може бъде

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Всеки, който някога е ял голяма порция чипс, пуканки или пържени картофи, знае, че гладът на сол може да бъде трудно да устои.

Въпреки че повечето хора в САЩ консумират твърде много сол в диетата си, гладът за сол все още е често срещан проблем.

Някои хора вярват, че гладът за храна е знак, че тялото има недостиг на нещо, но това обикновено не е така. Повечето желания са свързани с нездравословни храни, които предлагат малко или никакво хранене.

Гладът за сол е често срещан и обикновено е резултат от фактори като скука или стрес. Понякога жаждата за сол може да бъде свързана с медицинско състояние или недостиг на натрий.

В тази статия разглеждаме седем причини за глад за сол, включително липса на сън, прекомерно изпотяване и някои основни медицински състояния.

Споделете в Pinterest Гладът за сол може да е резултат от стрес.

Когато нивата на стрес се повишат, много хора жадуват любимите си храни за комфорт. Храните, за които хората често жадуват, често са с високо съдържание на мазнини, захар или сол - известни също като натрий.

Навикът "комфортна храна" може да намали цялостното здраве на човека. Статия в Journal of Health Psychology установи значителна връзка между нивата на хроничен стрес, глад за храна и по-висок индекс на телесна маса (ИТМ).

Друго проучване установи връзка между стреса и по-високите нива на хормона грелин, който увеличава глада. Резултатите от проучването предполагат, че грелинът може да увеличи апетита за храна и да доведе до наддаване на тегло.

Хората, които не получават достатъчно сън, могат да жадуват за закуски с високи „нива на удовлетворение“ като солена, хрупкава храна.

Проучване в списанието Sleep установи, че хората, които са лишени от сън, са по-малко способни да устоят на желанието за любимите си нездравословни храни. Това доведе до наддаване на тегло.

Тъй като липсата на сън може да бъде свързана и с други здравословни проблеми, хората, които постоянно имат неподходяща почивка, може да пожелаят да обсъдят това със своите лекари.

Нарушенията на съня, стресът и натоварените графици често са виновни, но здравният специалист може да предложи ясна диагноза и потенциален план за лечение.

Храненето поради скука е емоционално хранително поведение, подобно на храненето в стрес.

За да определите дали гладът за сол се дължи на скука или глад, е полезно да се търсят сигналите за глад на тялото.

Истинският глад настъпва, когато тялото на човек се нуждае от храна. Ако човек не яде от няколко часа, може да има истински глад.

Други признаци на глад включват:

  • шумно мърморене на стомаха
  • желаещи да ядат почти всякаква храна, а не конкретна
  • желание за ядене, което с времето се засилва

Тези признаци показват, че може да е време да ядете храна или лека закуска. Солените храни с високо съдържание на мазнини обаче рядко са хранителен избор.

Вместо това човек трябва да търси нещо с хрупкавост и вкус, като сурови плодове или зеленчуци. Този избор може да сведе до минимум приема на сол, като същевременно успокоява желанието за хрупкави, задоволяващи храни.

Потта съдържа сол, така че когато човек се поти, нивата на натрий намаляват.

За повечето хора лекото изпотяване не е причина за притеснение. Нивата на натрий не спадат значително с ежедневното изпотяване и обикновено е необходима само вода, за да замести течностите след тренировка.

Спортистите за издръжливост или тези, които работят в много гореща среда, може да се наложи да консумират повече сол, за да заменят загубеното при прекомерно или продължително изпотяване.

Когато човек загуби твърде много натрий, тялото му може да започне да жадува за сол. Едно проучване установи, че хората, които работят в горещи условия в продължение на 10 часа, могат да загубят до 15 грама сол, въпреки че този брой може да варира значително от човек на човек.

Електролитни напитки или спортни напитки могат да бъдат препоръчани за хора, които прекалено спортуват или прекарват дълги часове в гореща среда. Тези напитки съдържат натрий и други електролити, за да заменят загубеното от потта.

Жената може да изпита различни физически и емоционални промени през дните, водещи до менструалния период. Тези промени са известни като предменструален синдром (ПМС).

Гладът за храна, включително жаждата за солени храни, са често срещан симптом. Тези желания могат да бъдат свързани с хормонални колебания.

Жените, които изпитват глад, свързан с ПМС, може да пожелаят да опитат:

  • Калций и витамин В-6: Проучване от 2016 г. установи, че жените, които са приемали 500 микрограма (mg) калций и 40 mg витамин B-6, са имали по-малко симптоми на ПМС от тези, които са приемали самостоятелно витамин B-6. Таблетките с калций и витамин B-6 се предлагат в здравни магазини, аптеки и онлайн.
  • Акупунктура и билки: Преглед на проучванията установи, че жените, получавали акупунктура и билкови лекарства, са имали 50% намаление на симптомите на ПМС.
  • Vitex (chasteberry): Тази билка може да подобри някои симптоми на ПМС. Не трябва да се приема от жени, които приемат хормони, противозачатъчни или които имат хормонално чувствително медицинско състояние. Vitex се предлага за закупуване в здравни магазини, аптеки и онлайн.
  • Орални контрацептиви (противозачатъчни хапчета): Противозачатъчните хапчета подобряват симптомите на ПМС, според скорошно проучване през 2016 г. Противозачатъчните хапчета обаче могат да имат странични ефекти и рискове, които трябва да бъдат обсъдени с лекар.

Болестта на Адисън или надбъбречната недостатъчност се появява, когато надбъбречните жлези не произвеждат достатъчно хормони.

Тези хормони контролират реакцията на тялото на стрес и регулират кръвното налягане. В резултат на това болестта на Адисън може да причини много ниско кръвно налягане и внезапен глад за сол.

Освен желанието за сол, хората с болестта на Адисън могат да изпитат:

  • слабост
  • дългосрочна умора
  • нисък апетит или непланирана загуба на тегло
  • стомашни болки
  • гадене, повръщане или диария
  • виене на свят или припадък поради ниско кръвно налягане
  • ниска кръвна захар, наречена хипогликемия
  • депресия или раздразнителност
  • главоболие
  • нередовни или липсващи менструални периоди

Болестта на Адисън може да бъде причинена от:

  • автоимунно разстройство
  • туберкулоза
  • ХИВ и СПИН
  • някои бактериални или гъбични инфекции
  • проблеми с хипофизната жлеза
  • спиране на дългосрочни стероидни лекарства

Болестта на Адисън изисква медицинска помощ за заместване на хормоните, които надбъбречните жлези не произвеждат.

В тежки случаи човек може да изпадне в надбъбречна криза. Това се случва, когато нивата на кортизол в организма спаднат до опасни нива. Надбъбречната криза е спешна медицинска помощ.

Синдромът на Бартър е генетично състояние, което е налице при раждането. Хората със синдром на Бартър не могат да реабсорбират натрий в бъбреците си. В резултат на това те губят твърде много натрий в урината си, което води до загуба на калий и калций.

Поради ниските нива на натрий, хората със синдром на Бартър могат да жадуват за сол. Те също могат да изпитат:

  • бавно наддаване на тегло, наблюдавано при деца
  • запек
  • необходимостта от често уриниране
  • камъни в бъбреците
  • ниско кръвно налягане
  • мускулни крампи и слабост

Този синдром обикновено се диагностицира в кърмаческа или детска възраст чрез изследвания на урина и кръв. Може да се управлява с добавки с калий, сол и магнезий.

Муковисцидозата (CF) е наследствено заболяване, което засяга белите дробове и храносмилателната система. Състоянието може да бъде животозастрашаващо и засегнатите са склонни да имат по-кратък от нормалния живот живот.

CF кара тялото да използва твърде много сол, което води до липса на сол и вода извън клетките. Това води до производството на по-плътна от нормалната слуз, която може да запуши белите дробове и да запуши панкреаса.

Поради нарушения баланс на солта в организма, хората с МВ могат да жадуват за сол. Други симптоми включват:

  • запек
  • необходимостта от често уриниране
  • камъни в бъбреците
  • ниско кръвно налягане
  • мускулни крампи и слабост

CF обикновено се диагностицира в кърмаческа или детска възраст чрез изследвания на урина и кръв. Може да се управлява с добавки с калий, сол и магнезий.

Много често гладът за сол е просто глад за храна поради стрес, умора, скука или ПМС. Въпреки това, постоянният глад за сол може да е индикация за определени медицински състояния.

Ако не може да се намери очевидна причина за апетита за сол или са възможни рискови фактори за бъбречни или надбъбречни проблеми, тогава човек трябва да говори с лекаря си.

Последен медицински преглед на 30 октомври 2017 г.