Отрицателният образ на тялото за жени след раждането е проблем.

борят

Жените имат високи нива на недоволство от телесния образ след бременност, се казва в проучване, публикувано през март в списание Body Image. Изследването цитира външния натиск за отслабване и „отдръпване назад“ като източник на тъга и дори депресия при жени след раждането. Отрицателното възприятие на тялото в следродилния период увеличава вероятността тези нови майки да се сблъскат с друг психологически стрес, се посочва в изследването.

Може би най-интересното откритие на проучването е, че количеството тегло, което жените смятат, че трябва да загубят, всъщност се е увеличило още повече от датата на раждането. Жените съобщават, че чувстват натиск да станат още по-слаби, когато децата им остареят, дори ако теглото им е много подобно на това, което е било в началото на раждането.

С други думи, новите майки с времето стават по-недоволни от телата си.

Допълнителни изследвания установяват, че безпокойството от наддаване на тегло по време на бременност се извършва много преди раждането на бебето. Изследване от Университетския колеж в Лондон установи, че една от 14 жени има хранително разстройство през първите три месеца от бременността си. От 700 анкетирани жени, една четвърт са загрижени за теглото и формата си по време на бременността - като 2 процента се опитват да избегнат увеличаване на теглото по време на бременност чрез прекомерно упражнение, гладуване и умишлено повръщане.

Стефани Ланди е лицензиран социален работник и сертифициран специалист по зависимости, който също е сертифициран от Postpartum Support International в областта на психичното здраве на майките. Тя вижда връзката между липсата на откритост по отношение на телесния образ по време на бременност и проследяването на раждането като водеща причина за недоволство от външния вид след раждането.

„Склонни сме да празнуваме тялото на жената, когато е бременна, и да говорим за това колко сладка е издутината, но след раждането на бебето не празнуваме работата, която тялото й е свършило“, каза Ланди. „Не й позволяваме необходимото време, за да се излекува тялото й, нито признаваме и приемаме, че телата на повечето жени ще имат някаква трайна промяна в резултат на бременността.“

Натискът да изглеждаш по определен начин се превръща в по-голяма снежна топка от очаквания за нови майки - както външни, така и понякога вътрешни.

„В нашето общество не водим открити разговори за факта, че майчинството и родителството са трудни, дори за най-подготвените и подкрепяни родители“, каза Ланди. „Поставяме нереалистични очаквания за майките за техните тела, както и какво ще бъде майчинството, а след това понякога ги съдим, когато не отговарят на тези очаквания.“

Лишаването от сън, повишаването и спадането на нивата на хормоните, стресът поради кърменето или чувството за вина заради храненето с бутилка, жонглирането с връщането на работа и грижите за други деца у дома са само някои от стресорите, пред които са изправени новите майки, особено през първите няколко месеца след раждането . Отрицателният образ на тялото и дори нарушеното хранене може да бъде симптом, който се издига от нарастващия натиск.

„Част от това, което се случва, когато виждаме безпорядък в храненето, е необходимостта от контрол, което също е тясно свързано с безпокойството“, каза Ланди. „Мисля, че когато говорим за хранителни разстройства сред новородените майки, наистина трябва да разгледаме цялостното изображение на тялото и как това влияе на емоционалното им благосъстояние.“

Новите майки се вписват в упражненията

Джесика Хейл, майка от Орландо на две деца под 2-годишна възраст, която работи на пълен работен ден като дигитален маркетинг мениджър, казва, че чувства, че трябва да бъде по-напред в пътуването си за отслабване.

„За мен това е най-вече да се впиша в старите си дрехи. Що се отнася обаче до социалните медии, аз се притеснявам да публикувам снимки, защото не ми харесва, че все още нямам обратно тялото си “, каза Хейл.

Между кариерата си, работния график на съпруга си като пожарникар и обикновената липса на сън, Хейл казва, че все още не работи толкова, колкото би искала.

„Опитвам се да навляза набързо преди работа сутрин, но това е възможно само когато съпругът ми е у дома, за да заведе сина ни на училище. Също така се опитвам да взема малко тежести у дома всеки ден или така - каза Хейл. Рационално тя казва, че знае, че е трудно и отнема време, за да стигне до теглото преди бременността.

„Трудно е, когато видиш, че други хора отскачат толкова бързо“, каза Хейл.

Кристи Андерсен от Indian Harbor Beach е майка на три деца, а най-малката й е на 6 месеца. Откакто стана родител, Андерсен казва, че фитнесът има съвсем ново значение.

„Най-трудната част от това да започнете отново след раждането на бебето е да вземете решението да се върнете към тренировъчната програма по правилните причини и да бъдете мотивирани да продължите“, каза Андерсен.

Натискът да отслабне винаги е в задната част на съзнанието й, но Андерсен казва, че наистина иска само да подобри цялостното си здраве.

„Загубата на тегло е страхотен страничен ефект, който с радост приветствам, но с напредването на възрастта усещам разлика, когато съм заседнал и когато се движа“, каза Андерсен.

Вместо да се съсредоточи върху едно упражнение или спорт, Андерсен се опитва да го запази интересно и да поддържа тялото си да работи усилено чрез различни класове. Тя посещава кардио интервален клас два пъти седмично във фитнес зала, джогира в друг ден, практикува йога разтягания и плува обиколки в басейн няколко пъти седмично.

„Намирането на време за тренировка е трудно и се нуждаете от подкрепа от хората около вас. Два пъти седмично се събуждам в 4:50 сутринта, за да бъда в час от 5:30 сутринта. Тогава никой не ми липсва и докато се прибера, изкъпам се и се облека, е време да започнем да вдигаме децата за училище “, каза Андерсен. „Уморен съм, но си заслужава.“

Следродилно налягане

Натискът за нови майки да отскочат - не само физически, но и във всички сфери на живота - никога не е бил по-висок, каза Джеймс Гудлат, холистичен здравен треньор и основател на базираната в Маями Fit For Birth.

„Очакванията за физическа привлекателност се усложняват от факта, че сега е толкова лесно за нова майка да превърта социалните медии и да види други майки, които гордо демонстрират следродилни тела с малко следи от раждането на бебе“, каза Гудлат.

„Нова майка дори не може да стои дълго на касата в магазина, без да види корици на списания с изображения на привидно перфектни тела. Мислено е данъкът да се издигаме над потискащата емоционална тежест на тези изображения, час след час, ден след ден. "

Когато хвърлите липсата на физическа и финансова подкрепа и краткия период на възстановяване, очакван от новите майки, влизането във форма може да се почувства поразително.

„Кой реши, че новите майки трябва да бъдат освободени за упражнения на шест седмици след раждането?“ Каза Гудлат.

В практиката си Гудлат се фокусира върху реалистично, прогресивно възстановяване на майките, което започва на първия ден след раждането. Гудлат и неговият екип помагат на новите майки да възстановят тялото след раждането да функционира оптимално за ежедневни задачи с по-малко фокус върху естетиката и повече фокус върху функционалността. Теорията гласи, че майка, която се чувства по-себе си и по-бърза, ще бъде по-щастлива и по-здрава като цяло.

„Обществото създаде перфектна буря, която оказва огромен натиск върху новите майки, за да си„ върнат телата “, като същевременно прави изключително трудно постигането на тази цел“, каза Гудлат.

Ланди казва, че се опитва да постави следродилния период и наистина всички години на майчинството в перспектива за своите пациенти.

„Насърчавам жените да се съсредоточат върху това да бъдат благодарни за телата си и да се съсредоточат върху това колко невероятни са за отглеждането и раждането на бебе“, каза Ланди. „Те са първият дом на техните бебета и за това трябва да се гордеят.“

Свържете се с Кейти Парсънс в Twitter: @bykatieparsons