Какво се случва, след като сте били диагностицирани с метастатичен рак на гърдата, може да зависи от това кой сте и какъв е бил животът ви преди вашата диагноза. Обстоятелствата на всяка жена са различни. Някои жени избират да направят големи промени в живота си. Други намират за утешително ежедневието да продължава както преди.

австралия

Много жени смятат, че несигурността в тяхното положение е един от най-трудните аспекти за управление. Някои се справят най-добре, като живеят в настоящето и не мислят твърде много за бъдещето. Други откриват, че планирането напред им дава по-голямо чувство за контрол. Единственият правилен подход е този, който работи най-добре за вас.

Животът има нещо повече от рак. Първоначално се чувствах така, сякаш бях в шок, по-късно преживях мъка и загуба. Преместих се от този етап. Сега диагнозата ми е част от живота ми. Лечението е част от живота ми. Към днешна дата не е било толкова зле. - Барбара

Гледайки физическото си аз

Някои жени избират да направят драстични промени в диетата си след диагностициране на метастатичен рак на гърдата. Няма научни доказателства, че жените с метастатичен рак на гърдата се нуждаят от специална диета или че определена диета може да промени промяната ви в дългосрочен план. Здравословната, балансирана диета обаче може да ви помогне да се чувствате най-добре. Когато се чувствате достатъчно добре, за да се храните, опитайте се да включите храни от всичките пет групи храни във вашата диета:

  • хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, юфка
  • зеленчуци
  • плодове
  • мляко, кисело мляко, сирене
  • месо, риба, птици, яйца, ядки, бобови растения

Някои редовни леки упражнения, като ходене, плуване или градинарство, също могат да помогнат за справяне със симптомите и страничните ефекти, като:

  • повишаване на енергийните нива
  • намаляване на умората, болката, гаденето и повръщането
  • подпомагане на храносмилането
  • подобряване на съня
  • подобряване на силата и гъвкавостта и функционирането на сърцето и белите дробове.

Плуването или разходките в топъл басейн могат да помогнат при болки в ставите.

Храненето, съчетано с медитация, живот в среда без стрес, ежедневно ходене и дълбоко дишане са всички звукови съставки, които удобно съм вплела в начина си на живот. - Марго

Гледайки емоционалния си Аз

Наличието на метастатичен рак на гърдата поставя някои предизвикателства и може да бъде изтощително емоционално. Няма правило как да управлявате емоциите. Трябва да слушате това, което сърцето ви казва, че е точно за вас - и това може да се промени с течение на времето.

Умението да говорим за емоции е полезно. Понякога разговорът с членове на семейството и приятели е най-добрият начин да се справите с чувствата си. Понякога обаче е трудно да споделите с тях мрачни мисли или да поговорите за „какво, ако?“ Разговорът с някой извън семейството и приятелите ви, като обучен съветник, може да бъде голямо облекчение.

Не е нужно да защитавате съветника от неща, които ви тревожат. Те няма да критикуват или тривиализират вашите притеснения. Най-вече те ще слушат и няма да се състезават с вас, като ви разказват за собствените си проблеми!

Някои общопрактикуващи лекари имат специализирано обучение по консултиране. В противен случай вашият личен лекар ще може да ви насочи към психолог, социален работник или друг обучен терапевт. Можете също така да отговаряте на условията за отстъпка по Medicare за консултиране. Говорете с личния си лекар за това, ако смятате, че няколко сесии могат да ви бъдат полезни.

Има само толкова много неща, за които можете да говорите с приятели и семейство - не искате да ги претоварвате. Беше облекчение да посетя психолог - наистина оцених нейната честност. Приятелите и семейството не могат да бъдат честни по начин, който може да бъде непознат. - Джени

Твоето време

С толкова много случки в живота ви е добре да запомните, че е добре да отделите малко време за себе си и да правите неща, които искате да направите. Може да искате да напишете списък с всички неща, които ви харесват, големи и малки, така че ако имате малко време в ръцете си или се чувствате немощни, можете да се обърнете към вашия списък за вдъхновение.

Направете това, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре. Преди излизах в планината и просто седях и поглеждах, или пиех кафе в малко кафене. - Миа

Също така е важно да слушате тялото си и да отделите време за почивка, когато трябва.

Оставете си от време на време „ден на дуна“. Ще пожънете плодовете. - Денис

Повече информация

За повече информация относно живота с метастатичен рак на гърдата, моля, вижте следните ресурси:

  • За най-новата информация за метастатичния рак на гърдата, лечението и грижите, включително услугите и поддръжката, достъпни за вас, се регистрирайте в онлайн инструмента на BCNA My Journey .
  • Разберете какво може да направи палиативната грижа за вас или за някого, когото обичате, като използвате инструментариума за палиативни грижи.
  • Разделът за лични истории включва някои вдъхновяващи и овластяващи лични истории, написани от нашите членове, живеещи с метастатичен рак на гърдата.
  • Присъединете се към нашата онлайн мрежа, ако смятате, че разговорите с други хора онлайн и споделянето на опит ще ви помогнат.
  • Разделът „Къде да намеря подкрепа“ на този уебсайт изброява някои ключови ресурси, помощ и стимули, налични за вас и вашето семейство, живеещи с метастатичен рак на гърдата.

Моят инструмент за пътуване онлайн

За най-новата информация за метастатичния рак на гърдата, лечението и грижите, включително услугите и поддръжката, достъпни за вас, се регистрирайте в онлайн инструмента на BCNA My Journey.