Италианското село Пиопи разкри тайната да живееш по-дълго

разкрити

ТЕ казват малко от това, което ви се струва, прави ли ви добро. Но изглежда старата поговорка може да е погрешна, когато става въпрос за дълъг и здравословен живот - освен ако не е в строга умереност.

Лекар разкри тайните на „най-здравословното село в света“ - и там всичко се свежда до яденето на по-малко захар.

Кардиологът д-р Aseem Malhotra - който се описва като бивш наркоман на захар - прекарва години, изучавайки причините за растящите нива на сърдечни заболявания и затлъстяване във Великобритания.

Ключови за изследванията му са жителите на село Пиопи, в Южна Италия, където диабетът е нечуван и много от тях живеят до над 100-годишна възраст.

Свързани статии

След изучаването на пиопците, д-р Малхотра установява, че именно техният начин на живот им дава дълги години допълнителен живот.

Диетата беше ключов фактор, както и липсата на стрес, седем часа сън на нощ и яденето на захар само веднъж седмично.

Той стигна до заключението, че „простите промени в начина на живот, като консумацията на по-малко захар, са по-мощни от всички лекарства, които лекарите могат да предписват“.

Пиопи е признат от Юнеско за дом на средиземноморската диета.

Основните съвети включват използването на зехтин, без да се страхувате от мазнини, но ограничавайки приема на захар и рафинирани въглехидрати.

Д-р Малхотра каза: „Да, местните ядат тестени изделия - но само в малки количества и рядко докосват захарта.

10 суперхрани, които могат да ви спасят живота

„Те ядат десерт само в неделя, пица веднъж или два пъти месечно. Отнемат време за обяд. Те нямат фитнес, но са постоянно в движение. "

Той изчисли, че ако британците приемат промени в начина на живот, те могат да постигнат резултати в рамките на три седмици и в някои случаи дори да обърнат диабет тип 2.

„Диетата е въпрос номер едно“, каза той.

„Повече от физическо бездействие на тютюнопушенето и алкохола, това допринася за повече заболявания и смъртни случаи. Това трябва да бъде посланието на лекарите - храната е лекарство. “

Яденето на по-малко захар беше определено като една от ключовите промени, които хората трябва да направят

10 храни, които да ядете, за да живеете след 100 години

Той добави: „Не съществува такова нещо като здравословно тегло, а здрав човек. Към това трябва да се стремим всички.

„Да живееш като пиопиец би означавало намаляване на 20-те милиона годишни смъртни случая в световен мащаб, причинени от сърдечно-съдови заболявания.

„Плюс затлъстяването се обърна и нивата на диабет тип 2 намаляват. Това е крайната ми мечта. "

Яденето на 10 яйца на седмица е друг съвет от Пиопи

Д-р Малхотра каза, че намаляването на диабетиците от тип 2 също ще трансформира бюджетите на NHS.

Той съветва хората да спрат да броят калории и да гарантират, че ядат зеленчуци всеки ден.

Той разказа как веднъж е загубил камък, като е изрязал захар и рафинирани въглехидрати.

Д-р Малхотра добави: „Здравословната храна трябва да бъде достъпна. Ако работите нощна смяна - както знам - по-вероятно е да ядете сладка преработена храна. Затова трябва да се отървем от автоматите, пълни с шоколадови блокчета, и да забраним нездравословната храна в болниците. "

Професор Дейвид Хаслам, председател на Националния форум за затлъстяване, похвали предложенията на д-р Малхотра като „безстрашни“ и каза, че те повдигат важни въпроси относно епидемията от затлъстяване във Великобритания днес.

Как да живеем до 100. в осем прости стъпки

1 Яжте зелените си - не по-малко от две порции зеленчуци поне два пъти на ден

2 Яжте 10 яйца седмично, защото те ви пълнят и са богати на протеини

3 Вземете шепа ядки - оригиналната супер храна всеки ден

4 Яжте малка порция екстра върджин зехтин всеки ден

5 Не се страхувайте от мазнини, но захарта и рафинираните въглехидрати, като белия хляб, са врагът

6 Спрете да броите калории, тъй като те не отразяват хранителната стойност

7 Бъдете активни - ходенето е най-добре и упражненията трябва да бъдат за здраве, а не за отслабване

8 Веднъж седмично гладувайте 24 часа, ако е възможно