„Преломният момент, когато разбрах, че имам проблем, беше, когато отпаднах по време на заключителните си изпити поради това, че кръвното ми налягане беше извън контрол“, каза Жасмин Сатърфийлд (@theejazshow в Instagram) пред POPSUGAR. След тази магическа магия тя знаеше, че трябва да се промени, но се уплаши. "Посетих моя лекар и тя настоя, че се нуждая от решение възможно най-скоро. Препоръча ме за популярна процедура за отслабване, наречена гастректомия с вертикален ръкав (VSG)." Разберете как тя е загубила 20 килограма, за да се оперира, и как диетата и планът за тренировка са били ключът към нейната трансформация за отслабване. Тя е загубила над 140 килограма - и не го прави!

килограма

Историята на Жасмин с тегло, храна и упражнения

Жасмин каза, че често яде от скука. „Ядях, за да убия времето, ядях на знаци за спиране, ходех до класа и спирах до автомат - само защото“, каза тя. „Ядях над 10 000+ калории на ден.“ Пържените храни, десертите и проходите бяха нейният живот.

"Дори държах пакет с понички и M&M до леглото си. Имаше китайски ресторант, в който посещавах толкова много, че ме познаваха по име и по моя поръчка - голям ломин с пържени крилца, две рулца от яйца, пържен ориз от свинско месо, и допълнително, допълнително сок от патица ", каза Жасмин.

За упражненията не можеше да става и дума, защото тя мразеше фитнес залите и щеше да се чувства толкова неудобно. "Чувствах се фокусиран, не на място и сякаш не ми е мястото. Срамът на фитнес залата е истински."

Пътешествието на Жасмин започва

„Убивах се с вилица и лъжица“, споделя Жасмин. "Моят лекар строго ми каза, че поради теглото си бавно умирам. Вътрешността ми буквално се смазваше под тежестта ми."

Но Жасмин продължаваше да яде, докато не настъпи огромна повратна точка, когато тя припадна по време на заключителните си изпити поради толкова високо кръвно налягане. "Моят лекар беше сериозно загрижен за теглото ми и откровено ми каза, че съм тръгнал по ужасен път, който няма да завърши добре", каза Жасмин.

Поради тежката ситуация на Жасмин, нейният лекар настоява незабавно да направи промяна и предложи да се направи гастректомия с вертикален ръкав (VSG). При тази процедура хирург премахва голяма част от стомаха, оставяйки стомах с по-малък размер, приблизително с размерите на малък банан. Така че, когато ядете, се чувствате по-бързо сити, което помага на пациентите да ядат по-малки порции.

Лекарят на Жасмин щеше да се откаже от операцията само ако за първи път отслабне с 20 килограма. И така, тя го направи. Тя започна да ходи, след това ходенето се превърна в джогинг, а джогингът се превърна в бягане.

Жасмин говори за опита си с VSG хирургия

Жасмин е претърпяла операция на VSG през август 2018 г. и оттогава е загубила 142 килограма. „Наличието на тази процедура буквално ми спаси живота“, каза тя.

В продължение на две седмици след процедурата тя спазва строга диета само за течности, която се състои от вода, бульон и сокове. "Психически това беше корекция", каза Жасмин. След това тя трябваше да се съсредоточи върху контролирани порции. „Идването от живота като натрапчиво преяждане и скука, намаляването на порциите беше най-голямата ми благословия“, каза Жасмин.

Тя иска да сподели, че „бариатричната хирургия оправя стомаха ви, не оправя мозъка ви. Хирургията е инструмент, а не чудо хапче“. Тя трябва да използва инструмента си, за да бъде успешна и да бъде психически дисциплинирана. "Дадоха ми втори шанс за живот и отказвам да го пропиля", каза Жасмин.

„Животът ми излизаше напълно извън контрол поради пристрастяването ми към храната“, добави тя. "Загубих това тегло, буквално се чувствам така, сякаш гигантското тегло е било свалено от мен. Сега се чувствам освободен и толкова свободен."

Диетата на Жасмин

"Много хора вярват, че операцията за отслабване е лесна разходка в парка - не е", каза Жасмин. Все още трябваше да се съсредоточи върху промяната на своите нездравословни хранителни навици и да включи редовни упражнения.

Тя изхвърли нощните понички и започна да яде повече на растителна основа, следвайки диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Тя също пие галон вода на ден.

"Ям растителни ястия през цялата седмица, позволявайки на почивните дни да бъдат по-слаби. Вместо" измамни дни "ги наричам" дни на лечение ", каза Жасмин. Тя насърчава всеки, който пътува за отслабване, да се наслади от време на време на лечение. „Това ви предпазва от лудост!“

Какво яде Жасмин на ден

Ето пример за това какво яде Жасмин на ден:

Храна преди тренировка: 1 Мускулен млечен протеинов шейк

Храна след тренировка: 1 протеинова палачинка и 1 поширано яйце

Обяд: супа тофу уонтон с бок чой

Лека закуска: Quest протеинов бар или домашни хапки от веган овес

Вечеря: спагети от тиквички, направени с Beyond Meat Crumbles или 2 унции сьомга на скара със странична салата от краставици и домати

Лека закуска: чипс от зеле и 1 супена лъжица хумус

Тренировки на Жасмин

Жасмин тренира пет до шест дни в седмицата, за да отслабне, и продължава този график, за да поддържа загубата на тегло. „Наслаждавам се на комбинация от кардио, танци, кросфит и силови тренировки“, каза Жасмин. "Zumba също е един от любимите ми, тъй като не се усеща като тренировка, а като парти!"

"Изминах два маратона и 15 полумаратона. Обичам кардиото и изпотяването сега!" - гордо каза Жасмин. "Аз също тренирам за маратона в Лос Анджелис 2020, който се пада на рождения ми ден! Говорете за почерпка!"

Как Жасмин остава мотивиран

"Ставам всяка сутрин и пускам оптимистична музика и танцувам в продължение на 10 минути направо", каза Жасмин. Това я мотивира да започне деня и да отиде да тренира.

Честването на победи без мащаб също поддържаше Жасмин мотивирана, като каране на самолет и не се нуждае от удължител на предпазния колан, бягане на маратони и поставяне в дрехи, за които преди това е била твърде голяма. "Вместо да ги изхвърля от срам, ги запазих, защото знаех, че един ден ще ги нося отново", каза тя. "Просто останах съсредоточен и всеотдаен и държах окото си за наградата."

Безмащабните победи на Жасмин

Освен победите, които тя вече сподели, Жасмин също обичаше да се чувства достатъчно уверена, за да носи първото си бикини някога! Тя също така успя да избяга първото си полувреме и цели маратони. „Никога не бих си представяла, че имам достатъчно енергия за бягане на дълги разстояния“, каза тя.

Съветите за отслабване на Жасмин

Ако сте на вашето собствено пътуване за отслабване, ето няколко съвета от Жасмин:

  • "Правете снимки сега и всеки ден по време на пътуването си! Нищо не ме мотивира повече от това да видя докъде съм стигнал."
  • "Бъдете търпеливи и никога не се обезсърчавайте. Всяка пеперуда някога е била гъсеница."
  • "Проследяване. Ваше. Храна! Обичам да използвам MyFitnessPal и Fooducate."
  • „Намерете рутинна тренировка, която обичате.“
  • "Не се отказвайте! Има моменти, когато ще се чувствате немотивирани или просто ще се чувствате като бла. Спомнете си защо сте започнали и се връщайте!"
  • "Разберете, че всички няма да приемат или възприемат промяната ви. Пуснете ги така, сякаш сте изпуснали излишните си килограми. Заслужавате мир и щастие в това пътуване."

Финални мисли

"Хората предполагат, че някой може просто да диетира или просто да спортува. Понякога това не е толкова лесно и имах нужда от този тласък, за да променя живота си", каза Жасмин. „Смятам, че пътуването ми за отслабване е нещо като извинение на тялото ми и колко силен стрес го подлагах.“

Тя каза просто да го приемате по един ден. „Избягайте от навика да казвате„ Един ден ... “ и направи днес първия ден! "