията, отколкото да промените режима си на грижа за кожата също. Veletta е изцяло натурална, направена от Нова Зеландия, веганска, без жестокост грижа за кожата, която защитава, подхранва и хидратира. Опитайте нашето Почистващо масло за лице за ефективно ежедневно почистващо средство и го последвайте, като нанесете нашия Овлажнител за лице. Този продукт за грижа за кожата на растителна основа може да помогне при проблеми със сухата кожа. Ако имате нужда от серум против стареене, за да обгърнете всичко, защо не разгледате нашето масло за лице, което работи чудесно с проблемна кожа.

Погрижете се за тялото си отвътре навън и вижте физическите промени в кожата си! Вашето тяло ще ви благодари за това.