всеки

Д-р Майкъл Фокс дава добри съвети на жена крайцер

Трябва ли жените да избягват бягането? И трябва ли - мъж или жена - да спрете да пиете кафе? Тези противоречиви послания бяха изнесени от д-р Майкъл Фокс с неговата лекция за Карибския круиз с ниско съдържание на въглехидрати наскоро.

Поканихме нашите модератори да пишат публикации за гости тук в блога. Ето доклад номер четири - за съобщението на д-р Фокс - от модератора Питър Биорк:

Публикация за гости от Peter Biörck

Жените не трябва да бягат!

Една от най-освежаващите и ценени презентации на круиз по Карибите с ниско съдържание на въглехидрати беше от д-р Майкъл Фокс. Работи като лекар в клиника по плодовитост в Джаксънвил, САЩ.

От 2004 г. той използва LCHF за лечение на жени с СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници) и които не са в състояние да забременеят. Това стана голям успех! Преди да започнат диетично лечение, по-малко от 50% от жените са забременявали. С LCHF като част от концепцията, около 90% забременяват и често в рамките на няколко менструални цикъла, след като са били посъветвани от клиниката.

Има няколко интервюта с д-р Фокс, където той говори за LCHF и плодовитостта.

За тези, които ядат LCHF, едва ли е противоречиво, че диетата помага срещу болестни състояния, свързани с метаболитния синдром. PCOS е най-вероятно едно от тези заболявания. По-противоречиво е обаче, че д-р Фокс твърди, че аеробните упражнения са лоша идея за всички жени и особено ако искате да забременеете. Женското тяло възприема продължителните упражнения с относително висок пулс като животозастрашаваща ситуация. Когато това се повтаря отново и отново, тялото е изложено на стрес, който кара мозъка (хипоталамуса) да постави под приоритет редица неща, едно от тях може да е способността да зачене. Трайно увреждане на мозъчната хормонна сигнализация може да се наблюдава само след една година интензивни аеробни упражнения.

Поради това д-р Майкъл Фокс препоръчва на всички жени да стоят далеч от аеробни упражнения, като бягане, колоездене и т.н. Мъжете изглежда не са толкова чувствителни към стреса, който аеробните упражнения произвеждат. Д-р Фокс твърди, че съществуват еволюционни обяснения за разликата между жените и мъжете. Пещерните мъже бяха тези, които бяха на лов и вероятно това е причината мъжете да се справят по-добре с аеробни упражнения.

Тогава жените изобщо не трябва ли да спортуват? Не, Майкъл смята, че вдигането на тежести няколко пъти седмично в комбинация с разходки и активен мобилен живот е най-добрата рецепта за здраве! На страниците за членство има интервю, където д-р Фокс говори повече за това защо аеробните упражнения са лоша идея за жените.

Майкъл Фокс има тризнаци

Майкъл Фокс има пет деца, последните бяха тризнаци, които се появиха без никаква помощ от клиниката по плодовитост. На някои от колегите му е трудно да повярват!

Друга свещена крава, която Майкъл избира да обезкуражи, е пиенето на кафе! Както мъжете, така и жените трябва да избягват да пият кафе (кофеин) няколко пъти на ден. Кофеинът предизвиква освобождаване на кортизол (предизвиква стресова реакция.) Един от ефектите на честото пиене на кафе може да бъде увеличаване на теглото или неспособност за отслабване въпреки добрата диета.

Коментирайте

Благодаря ти за четвъртия круизен отчет, Питър! Има още.

Ако се заинтересувате от Майкъл Фокс и искате да научите повече за това, което той има да каже, цялата му презентация от круиза скоро ще бъде достъпна на страниците за членство.

Бягане

Посланието за жените и бягането, разбира се, е противоречиво. Мисля, че има смисъл, поне що се отнася до шанса за зачеване. Жените, които тренират усилено, могат драстично да намалят шансовете си за зачеване и това е добре да знаете.

Кафе

Атакуването на пиене на кафе, разбира се, също е чувствително нещо. Това, че причинява освобождаване на хормони на стреса, изглежда вероятно - въпреки че не съм виждал проучвания по този въпрос.

След като изслушах д-р Фокс, аз се опитах да отида студена пуйка. Това изпитание продължи само няколко часа, преди да се наложи да се откажа - имах твърде много важни неща за вършене на круиза и не беше ОК да се уморя от симптоми на отнемане. Но от круиза драстично намалих пиенето на кафе до по-малко от половината от предишната ми консумация. Целта е да направя почивка за няколко седмици, за да видя как се чувствам.

Опитвали ли сте да спрете да пиете кафе? Ако да, как ви се отрази?

Предишни доклади

39 коментара

Топ коментари

Всички коментари

Въпросът ми е дали това се дължи на "кафе" или "кофеин"? Ако това е феномен само на кафето, как някой, който залага на кафето, панаира с друга напитка с кофеин, като зелен чай?

Напуснах кафето напълно от вчера. Ще видим колко ще продължи това!:)

Кафе или кофеин .

Същото е и за ЧАЙ, чаят също има кофеин, а леденият чай е моята напитка всеки ден или в ресторант.

Така че, моля, някой (Андреас) може да изясни това . .

Наистина е трудно да отслабна за мен, а също така приемам две кафе еспресо с крем на ден, може да е причината.

Предложенията с по-ниско качество често са над или под печени, имат по-висок кофеин и много места използват твърде много кафе спрямо водата за съответната порция.

В резултат на това лошото кафе често се докторира с обилно мляко и захар, за да се компенсира.

Почитаемата "синя зона" на Окинава пие много зелен чай. Изглежда, че не наранява плодовитостта им.

Също така, както някой посочи по-горе, Authority Nutrition пише много за доказателствата, които показват, че кафето/кофеинът са полезни за нас в баланс.

Съжалявам, но острието на кафе ми се струва безотговорно. Толкова много неща причиняват покачване на кортизола. Просто не пийте галон на ден заради пит!

Няколко пъти, без особени проблеми или предимства, ако прекратя потреблението за няколко дни. Спрете студената пуйка: главоболие.

Други водещи защитници на диетата, като д-р "Wheat Belly" Davis, препоръчват кафето като помощно средство за отслабване. Този дебат може да остане неразрешен за дълго време.

И разбира се, трябва да сме наясно, че говорим за черно кафе с кофеин. и човек се чуди за органични, с един произход, голяма надморска височина и как се обработва и т.н. и т.н.

Един коментар за уебсайта: Погледнах навсякъде, опитвайки се да намеря интервюто с уважавания лекар, и не можах да го намеря. GUI се нуждае от промяна, момчета.

В крайна сметка, ползите, ако има такива, не струват разходите за отказване от кофеина.

Започнах да пия чаша кафе без кофеин сутрин първо, с какао на прах, най-вече заради доказателствата за ползите и от двете, и дойдох да му се насладя. Но със сигурност не ми трябва. По принцип нямам такива през почивните дни или по време на пътувания. Ако трябваше да страдам от намаляването на ефективността на страничните ефекти на отнемането, това би ме накарало да преосмисля дали трябва да приемам толкова много кофеин.

Що се отнася до кафето, след като започнах LCHF, развих лоша поносимост към кафето и кофеина. След известно време дори не можех да пия прекалено много кофеин и да напусна кафе за една година. Не открих разлика в теглото си и малка разлика в производителността, ако има такава. След като аз (и съпругата ми) започнах да тичам от 3 до 8 мили на седмица, установих, че мога да увелича приема на въглехидрати и толерантността ми към кафето се върна. Не знам дали това е свързано, но мисля, че кофеинът има метаболитни ефекти. Ако тренирам в рамките на около час след хранене, съм муден и уморен през първите 15 минути или така. Ако пия кафе преди ръка, няма мудност.

Сериозно, най-лошата публикация досега на този сайт, която мога да си спомня.
Няма научно доказателство, че бягането има някакъв ефект върху плодовитостта, за което знам. Най-пряката връзка с моето знание, което е косвено свързано с бягане, е съдържанието на телесни мазнини и съотношението на приема на хранителни вещества/общия използван ккал. И това може да е вярно както за всяка друга спортистка, така и за жени, които не спортуват.

Бягането несъмнено е стрес за системата. Въпреки това, някои стрес винаги е добро, а твърде много е лошо. Трудният въпрос е колко е твърде много и това може да варира от човек на човек в зависимост от състоянието му, общите нива на стрес и метаболитното здраве.

Също така, бягането с различни темпове има качествено различни ефекти. Д-р Фил Мафетоне, например, се застъпва за обучение за изгаряне на мазнини на LCHF със сърдечна честота не по-висока от 180 минус възраст. Превишаването на този сърдечен ритъм изпраща сигнали за стрес и задейства метаболизма, изгарящ въглехидратите. Както казва д-р Фокс (цитирано по-горе): "Женското тяло възприема продължителните упражнения с относително висок пулс като животозастрашаваща ситуация." Обърнете внимание на квалификацията "относително висок пулс": пулс на изгаряне на захар. Има няколко проучвания, показващи сърдечно-съдови проблеми с обезпокоително висок процент маратонци, които бягат над зоната за изгаряне на мазнини, особено с натоварване с въглехидрати. Други проучвания показват намаляване на възвръщаемостта на здравето, след като бягането седмично надвишава 8 километра. Сърцето, което започва да изгаря захарта, е предназначено за проблеми с течение на времето, така че колкото по-дълго в зоната за изгаряне на захар, толкова по-голяма е вероятността от сърдечна аритмия, например (причинена от митохондриални увреждания от прекалено дълго изгаряне на захар). Бегачите от 70-те години на миналия век наричаха тренировките в зоната над изгарянето на мазнини и под спринта като "боклуци мили". Дългата, бавна, дистанция беше мантрата тогава. Сега холандският екип за пързаляне тренира 70% LSD и те доминираха на зимните олимпийски игри през 2014 година.

Така че вероятно има зрънце истина в предпазливостта за хората по отношение на прекомерното бягане при „относително висок пулс“. Бях спрял спорта за издръжливост преди няколко години въз основа на данните, докато не успях да го подредя. Оттогава рестартирах, уверен, че намаляването на въглехидратите и подчертаването на LSD тренировки и спринт е добре при разумни интерпретации на данните.

Що се отнася до кафето, има изследвания, показващи ясни ползи за кафето. Изглежда, че поносимостта към кофеин е променлива, от човек на човек и с диета. Аз също като че ли получих по-голяма чувствителност към кофеина с lchf. Откривам обаче, че наистина мощният 100% шоколад (директно от боб, с меко печене и минимално конширане) ще ми повлияе, докато същият шоколад, когато се яде с качествено масло, няма ефект. Французите, както обикновено, са гении на кухнята, тъй като повечето рецепти за тъмен шоколад включват масло или сметана.