Изборът ни на храни може да играе важна роля в здравословните проблеми, засягащи жените, включително менструация и менопауза, бременност и кърмене и риск за някои видове рак.

теми

Освен рак на кожата, ракът на гърдата е най-често срещаният рак сред американските жени. За да демонстрират колко драматично изборът на начин на живот може да повлияе на риска от рак на гърдата, изследователите проследиха около 30 000 жени в постменопауза без анамнеза за рак на гърдата в продължение на около седем години. Ограничаването на алкохола, храненето предимно с растителна храна и поддържането на нормално телесно тегло е свързано с 62 процента по-нисък риск от рак на гърдата.

Забележително е, че яденето на растителна диета заедно с ходенето всеки ден може да подобри защитата ни срещу рак само за две седмици. Изследователите отдават този ефект на намаляване на нивата на стимулиращ рака хормон на растежа, наречен IGF-1, вероятно поради намаления прием на животински (месо, яйчен белтък и млечни продукти) протеин.

Ами канцерогените в сготвеното месо? Жените, които ядат повече месо на скара, на скара или пушено през целия си живот, може да имат до 47 процента по-високи шансове за рак на гърдата.

Консумацията на животински продукти също е замесена в по-ранното начало на пубертета при момичетата, което е започнало, когато момичетата са били средно на 16 или 17 години до 20-ти век, но сега виждаме значителен брой момичета, които започват да растат гърди, преди да " на 8 години и повишен риск от безплодие.

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS), потенциално най-честата хормонална аномалия сред младите жени в Съединените щати и често срещана причина за безплодие, менструална дисфункция и излишно окосмяване по лицето и тялото - може също да бъде повлиян от диетата. Крайните продукти за напреднало гликиране (AGEs) могат да допринесат за причината за СПКЯ и безплодие. Така че, освен да не пушим, трябва да намалим консумацията на храни с високо съдържание на протеини и мазнини и богати на AGEs, като месо, сирене и яйчни жълтъци, и да увеличим приема на храни с високо съдържание на антиоксиданти, като плодове, билки, и подправки.

Диетите на растителна основа изглежда облекчават различни менструални симптоми, включително подуване на корема и болки в гърдите (циклична масталгия), а жените, страдащи от дисменорея - болезнени, спазмени периоди - които преминават към растителна диета, изпитват значително облекчение при менструални болки интензивност и продължителност.

Кредит за изображение: Pixabay. Това изображение е променено.