Споделя това:

Споделя това:

С всички луди модни диети и хапчета за отслабване там е лесно да бъдете смазани. Толкова много диети ще ви кажат, че трябва да се храните в определено време, да страдате от мизерни тренировки всеки ден и да ядете само закуски, които са включени в предварително одобрен списък. Понякога всичко е твърде много! Така че защо не започнете просто? Вървете с нещо изпитано: ходене.

килограма

Това имаше предвид потребителят на Reddit Figoak, когато за пръв път започна пътуването си за отслабване. Вместо да се самоубие във фитнеса или да яде само зелени неща, тя започна да ходи на бягаща пътека у дома. Отначало тя ходеше четири пъти седмично по около 40 минути наведнъж, общо почти две мили. В момента тя е работила по пътя си, за да се разхожда навън по пътеки и из квартала в продължение на четири до пет мили на шест или седем дни от седмицата. Досега тя е отслабнала 103 килограма. Само така момиче!

„Моята препоръка е да не бързате или да се опитвате да получавате луд пробег или скорост, което идва с времето. Ако в началото се бях опитвал да вървя 5 мили 6 пъти седмично, щях да изгоря ”, каза тя. „Най-важното е да го превърнем в навик и да започнем да го разглеждаме като възможност за изключване от всичко. Аз съм фен на подкастите, така че използвам възможността да ги слушам и това прави разходката ми по-приятна. Времето, което прекарвам в разходки, ми е времето. "

И не бихме ли могли всички да използваме малко повече „време за мен“? Когато вечерята е готова и чиниите са измити и прибрани, защо да не се разходите из блока, вместо да се разположите на лагер пред телевизора. Можете да въведете приятел (или дори съпругът) да ходи с вас.

В допълнение към ходенето, тя работи и върху контрола на порциите. Макар че това може да звучи като много страшен термин, не е задължително. Контролът на порциите не означава да се откажете от нещата, които обичате, а просто да им се наслаждавате умерено.

Вижте, простите промени са името на играта. Така че тази вечер намерете аудиокнига, която наистина обичате, или създайте свой собствен плейлист за тренировка и се разходете. Ще предприемете първите няколко стъпки към целевото си тегло.